7 Bài Tập Giúp Giảm Béo Eo Thon

Thảo luận trong 'MỸ PHẨM, LÀM ĐẸP' bởi vudangdat, 20/2/2021.

  1. vudangdat

    vudangdat Bí Quyết Sống KHỏe

    Tham gia:
    24/6/2020
    Bài viết:
    97
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Eo thon là nhu cầu mà hầu hết chị em khi soi gương ngắm bản thân mình đều mong muốn mình có 1 vòng eo nhỏ, gọn khiến các anh chàng nhìn là phải mê hay làm cho chồng khỏi chê. Hãy cùng mình tập ngay 7 bài tập giúp giảm béo làm eo thon ngay sau đây để sở hữu vòng 2 như ý muốn nhé.

    BÀI TẬP 1: NÂNG NGƯỜI
    • Trải một tấm thảm tập dưới đất, duỗi người nằm thẳng, hai tay đặt sau đầu.
    • Nâng đầu và hai chân lên, lưu ý chân phải khép lại.
    • Nâng và hạ chân sao cho không chạm đất trong khoảng 5-10 phút rồi quay về vị trí ban đầu.
    [​IMG]
    BÀI TẬP 2: CHẠY NÂNG CAO ĐÙI Ở TƯ THẾ NẰM
    Đây là 1 bài tập cơ cực kì hiệu quả vì nó tác động trực tiếp vào phần cơ dưới lẫn 2 bên liên sườn của bạn. Nếu các bạn thực hiện động tác này nhanh thì đây sẽ là 1 bài tập HIIT đốt mỡ siêu tốc.

    • Trải một tấm nệm lót bên dưới, hai chân dang rộng khoảng 7cm. Tay đặt sau đầu, người hơi nâng.
    • Sau đó dùng bụng nhấc chân phải lên trước, rồi chuyển sang chân trái (giống với động tác chạy khi đứng). Lưu ý không để chân chạm đất.
    • Thực hiện động tác liên tục trong vòng 5 phút.
    [​IMG]
    BÀI TẬP 3: CHUYỀN GỐI BẰNG TAY
    • Ngồi trên ghế hoặc dưới đất, tay cầm gối đưa thẳng về phía trước, gập một góc 30 độ, hai chân đưa lên không trung
    • Thực hiện động tác chuyền gối từ trái sang phải, lưu ý chân không chạm đất
    • Thực hiện động tác liên tục 20 lần, sau đó nghỉ 3 phút và thực hiện lại hoặc chuyển sang bài tập khác.
    [​IMG]
    BÀI TẬP 4: GẬP BỤNG


    Xem tiếp tại link : https://datvu.info/7-bai-tap-giup-giam-beo-eo-thon/
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi vudangdat

Chia sẻ trang này