Đôi mắt là "cửa sổ của tâm hồn" và là bộ phận rất cần thiết của cơ thể. Thị lực của bạn rất dễ bị suy giảm do mỏi mắt và những thói quen không lành mạnh. Làm việc nhiều với máy tính, sử dụng máy tính bảng và điện thoại thường xuyên khiến mắt chúng ta không ngừng nhìn chằm chằm vào màn hình và quên rằng những hoạt động đó gây hại cho mắt. Trong khi chúng ta không thể điều chỉnh thị lực nếu không có sự giúp đỡ của kính thuốc hoặc phẫu thuật thì có một số cách cơ bản mà bạn có thể cải thiện thị lực và sức khỏe của mắt. Thư giãn đôi mắt Từ khi bạn thức dậy cho đến khi bạn ngủ, đôi mắt của bạn thường xuyên phải làm việc. Hãy thư giãn cho đôi mắt của bạn. Chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau rồi áp lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt để chúng được thư giãn. Đừng để ánh sáng lọt vào. Hãy làm điều này bất cứ khi nào bạn có thời gian trong ngày, đặc biệt là khi bạn đang ngồi tại máy tính. Lặp lại bài tập này suốt cả ngày đặc biệt là khi bạn thường xuyên làm việc với máy tính. Sử dụng luân phiên gạc nóng và lạnh trên đôi mắt của bạn hàng ngày cũng để giúp thư giãn mắt của bạn. Chà xát lòng bàn tay của bạn với nhau rồi áp lòng bàn tay của bạn lên đôi mắt để chúng được thư giãn (Ảnh minh họa) Giữ ẩm cho đôi mắt Điều quan trọng nhất là giữ ẩm cho đôi mắt. Khô mắt có thể gây ngứa, đỏ và đau mắt. Vì vậy, hãy dành thời gian để đôi mắt được nghỉ ngơi và chớp mắt để giữ ẩm cho đôi mắt của bạn. Bạn nên giữ thói quen chớp mắt ngay cả khi bạn đang tập trung vào việc xem TV hoặc làm việc trên máy tính của bạn. 60% cơ thể được tạo thành từ nước, đôi khi nhiều hơn. Nếu mắt bạn thường khô, mệt mỏi và mờ, bạn nên uống nước nhiều hơn. Ngoài ra, uống nhiều nước là quan trọng đối với toàn bộ cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể hỏi bác sỹ về thuốc nhỏ mắt để bạn có thể giữ ẩm đôi mắt của bạn. Tập thể dục cho mắt Nếu bạn không chăm chỉ tập luyện, cơ thể bạn sẽ yếu đi. Đôi mắt của bạn cũng như vậy. Có những bài tập cụ thể mà bạn có thể tập và giúp bạn nhìn rõ hơn. Làm các bài tập 20/20 thường xuyên như bạn có thể. Bài tập này có nghĩa là mỗi 20 phút nhìn tập trung vào 1 đối tượng thì hãy nhìn ra xa khoảng 6m trong 20 giây. Bài tập này sẽ giúp mắt bạn cảm thấy tốt hơn. Một bài tập khác cho đôi mắt của bạn là đặt ngón tay cái cách khuôn mặt bạn 10 cm sau đó nhìn tập trung vào nó, sau 5 giây thì bạn nhìn vào những gì ở đằng sau ngón tay cái. Hãy tập bài tập của bạn khoảng 10 lần và bất cứ khi nào bạn có thời gian. Tăng cường linh hoạt Nếu bạn đã từng tập một bài tập thể dục hay chơi một môn thể thao, bạn hiểu rằng sự linh hoạt là quan trọng. Nếu bạn không kéo căng, hoặc bạn chỉ sử dụng thường xuyên một loại cơ bắp thì các nhóm cơ bắp còn lại sẽ mất đi sự linh hoạt. Nếu bạn có một công việc đòi hỏi bạn phải nhìn nhiều vào màn hình trong nhiều giờ, hãy cố gắng tập trung vào đối tượng khác nhau theo định kỳ; cố gắng không để cho đôi mắt của bạn nhìn tại vào một vị trí quá lâu. Hãy cuộn nhãn cầu của bạn khoảng 5 lần trong 1 khoảng thời gian để tăng tính linh hoạt của đôi mắt của bạn và duy trì thị lực tốt. Giảm độ sáng màn hình Nếu bạn đang làm việc trong nhiều giờ với máy tính, hãy chỉnh độ sáng màn hình ở mức tối thiểu. Điều này sẽ giúp mắt bạn được thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Nhưng bạn không nên chỉnh màn hình tối đến mức bạn không thể nhìn thấy. Ngoài ra, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên nếu mắt bạn phải tập trung vào 1 nhiệm vụ trong thời gian dài. Hãy nghỉ ngơi 10 phút mỗi giờ để giúp ngăn ngừa mỏi mắt và cho đôi mắt của bạn một cơ hội để tự phục hồi. Tránh tia cực tím có hại Bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài, đặc biệt là loại kính giúp bảo vệ mắt khỏi tia UV. Điều này thực sự giúp cải thiện thị lực của bạn. Ngoài ra, bạn nên giảm căng thẳng cho mắt của bạn. Mỗi cơ quan trong cơ thể phản ứng với sự căng thẳng theo cách khác nhau. Càng xem TV, nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính và chơi game trên điện thoại thông minh mắt bạn càng bị căng thẳng nhiều hơn. Bạn nên sử dụng ánh sáng tự nhiên và giảm bớt thời gian sử dụng máy tính cũng như điện thoại thông minh để tránh căng thẳng cho mắt là tốt nhất.
