7 Thói Quen Sống Có Thể Giảm Nguy Cơ Mắc Bệnh Tim

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 14/2/2017.

Tags:
  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Duy trì một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ về nguyên nhân tử vong hàng đầu – bệnh tim mạch. Hướng dẫn dinh dưỡng và lối sống giúp phòng tránh bệnh tim mạch thường tương tự với những điều được khuyến nghị với bệnh ung thư vú.

    Hãy làm theo những thói quen dưới đây để phòng tránh bệnh tim một cách hiệu quả:

    1. Ngừng hút thuốc
    [​IMG]
    Những người hút thuốc có nguy cơ bị bệnh đau tim gấp hai hoặc sáu lần so với người không hút thuốc. Tin tốt là một khi bạn đã ngừng hút thuốc, nguy cơ bị đau tim sẽ giảm nhanh chóng.

    Những nghiên cứu gần đây thậm chí đã cho thấy omega-3 có thể là chìa khóa cho việc bỏ thuốc, thậm chí đối với những người đã từng cố gắng bỏ thuốc nhưng thất bại.

    2. Tập luyện
    [​IMG]
    Không bao giờ là muộn để bắt đầu việc này. Chạy bộ từ 20 đến 30 phút và nâng vật nhẹ hai đến ba lần một tuần costheer giup bạn giảm cân và hạ huyết áp, đường máu và cholesterol.

    3. Giảm stress
    [​IMG]
    Trong khi mối liên hệ giữa stress và bệnh tim chưa được chứng minh thì stress mãn tính có thể khiến tuyến thượng thận tiết lượng lớn hormone adrenaline, khiến tăng lượng huyết áp, tim sẽ đập nhanh hơn và nhịp thở tăng lên. Stress cũng có thể làm tăng sự giải phóng đường vào máu.

    Hãy cân nhắc tô màu để giảm stress hoặc bắt đầu thói quen giảm stress vào buổi sáng bằng các động tác giãn và chuyển động đơn giản.

    4. Ăn bữa ăn lành mạnh
    [​IMG]
    Sức khỏe toàn diện và thể trạng của bạn phụ thuộc rất nhiều vào thứ bạn ăn và uống.

    Tránh ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và tập trung vào việc ăn nhiều thực phẩm xanh, đậu, rau, quả mọng, hạt và hạt có dầu cũng như ăn ít đồ béo, muối, đường, thực phẩm đóng gói và thực phẩm qua xử lý.

    5. Theo dõi cân nặng
    [​IMG]
    Hãy giảm nguy cơ bệnh tim từ 35 đến 45 phần trăm bằng cách giữ cho cân nặng hợp lý. Hãy trân trọng trái tim của mình.

    6. Duy trì sức khỏe tinh thần
    [​IMG]
    Điều trị trầm cảm và giảm stress có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, và kết hợp thực phẩm lành mạnh vào khẩu phần – và không ăn đồ ăn đã qua xử lý – có thể làm giảm trầm cảm.

    7. Cân nhắc aspirin
    [​IMG]
    Hãy thảo luận với nhân viên y tế xem dùng 81 milligrams aspirin mỗi ngày để giảm nguy cơ bệnh tim có ổn không. Đừng dùng aspirin nếu bạn bị bệnh gan hoặc có xu hướng chảy máu hoặc bầm tím dễ dàng.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. haulis1995

    haulis1995 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    25/11/2016
    Bài viết:
    909
    Đã được thích:
    139
    Điểm thành tích:
    83
    bây giờ nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh tim, nguy hiểm lắm. đặc biệt là thuốc lá, e cực ghét mùi thuốc lá
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  3. mehiuhiu

    mehiuhiu Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    17/7/2012
    Bài viết:
    4,336
    Đã được thích:
    576
    Điểm thành tích:
    773
    Mình cũng ghét thuốc lá ah .
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  4. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Mình thì cứ nghe mùi thuốc lá là nhảy mũi liên tục luôn, đặc biệt nhiều khi ra hàng quán ngồi là chịu đựng luôn :(
     
  5. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    nếu bạn bị bệnh gan hoặc có xu hướng chảy máu hoặc bầm tím dễ dàng thì đừng nên dùng aspirin nhé
     
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    Điều trị trầm cảm và giảm stress có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim, và kết hợp thực phẩm lành mạnh vào khẩu phần – và không ăn đồ ăn đã qua xử lý – có thể làm giảm trầm cảm.
     
  7. sieuham

    sieuham Thành viên chính thức

    Tham gia:
    16/12/2015
    Bài viết:
    227
    Đã được thích:
    45
    Điểm thành tích:
    28
    em cũng cực ghét mùi thuốc lá. mối lần ngồi đâu mà khói thuốc bay sang là muốn chuyển chỗ ngay lập tức. Sợ nhất đi đường ông anh nào vừa hút vừa lái xe xong vứt tọt cái đầu thuốc ra, chả may lại rơi trúng người mình :(
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  8. mebe_shushi

    mebe_shushi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    22/12/2014
    Bài viết:
    2,935
    Đã được thích:
    489
    Điểm thành tích:
    173
    Tết ra mình tăng cân không ah :(
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  9. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    cái vụ vừa chạy xe vừa hút thuốc đúng là sợ luôn, nhiều khi tàn thuốc bị gió thổi bay vào mắt mình nữa :(
     
  10. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    181
    Điểm thành tích:
    103
    mn có thể tham khảo vài mẹo giảm cân sau tết trên fanpage của mình nhé :)
     
  11. thachcaothanhhien

    thachcaothanhhien Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    10/2/2017
    Bài viết:
    76
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    8
    Mình thấy tập thể dục tốt nhưng mà qua tết lười quá :(
     
  12. nguyetminh88

    nguyetminh88 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    17/2/2017
    Bài viết:
    1,143
    Đã được thích:
    214
    Điểm thành tích:
    153
    Hihi, đồng quan điểm với mn :)
     
  13. Teablack

    Teablack Thành viên tập sự

    Tham gia:
    6/1/2017
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Tập thể dục thường xuyên sẽ cảm thấy thoải mái hơn hẳn đối với dân văn phòng như mình :)
     
  14. quynhhoa209

    quynhhoa209 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    28/5/2014
    Bài viết:
    499
    Đã được thích:
    74
    Điểm thành tích:
    28
    chỉ cần có cuộc sống lành mạnh thì chả mấy khi lo bệnh các bác nhỉ ( trừ bệnh bẩm sim)
     

Chia sẻ trang này