7 Động Tác Tập Cơ Xô Lưng Tại Nhà Không Cần Tạ Đơn

Hãy ghé thăm https://www.facebook.com/groups/mmovietnamcommunity để có cơ hội nhận các công cụ VIP miễn phí, hướng dẫn kiếm tiền online và các bí quyết kiếm tiền trực tuyến hiệu quả. CaliCoca ## 7 Bài tập về nhà bạn có thể làm mà không cần trọng lượng

..

** 1.Squats **

Squats là một cách tuyệt vời để làm việc chân, glutes và lõi của bạn.Để làm một squat, hãy đứng với đôi chân của bạn cách nhau và ngón chân của bạn hơi hướng ra ngoài.Giữ cánh tay của bạn ra trước mặt bạn để cân bằng.Từ từ hạ thấp bản thân xuống cho đến khi đùi của bạn song song với mặt đất, sau đó đẩy ngược lên đứng.Thực hiện 3 bộ 10 lần lặp lại.

** 2.Phổi **

Phổi là một cách tuyệt vời khác để làm việc chân và glutes của bạn.Để nhảy, bước về phía trước với một chân và hạ thấp cơ thể cho đến khi đầu gối phía trước của bạn bị uốn cong 90 độ và đầu gối của bạn gần như chạm đất.Giữ trọng lượng của bạn phân bố đều trên cả hai
Download now: https://mmo-vietnam.com/threads/7-dong-tac-tap-co-xo-lung-tai-nha-khong-can-ta-don.1367/