Mình bị cận thị nặng từ nhỏ nên rất quan tâm đến những bài thể dục cho mắt. Ngoài các cách trên thì các mẹ có thể thư giãn cho mắt bằng cách thường xuyên nhìn vào màu xanh lục, ví dụ như nhìn ra bãi cỏ, nhìn tán lá cây, mang đồ dùng màu xanh lục đi học, đi làm, sơn tường nhà màu xanh, v.v... Trái ngược với màu xanh là màu đỏ dễ gây căng thẳng cho mắt. Ngoài ra các mẹ có thể bấm huyệt cho mắt mỗi lúc rảnh rỗi giúp máu lưu thông tốt hơn, mình thường bấm các huyệt ở đầu lông mày, hốc mắt phần bên cạnh đuôi mắt, điểm giữa hốc mắt dưới. Các mẹ tham khảo thêm để bấm huyệt cho chính xác nhé!
Mình ngồi máy tính nhiều hay bị mỏi mắt, vô tình đọc được bài này thấy hữu ích quá ! https://www.lamchame.com/forum/threads/4-dieu-can-biet-de-doi-mat-duoc-khoe-manh.2184694/ 4 ĐIỀU CẦN BIẾT ĐỂ ĐÔI MẮT ĐƯỢC KHỎE MẠNH Đôi mắt là tài sản quý giá, được ví như cửa số tâm hồn của con người, vì vậy sở hữu đôi mắt khỏe đẹp là vô cùng quan trọng. Một đôi mắt đẹp sẽ khiến bạn trở nên tự tin, cuốn hút và thành công hơn ở mọi việc trong cuộc sống. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chăm sóc đôi mắt của mình đúng cách khiến “ cửa sổ tâm hồn ” bị yếu đi rất nhiều theo thời gian. Vì vậy, hãy thực hiện theo những cách sau để chăm sóc đôi mắt của bạn được tốt nhất. 1. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mắt Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều beta carotene, vitamin C, là những chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc. Bên cạnh đó, những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… giàu Vitamin B2, chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi, nhất là với người trên 45 tuổi. Ngoài ra, các loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang… lại khiến mắt luôn tươi trẻ. Khoai lang chứa nhiều Vitamin A giúp cải thiện thị lực, tốt cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng cũng rất cần thiết. Ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn chứa kẽm, Vitamin B1 và nhiều chất cần thiết để phòng ngừa các bệnh về mắt. Trong đó, cá hồi chứa những dinh dưỡng hữu ích, giúp bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi còn duy trì độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, việc bổ sung gà tây và thịt gà trong bữa ăn còn giúp mỗi người chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác bởi lượng lớn kẽm và vitamin (Vitamin B, Axit nicotinich và Vitamin E). 2. Bảo vệ mắt trước những tác động xấu của môi trường Đối với những người làm việc trong văn phòng, tiếp xúc nhiều với máy tính thì việc bảo vệ cho đôi mắt lại càng quan trọng. Cách để có đôi mắt đẹp là phải làm việc với máy tính trong điều kiện ánh sáng đầy đủ, không quá chói sáng cũng không quá tối. Không nên để mắt làm việc quá lâu trong thời gian dài mà hãy để cho chúng nghỉ ngơi và thư giãn 1 chút bằng cách đưa mắt nhìn ra xa vào 1 vật cố định. Khi đôi mắt mệt mỏi, bạn tuyệt đối không được dụi mắt và luôn nhớ phải đeo kính khi đi dưới ánh nắng, tránh để mắt tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời. Hơn thế nữa, việc nằm ngủ gục trên mặt bàn cũng là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn và quầng thăm quanh mắt. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên hạn chế tối đa thói quen này để có thể sở hữu đôi mắt khỏe đẹp. 3. Tập thể dục cho mắt Đây là phương pháp tốt để củng cố thị lực. Rất đơn giản, bạn hãy tập nhìn vào các không gian rộng, đặc biệt là cây xanh. Chớp mắt nhanh 1 đến 2 phút để tăng cường tuần hoàn máu và giúp mắt thư giãn. Đặt chiếc bút chì trước mặt, duỗi thẳng tay ra.Từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt luôn nhìn vào cây bút chì cho đến khi bạn không thể tập trung nhìn vào nó được nữa. Lặp lại động tác này 10 lần. 4. Bổ sung vitamin, khoáng chất với Doppelherz Eye Vital Capsules Doppelherz Eye Vital là sản phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất, được thiết kế chuyên biệt để: Chăm sóc mắt, giúp tăng cường thị lực Chống mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt Làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng của mắt. Sản phẩm đặc biệt hướng tới các đối tượng thường bị mỏi mắt do làm việc nhiều, học tập căng thẳng, làm việc nhiều trên máy tính, tài liệu. Trong công thức của Doppelherz Eye Vital, ngoài Vitamin A và các tiền chất vitamin A như Lutein, Zeaxanthin, còn có Kẽm. Kẽm là một khoáng chất quan trọng với sức khỏe chung của cơ thể. Với mắt, kẽm có tác dụng giúp máu dưới mắt lưu thông tốt, tăng cường khả năng hấp thu vitamin A và các tiền chất vitamin A vào điểm vàng. Cơ thể con người có thể tự tổng hợp ra kẽm nhưng càng lớn tuổi, khả năng này càng suy giảm. Vì vậy việc bổ sung kẽm để tăng cường sức khỏe cho đôi mắt là điều thực sự cần thiết, đặc biệt với người cao tuổi. Mời bạn xem thêm chi tiết sản phẩm Doppelherz Eye Vital Capsules tại DOPPELHERZ VIETNAM Hoặc liên hệ theo: SĐT: 18001770 Email: info@mastertran.vn
