6 Thói Quen Đơn Giản Ngăn Ngừa Nguy Cơ Của Bệnh Tiểu Đường

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi quoccuonggtvt97, 29/11/2017.

  1. quoccuonggtvt97

    quoccuonggtvt97 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    7/10/2017
    Bài viết:
    95
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    8
    Bệnh tiểu đường là căn bệnh nguy hiểm phổ biến hiện nay. Một khi đã mắc bệnh tiểu đường thì bạn phải đối mặt với nhiều biến chứng nguy hiểm như các bệnh về mắt, tổn thương thần kinh, bệnh tim mạch, suy thận, loét chân... nặng hơn có thể dẫn đến mù lòa, cắt cụt chi, đột quỵ và tử vong.

    Trong khi đó, bệnh tiểu đường loại 2 được gây ra phần lớn là do thói quen ăn uống và lối sống thiếu lành mạnh. Vì vậy, hãy tìm hiểu bệnh tiểu đường và cách chữa trị ngay bây giờ nhé.

    [​IMG]

    Tập thể dục mỗi ngày
    Tập thể dục mỗi ngày là một thói quen tốt cho giấc ngủ và là hoạt động tốt để duy trì lượng đường ổn định trong máu. Bởi quá trình tập thể dục sẽ giúp cơ thể chuyển hóa glucose thành năng lượng nên lượng đường trong máu cũng ổn định hơn. Đặc biệt, thói quen tập thể dục thường xuyên cũng làm tăng độ nhạy cảm insulin trong cơ thể nên cũng tốt hơn trong việc ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị tiểu đường.



    [​IMG]
    (Tập thể dục mỗi ngày)

    Hạn chế căng thẳng
    Sự căng thẳng khiến cơ thể thèm ăn nhiều thực phẩm không lành mạnh, điều này sẽ không giúp ích gì cho bệnh tiểu đường. Hơn nữa, lượng glucose trong cơ thể cũng tăng lên khi bạn bị căng thẳng. Ngoài ra, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến tim và làm tổn thương các cơ quan nội tạng khác. Do đó, giữ cho tinh thần luôn thoải mái là cách tốt nhất để ngăn ngừa nhiều bệnh hiệu quả, trong đó có cả bệnh tiểu đường nguy hiểm.


    [​IMG]
    (Hạn chế căng thẳng)

    Tránh ngồi quá lâu
    Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, ngồi ở một chỗ quá lâu có thể tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Bởi khi bạn ngồi một chỗ, lượng glucose dư thừa trong máu sẽ không được chuyển hóa hiệu quả thành năng lượng nên ngày càng tăng lên.

    Trong khi đó, nếu bạn di chuyển thì lượng glucose này sẽ được sử dụng nên lượng đường trong máu giảm xuống đáng kể. Do đó, hạn chế ngồi một chỗ quá lâu và tăng cường di chuyển là cách thức đơn giản để ngăn chặn căn bệnh phổ biến này.


    [​IMG]
    (Tránh ngồi quá lâu)

    Uống đủ nước
    Uống nước đầy đủ mỗi ngày được chứng minh là cách giúp giảm nguy cơ tăng lượng đường trong máu. Bởi khi cơ thể bị mất nước, một hormone được gọi là vasopressin tăng lên. Hormone này sẽ khiến cho gan giữ nước và thúc đẩy gan tạo ra lượng đường trong máu nhiều hơn.

    Đặc biệt, khi gan bị tạo áp lực cũng có thể dẫn đến giảm tiết insulin nên nguy cơ mắc tiểu đường cũng tăng đáng kể. Vì thế, nếu muốn ngăn ngừa căn bệnh nguy hiểm này thì bạn cần nhớ uống nước thường xuyên và đầy đủ mỗi ngày.


    [​IMG]
    (Uống đủ nước)

    Ngủ ngon và đủ giấc
    Thiếu ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ cũng là nguy cơ cao gây bệnh tiểu đường. Bởi khi bạn thiếu ngủ hoặc ngủ không ngon sẽ làm mất cân bằng lượng hormone trong cơ thể, làm tăng tình trạng đề kháng insulin. Từ đó cơ thể không chỉ mệt mỏi mà còn thiếu năng lượng để hoạt động.


    Để bù đắp lại phần năng lượng bị thiếu hụt, cơ thể sẽ kích thích bạn thèm ăn và ăn nhiều hơn khiến cho lượng đường trong máu tăng lên nên tăng nguy cơ tiểu đường. Do đó, để hạn chế nguy cơ tiểu đường thì bạn nên tạo điều kiện cho cơ thể có giấc ngủ ngon và đủ giấc mỗi đêm nhé.



    [​IMG]
    (Ngủ ngon và đủ giấc)

    Duy trì cân nặng
    Thừa cân là nguyên nhân hàng đầu gây bệnh tiểu đường. Khi cơ thể tiêu thụ nhiều calories sẽ gây ra áp lực lên gan, dần dần làm giảm khả năng sản xuất insulin của gan và cuối cùng dẫn đến bệnh tiểu đường. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý là cách cần thiết để ngăn ngừa nguy cơ tiểu đường trong tương lai.

     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi quoccuonggtvt97
    Đang tải...


  2. Lợn bay

    Lợn bay Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    5/12/2013
    Bài viết:
    7,755
    Đã được thích:
    1,140
    Điểm thành tích:
    823
    Cảm ơn chủ top chia sẻ thông tin hữu ích :)
     
  3. ThuyHuong.Qn

    ThuyHuong.Qn Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    14/4/2018
    Bài viết:
    80
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Cảm ơn bài viết hữu ích của bạn. Bệnh tiểu đường hiện nay rất phổ biến, nếu không kịp thời điều trị có thể dẫn đến mắc một số bệnh như suy thận, huyết áp và tim mạch. Người thân mình cũng mắc bệnh này, ngoài dùng thuốc kết hợp với ăn uống thì bác sĩ có khuyên dùng thêm nấm linh chi. Vì trong linh chi chứa thành phần Polysaccarit có tác dụng giảm lượng đường trong máu rất rõ rệt, có tác dụng giữ lượng đường trong máu không tăng cao, giảm áp lực của thận. Ngoài ra linh chi còn có tác dụng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung thư, ổn định huyết áp, tăng cường chức năng gan, thận... rất tốt cho sức khỏe. Người thân mình sử dụng linh chi nông lâm được một thời gian thì thấy lượng đường đã ổn định và không tăng như trước nữa.
     

Chia sẻ trang này