1. Giúp đốt cháy nhiều calo Bạn có thể đốt cháy rất nhiều calo, cụ thể là 1 buổi tập HIIT có thể đốt từ 700- 800 Calo trong một khoảng thời gian ngắn khi tập HIIT, lượng calo giảm đi sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy được vóc dáng cân đối. Trong nghiên cứu, bài tập HIIT được thực hiện với chu trình lặp lại của 30 giây nỗ lực tập luyện tối đa và sau đó là 10 giây nghỉ ngơi. Như vậy những người tham gia nghiên cứu chỉ mất 1/3 thời gian tập luyện so với những người chạy bộ và đạp xe mà vẫn đốt cháy cùng một lượng calo. Nghiên cứu này đã kéo dài 30 phút cho mỗi bài tập nhưng thông thường bài tập HIIT tốn ít thời gian hơn nhiều so với các bài tập truyền thống. 2. Tăng khả năng trao đổi chất Một số nghiên cứu đã chứng minh HIIT có thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất trong nhiều giờ sau khi tập thể dục, thậm chí còn tăng nhiều hơn so với chạy bộ và tập tạ. HIIT làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể bằng cách sử dụng chất béo làm năng lượng thay vì sử dụng carb. Điều này giúp tăng cường khả năng đốt cháy calo sau khi bạn đã tập thể dục xong. Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người dành 2 phút tập HIIT dưới dạng chạy nước rút đã làm tăng quá trình trao đổi chất trong 24 giờ tương đương với 30 phút chạy bộ. 3. Giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa HIIT là một trong những cách đốt mỡ thừa cực kì hiệu quả mà bạn nên lựa chọn để tăng cường khả năng giảm cân. Một nghiên cứu trên 424 người trưởng thành thừa cân và béo phì đã cho thấy HIIT và tập sức bền đều có thể giúp bạn giảm mỡ cơ thể và giảm mỡ bụng dễ dàng . Hơn thế nữa, HIIT cũng không tốn nhiều thời gian tập luyện của bạn so với những bài tập sức bền truyền thống. Đọc tiếp tại: http://fightland.com.vn/7-lọi-ich-tuyẹt-voi-khi-tạp-hiit/
