Thông tin: 6 Thực Đơn Giảm Cân Của Sao Hàn- Giảm Hàng Chục Kg Trong 1 Tháng

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi lona123, 15/5/2021.

Tags:
  1. lona123

    lona123 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    11/5/2021
    Bài viết:
    79
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Không ít giới trẻ trên thế giới mơ ước những body hoàn hảo của các idol Hàn Quốc. Với tỷ lệ cơ thể chuẩn chỉnh như vậy, buộc các sao phải có một thực đơn vô cùng nghiêm ngặt.

    Nhiều sao đã có thể giảm từ 10-40kg trong thời gian ngắn với thực đơn giảm cân của riêng họ.

    Vậy thực đơn giảm cân của sao Hàn cụ thể là gì? Hãy cùng tìm hiểu và áp dụng nhé!

    1. Thực đơn giảm cân của sao Hàn Seolhyun
    Seolhyun đã thực hiện ăn kiêng khắc nghiệt để giảm từ 60kg xuống còn 47kg.

    Cô ấy đã sở hữu một thân hình hoàn hảo không có mỡ, và vòng eo hẹp và tỷ lệ phi thực tế.

    Mỹ nhân sinh năm 1995 từng tiết lộ: “Chưa từng có phương pháp ăn kiêng nào mà tôi chưa thử qua“.

    Seolhyun nói rằng bí quyết để giữ gìn vóc dáng của cô là quản lý chế độ ăn uống một cách kỹ lưỡng.

    [​IMG]
    Seolhuyn giảm cân bằng thực đơn nghiêm ngặt (Ảnh: internet)
    Để vừa giảm được cân nặng, vừa đáp ứng được lịch tập nhảy dày đặc, cô đã có một chế độ ăn uống thiên về protein như khoai lang, trứng và ức gà.

    Đồng thời, rau không thể thiếu trong bữa ăn của cô ấy. Ngoài ra cô ấy còn sử dụng các loại hạt, cà chua bi và sữa chua Hy Lạp để bổ sung đủ chất cho thực đơn của mình.

    Mỗi bữa cô ấy sẽ ăn: Ức gà / trứng / khoai lang / salad, thay phiên nhau.

    Đó là cách giúp cô ấy đạt được vòng eo 46,9cm không tưởng.

    Đọc thêm: Giảm cân bằng khoai lang trong 3 ngày cấp tốc bay 2 kg!

    Thực đơn giảm cân của sao Hàn Kang So-ra
    Nữ diễn viên Kang So-ra, người nổi tiếng với những bức ảnh so sánh trước và sau khi ăn kiêng.

    Cô đã giảm hơn 20 kg so với mức 72 kg trong quá khứ để giữ được vóc dáng như hiện tại.

    Cô nói rằng bản thân vẫn ăn ba bữa một ngày để giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

    Cô tuyệt đối không ăn khuya và cố gắng vận động nhiều nhất có thể.

    Để hạn chế sự xuống cân rồi lên cân lại dễ dàng, điều quan trọng là phải đặt ra các quy tắc của riêng bạn và duy trì chúng một cách nhất quán.

    [​IMG]
    Kang So-ra giảm được 20kg nhờ tuân thủ nguyên tắc giảm cân của mình (Ảnh: internet)
    Chế độ ăn uống của Kang So-ra luôn xoay quanh khoai lang, bí đỏ, nho, bông cải xanh, ớt bột và cà chua bi.

    Cô thường bắt đầu với sữa chua, trái cây và các loại hạt vào buổi sáng. Thưởng thức bữa ăn kiểu Hàn Quốc tập trung vào gạo lứt vào bữa trưa. Và ăn ức gà, salad và khoai lang vào bữa tối.

    Thực đơn không quá khắt khe, nhưng cực kỳ hiệu quả và bền vững.

    • Bữa sáng: Sữa chua hoặc trái cây hoặc quả hạch
    • Bữa trưa: Ăn các món ăn Hàn Quốc, tập trung vào gạo lứt
    • Bữa tối: Ức gà hoặc salad hoặc khoai lang
    Thực đơn giảm cân của sao Hàn Ailee
    [​IMG]
    Ailee là ca sĩ lột xác ngoại mục nhờ giảm cân
    Ailee đã ăn kiêng trong hơn một tháng và giảm được 10kg thành công.

    Để đạt được điều đó, cô đã giới hạn tổng lượng calo tiêu thụ mỗi ngày.

    Vì vậy nó có thể mang lại hiệu quả giảm cân trong thời gian ngắn.

    Thực đơn giảm cân của cô không phải là một phương pháp ăn kiêng lâu dài. Vì bạn không nhận đủ chất dinh dưỡng và cân nặng sẽ có khả năng cao quay lại.

    Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp ăn kiêng hiệu quả trong thời gian ngắn, bạn có thể thử thách bản thân với thực đơn này.

