Kinh nghiệm: 6 Thực Phẩm Giúp Giảm Cân Tuy Có Lợi Nhưng Nếu Chọn Không Đúng Cách Có Thể Dẫn Đến Béo Phì.

Thay đổi chế độ ăn uống là một chiến lược hiệu quả để giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người cho rằng lợi ích giảm cân của những bữa ăn sau là nguyên nhân làm tăng cân hơn là giảm cân.

Một số bữa ăn có vẻ giúp bạn giảm cân, nhưng nếu bạn không lựa chọn một cách khôn ngoan, chúng sẽ trở thành vật cản trên con đường đạt được vóc dáng lý tưởng của bạn.

Và sau đây Nass'Farm sẽ chỉ ra một số loại thực phẩm giúp bạn ăn kiêng nhưng phải dùng đủ và đúng số lượng nhằm tránh gây béo phì nhé.

1. Sữa chua

Nhiều người đang cố gắng giảm cân thích ăn sữa chua. Mọi người tin rằng sữa chua là một loại thực phẩm ít calo, ít đường, ít chất béo có thể tăng cường chức năng tiêu hóa và mang lại một số lợi ích giảm cân.


Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi chọn sữa chua nguyên chất. Nhiều loại sữa chua trên thị trường hiện nay không phải loại trơn. Nhiều loại hương vị, chất làm ngọt và chất phụ gia được thêm vào.

Nếu bạn uống những loại sữa chua có hương vị này, bạn không những không giảm được cân mà còn tăng thêm cân nặng do lượng đường cao.

2. Bánh mì nguyên cám

Bánh mì nguyên cám là một loại thức ăn thô có nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa và có thể giúp giảm cân.



Tuy nhiên, giống như với sữa chua, chúng ta phải cẩn thận để nhận biết bánh mì nào thực sự là lúa mì nguyên cám. Bột mì nguyên cám chiếm hơn một nửa chất của bánh mì nguyên cám.

Tuy nhiên, hiện nay có một số kỹ thuật để tăng hương vị của thực phẩm, chẳng hạn như trộn vào bột bánh mì trắng điển hình hơn. Bởi vì bánh mì trắng thông thường không có ưu điểm giảm cân, điều này làm giảm tác động giảm cân của bánh mì nguyên cám. Để thưởng thức bánh mì ngũ cốc "xịn", bạn nên chọn những thương hiệu có uy tín.

Bên cạnh đó, đây là một trong các loại bánh ăn kiêng được nhiều người thay thế cho cơm trong bữa chính của mình vì năng lượng của như sự tiện dụng mà nó mang lại.

3. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một thực phẩm tuyệt vời cho những người thường xuyên tập thể dục. Tuy nhiên, do hàm lượng calo cao, nó "không thân thiện" với những người đang cố gắng giảm cân.



Hơn nữa, nhiều loại yến mạch hiện nay được pha trộn với nhiều loại thành phần khác, chẳng hạn như trái cây sấy khô, giúp tăng lượng calo trong đó. Nhờ vậy, chúng không chỉ là “vũ khí” giảm cân mà còn là bữa ăn giúp cơ thể béo lên.

4. Salad

Salad là một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, nhiều người ăn salad với sốt mayonnaise. Điều này có tác động ngược lại khi giảm cân.



Nên tránh các món salad có sốt mayonnaise vì nước sốt chứa rất nhiều calo. Ba thìa sốt mayonnaise chứa lượng calo tương đương một cốc trà sữa.

5. Bơ

Hầu hết các loại trái cây đều tốt cho việc giảm cân, nhưng quả bơ là một ngoại lệ. Loại quả này chứa tới 15% chất béo, tức là gấp đôi lượng chất béo có trong sườn lợn. Hơn nữa, hàm lượng dầu trong hạt khoảng 10%, không mang lại lợi ích gì về việc giảm trọng lượng.



6. Quả hạch

Các loại hạt chứa nhiều protein, chất xơ và axit béo không bão hòa ... Nhìn chung, chúng có thể làm dịu cơn đói. Bạn có thể tiêu thụ chúng trước bữa ăn để giúp kiềm chế cơn đói của mình.



Tuy nhiên, nên tránh một số loại hạt khi ăn kiêng, chẳng hạn như ngũ cốc tinh chế, một số loại ngũ cốc nguyên hạt có GI cao, gạo trắng, lúa mì, và hạt diêm mạch. Hơn nữa, việc tiêu thụ quá nhiều các loại hạt sẽ có tác động tiêu cực đến quá trình giảm cân.