Kinh nghiệm: 7 Loại Thực Phẩm Khôn Thể Thiếu Cho Răng Chắc Khỏe

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Sức Khỏe Răng Miệng, 23/1/2019.

  1. Sức Khỏe Răng Miệng

    Sức Khỏe Răng Miệng Thành viên tập sự

    Tham gia:
    23/1/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Hoạt động ăn uống của chúng ta mỗi ngày chính là hoạt động trực tiếp tác động đến răng lợi. Những thực phẩm được tiêu thụ mỗi ngày sẽ ảnh hưởng tới hàm răng nói riêng và cơ thể nói chung. Vì vậy, để sở hữu hàm răng chắc khỏe và sáng bóng, chúng ta không chỉ cần vệ sinh răng miệng sạch sẽ mà cần có chế độ ăn uống hợp lý. Hôm nay, Sức Khỏe Răng Miệng xin giới thiệu tới bạn đọc 7 loại thực phẩm thông dụng tốt nhất cho răng lợi.
    [​IMG]

    Táo và các thực phẩm tươi chiết suất từ táo

    Táo là loại quả vô cùng phổ biến và rất đa dạng về chủng loại. Đây là loại quả được mệnh danh là “người bảo vệ” hữu ích cho răng lợi. Táo không chỉ giúp ngăn ngừa răng sâu do chứa nhiều vitamin C và khoáng tố boron mà các quả táo cũng là nguồn chất xơ rất lớn, hiệu quả trong việc làm sách và đẩy lùi các mảng bám ở kẽ răng. Tiếng Anh có một câu trâm ngôn “An apple a day keeps the doctor away” (đại ý: ăn một quả táo mỗi ngày giúp bạn không phải đến gặp bác sĩ”) để nhắc nhở chúng ta nên quan tâm nhiều hơn đến hiệu quả mà loại thực phẩm này mang lại.

    Cá tươi
    [​IMG]
    Cá được coi là một trong những loại thit chứa nhiều chất đạm nhất. Và như ta biết, các loại chất đạm là thành phần quan trọng ảnh hưởng lớn tới độ chắc khỏe của răng. Ngoài ra, trong thịt cá còn chứa rất nhiều yếu tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Nha Khoa Smile One khuyên bạn nên ăn thịt cá ít nhất 1 lần/tuần để có được hàm răng chắc khỏe cùng một cơ thể khỏe mạnh giàu sức sống.

    Nước lọc/ Nước khoáng

    Nước cực kỳ quan trọng đối với cơ thể. Đây là điều không cần bàn cãi. Đối với răng lợi, nước có công dụng giúp vận chuyển dưỡng chất, đặc biệt là canxi, đến màng tế bào. Các màng tế bào có nhiệm vụ tăng cường, làm săn chắc lợi, giúp lợi giữ chắc răng, tạo nên chỉnh thể thống nhất bền vững. Một lời khuyên từ Smile One: nếu bạn không có điều kiện chải răng hoặc dùng chỉ nha khoa sau khi ăn, hãy nhớ uống nước để làm trôi mảng bám, củng cố độ ẩm khoang miệng và vùng lợi.

    Mù tạt xanh (Wasabi)
    [​IMG]

    Mù tạt là loại gia vị rất kén người ăn bởi độ cay có một không hai. Và ở Việt Nam, người tiêu dùng không còn lạ lẫm gì loại mù tạt xanh Wasabi Nhật Bản. Wasabi có một hương vị cay nóng và nồng, những người lần đầu tiên thử loại gia vị này sẽ cảm thấy khá sốc và đôi khi khó chịu. Tuy nhiên ột nghiên cứu năm 2000 chỉ ra rằng trong wasabi có chứa một chất cay nóng đặc trưng mang tên isothiocyanate, chất này có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Một “vị cứu tinh” cho răng miệng mang hương vị không hề dễ chịu gì phải không nào?

    Sữa và các thực phẩm từ sữa

    Ảnh hưởng của truyền thông đến các sản phẩm từ sữa là rất lớn. Vì vậy, chúng ta đều biết rằng sữa và các thực phẩm từ nó cung cấp cho cơ thể lượng lớn canxi. Đây là dưỡng chất quan trọng giúp phát triển xương và răng. Thiếu canxi khiến răng ố vàng, phân rã và dễ bị tổn thương. Tuy nhiên, sữa và các sản phẩm từ sữa nên được tiêu thụ theo độ tuổi và khẩu phần dinh dưỡng hợp lý.

    Các loại cây họ đậu

    Các loại cây họ đậu rất giàu canxi, đạm thực vật cùng các khoáng chất thiết yếu khác, Các dưỡng chất này đều có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe răng lợi. Thú vị hơn, các loại cây hộ đậu còn có khả năng kiểm soát thèm ăn. Việc bạn ăn ít hơn cũng chính là một cách giúp hàm răng bớt phải hoạt động nhai nghiền thức ăn quá nhiều.

    Các loại hạt
    [​IMG]
    Các loại hạt như hạt bí, hạt vừng, hạt dưa, hạt hướng dương…đều rất giàu canxi, vitamin và khoáng chất. Đây là các loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe của răng và lợi.


    Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng là vô cùng quan trọng giúp bảo vệ răng lợi và sức khỏe. Hãy theo dõi thêm các bài viết Kiến Thức Răng Miệng của mình để trang bị thêm cho bản thân nhiều kiến thức bổ ích về chăm sóc răng miệng nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Sức Khỏe Răng Miệng
    Đang tải...


  2. Đông y An Sinh Đường

    Đông y An Sinh Đường Cùng chúng tôi chăm sóc sức khỏe bạn!

    Tham gia:
    8/10/2018
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Ngoài ra, bạn cũng nên quan tâm đến các loại thực phẩm gây hại cho sức khỏe răng miệng của bạn.
    Tham khảo 24 loại thực phẩm và đồ uống có hại cho răng của bạn:
    https://dongyansinhduong.com/24-loai-thuc-pham-do-uong-co-hai-cho-rang/
     
    Sức Khỏe Răng Miệng thích bài này.

Chia sẻ trang này