    [​IMG]
    Body sexy của Ailee hậu giảm cân
    Chế độ ăn kiêng Ailee cực kỳ hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

    Cụ thể, cô chỉ cho phép bản thân nạp tổng lượng calo là 500 kcal mỗi ngày.

    • Bữa sáng : 100g protein / 2 chén rau / 1 trái cây
    • Bữa trưa: 100g protein / 2 chén rau / 1 trái cây
    • Bữa tối không ăn
    Protein có thể được thay thế bởi ức gà, thăn ống hoặc thịt lợn.

    Đọc thêm: Ăn bơ có béo không ? 5 cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 2021

    Thực đơn giảm cân của sao Hàn Park Boram
    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân của Park Boram (Ảnh: internet)
    Park Bo-ram, người từng nặng 77kg, đã giảm được 32kg trong 4 năm.

    Đây được xem là động lực giảm cân của rất nhiều người bởi quá nhiều sự thay đổi tích cực từ cô.

    Trong suốt quá trình giảm cân của mình, Park Boram nghiêm ngặt tuân theo một chế độ ăn uống cực ít calo.

    Thực đơn giảm cân bao gồm:

    • Bữa sáng: 1 củ khoai + 5 quả cà chua bi + 1 phần ức gà xé nhỏ + 1 phần salad (bắp cải, dưa chuột không nước sốt).
    • Bữa trưa: Salad + ức gà + đồ uống cho người ăn kiêng.
    • Bữa chiều tối (15h – 21h, cứ 3 tiếng một lần): sử dụng chuối, lòng trắng trứng, lòng đỏ trứng, bông cải xanh…( thực phẩm giàu protein) để hạn chế ăn quá nhiều và tránh gặp phải cảm giác đói vào buổi tối.
    Chế độ giảm cân của sao Hàn Kim Shin-young
    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân của sao Hàn Kim Shin-young giúp có giảm 38kg!
    Kim Shin-young là diễn viên rất nổi tiếng với sự hài hước và thông minh. Cô đã giảm ngoạn mục 38 kg thành công. Trước đó, vì thân hình mũm mĩm mà cô cũng mắc khá nhiều bệnh nguy hiểm.

    Cô nói rằng ăn kiêng và tập thể dục chính là bí quyết của mình.

    Sự lựa chọn thực phẩm giảm cân của cô đơn giản là các loại ít calo, giàu chất xơ và protein lành mạnh.

    • Bữa sáng: Nước ép detox, sữa chua Hy Lạp, rau xào, gạo lứt
    • Bữa trưa: trứng, ớt bột, cà chua, cải thìa, bắp cải, cá thu
    • Bữa tối: Trứng, Khoai lang.
    Sữa đậu nành, hạnh nhân có thể được thêm vào bữa phụ.

    Đọc thêm: Nước ép cần tây giảm cân: Đọc ngay trước khi quá muộn

    Thực đơn giảm cân của sao Hàn Jeongsu Yoon
    [​IMG]
    Thực đơn giảm cân của sao Hàn Jeongsu Yoon ( Ảnh:internet)
    Yoon Jeong-soo- người đã giảm 14kg thành công.

    Anh khiến nhiều người bất ngờ khi tung ra những bức ảnh so sánh trước và sau khi ăn kiêng thông qua SNS.

    Để giảm cân, anh đã thay đổi chế độ ăn uống theo hướng dẫn của chuyên gia, ăn chay, tập thể dục, bỏ rượu.

    [​IMG]
    Jeongsu Yoon đã ăn chay để giảm cân
    Nếu nhìn vào chế độ ăn kiêng của Yoon, bạn có thể thấy nó bao gồm 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa và 1 cốc nước.

    Chế độ ăn đơn giản vì vậy anh ấy đã hạn chế được một lượng lớn calo vào cơ thể.

    Thực đơn của anh ấy gồm:

    • Bữa sáng: 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa, 1 cốc nước
    • Ăn trưa : ăn chay đơn giản
    • Bữa tối: 2 quả trứng, 2 đậu phụ, 1 ly sữa, 1 cốc nước
    Đọc thêm: Đánh bay 10kg trong 2 tuần chỉ với trứng – cực đơn giản, cực sốc

    Kết luận
    Thực đơn giảm cân của sao Hàn đa phần khắc nghiệt. Đơn giản bởi họ muốn đạt được cân nặng mong muốn trong thời gian nhanh nhất. Số cân nặng mà họ muốn giảm cũng thật sự nhiều.

    Bên cạnh đó, cũng có nhiều thực đơn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng vẫn hiệu quả trong việc giảm cân.

    Ngoài thực đơn nghiêm ngặt, họ còn phải kết hợp với luyện tập để đạt hiểu quả tốt nhất.

    Nếu bạn cũng đang cần giảm cân cấp tốc, có thể áp dụng các công thức trên một cách khoa học nhé !

    Đọc thêm: Cực sốc: 11 nguyên tắc khiến 90% phụ nữ Hàn Quốc không cần phải giảm cân
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi lona123
    Đang tải...


Chia sẻ trang này