1. Leo bộ cầu thang Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập, leo thang bộ cũng là bài thể dục hết sức đơn giản mà hiệu quả. Bạn có thể tập leo cầu thang tại nhà hoặc thay vì dùng thang máy ở những nơi công cộng, hãy sử dụng thang bộ. Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân. 2. Nhai kỹ khi ăn Não của bạn cần tới 20 phút để nhận biết mình đã no. Do đó, bạn thường sẽ nạp một lượng nhiều hơn cơ thể cần nếu ăn quá nhanh. Vì thế, hãy nhai thật chậm và kỹ để tránh tăng cân ngoài ý muốn nhé. 3. Tự chuẩn bị đồ ăn vặt Thức ăn nhanh chứa nhiều đường và chất béo là lý do khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Vì vậy, bạn nên ăn những thứ do mình chuẩn bị sẵn để đảm bảo sức khỏe nhé. 4. Đừng vừa ăn vừa xem tivi Điều đó sẽ khiến bạn ăn liên tục cho mà xem. Do đó, tốt nhất bạn chỉ nên tập trung ăn trong phòng bếp mà thôi. 5. Đừng ăn hết cả gói thức ăn sẵn Bạn sẽ không thể biết chính xác được khẩu phần và lượng calo tiêu thụ khi ăn hết cả gói thức ăn sẵn. Vì vậy, bạn hãy đổ chúng vào bát nhỏ và chỉ ăn một lượng phù hợp mà thôi. 6. Hạn chế xem tivi Thay vì dành phần lớn thời gian rảnh rỗi trong ngày để giải trí trước màn hình tivi, tại sao bạn lại không ra ngoài và tận hưởng không khí trong lành cùng nhiều hoạt động bổ ích nhỉ? Bạn có thể đi dạo đọc sách, chơi thể thao… Điều này sẽ khiến bạn có một lối sống năng động, lành mạnh và tránh tăng cân. 7. Nhớ uống nhiều nước lọc Phần lớn chúng mình thường bỏ qua việc uống đủ nước mỗi ngày và không nghĩ đến tầm quan trọng của nó. Uống đủ nước sẽ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn và tránh bị đầy hơi.
Ðề: 7 bí quyết giảm cân, ai làm cũng được leo cầu thang giảm cân tốt lắm, mình có cô em dâu 65kg, mỗi ngày cô ấy leo 4 tầng lầu trước khi đi ngủ, giờ còn 58kg thôi đấy
Ðề: 7 bí quyết giảm cân, ai làm cũng được ngày nào em cũng leo 4 lần 4 tầng cầu thang, hehe, chuyển phòng mới thích mỗi cái này!
Ðề: 7 bí quyết giảm cân, ai làm cũng được E xin bổ sung một bí quyết cực hiệu nghiệm nữa là Uống dầu dừa nguyên chất ah. Mỗi ngày ban đầu các mẹ chỉ uống hai muỗng chia hai lần. sau đó quen rồi thì uông thêm ngày 3,4 lần. Sẽ rất hiệu quả và tốt cho sức khỏe. Dầu dừa sẽ làm khôg có cảm giác thèm ăn
Ðề: 7 bí quyết giảm cân, ai làm cũng được Mấy cái này chỉ nên tạo thành thói quen, chứ nếu nói là phương pháp giảm cân thì không biết phải trong bao lâu mới có thể giảm được đây
Ðề: 7 bí quyết giảm cân, ai làm cũng được nhà mình ở chung cư nên chả pải leo cầu thang, thôi thì thay bằng đi thang may đi = thang bộ vậy!
