Kinh nghiệm: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Rau sạch bốn mùa, 20/8/2013.

  1. Rau sạch bốn mùa

    Rau sạch bốn mùa Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    17/8/2013
    Bài viết:
    92
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    1. Tắm

    Vẫn biết tắm buổi sáng không phải thói quen của người Việt Nam, song thực tế, tắm buổi sáng rất tốt cho việc thúc đẩy tuần hoàn máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng, tinh thần thoải mái chào ngày mới.

    Hơn nữa, trước khi tắm, bạn nên có một vài động tác khởi động cơ thể (hát, thể dục nhịp điệu...) cho tỉnh ngủ, giúp quá trình tắm lưu thông máu tốt hơn.

    2. Đại tiện

    Nếu bạn không có thói quen này cũng đừng vội lo lắng, chỉ cần bỏ ra thời ngắn để học cách thích nghi là được. Đơn giản như buổi tối hôm trước ăn nhiều chất xơ như bắp cải, khoai lang; sáng hôm sau ngủ dậy dù có buồn hay không buồn đại tiện đều vào nhà vệ sinh ngồi một lúc, lâu dần sẽ thành phản xạ tự nhiên mỗi sáng sớm ^^.

    3. Dậy từ từ

    Sáng sớm thức giấc ngồi bật dậy, sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt. Cách làm tốt nhất là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường vận động tứ chi một chút, sau khoảng 5 phút hãy ngồi dậy.

    Nếu bạn gặp khó khăn trong việc không thể mở mắt mỗi sáng, bạn hãy nhắm mắt và duỗi thẳng cơ thể ra, xoay người sang phải, trái để thức tỉnh các cơ, giúp bạn tỉnh táo và "bật dậy" dễ hơn.

    4. Uống nước mát

    Sau một đêm dài, cơ thể diễn ra quá trình bài tiết, trao đổi chất mà không được tiếp nước, sẽ bị mất nước nhiều. Bởi vậy, một cốc nước mát (không lạnh) sẽ rất tốt vào thời điểm này. Nó giúp dạ dày được thanh lọc sau một đêm dài làm việc.

    Không những thế, chăm chỉ uống nước mỗi ngày còn giúp bạn có làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn. Tiếp theo là nước sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, bài tiết các chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách dễ dàng.

    5. Vỗ vỗ mặt

    Sau khi thức giấc, thay vì bật dậy hoặc nằm lười bất động, bạn hãy cử động người một chút, sau đó lấy tay vỗ nhẹ hai bên má. Việc vỗ tay lên mặt sẽ giúp bạn tăng cường tuần hoàn máu cho da, khuôn mặt vì thế sẽ hồng hào tươi tắn hơn chào ngày mới ^^.

    6. Tạo dáng trước gương

    Mỗi sáng bạn nên dành ra 10 phút trước gương để trang điểm, chăm sóc da, thử phối hợp trang phục với nhiều màu sắc khác nhau, sau đó chọn cho mình một bộ phù hợp nhất, rồi đứng tạo dáng tự tin trước gương, không quên mỉm cười một cái thật tươi. Điều này sẽ giúp bạn sốc lại tinh thần, tự tin hơn nhiều.

    7. Làm chút việc nhà

    Làm việc nhà buổi sáng? Điều này nghe có vẻ kỳ quặc. Thật ra, 6h30-7h sáng tỉnh giấc, bạn hãy thử làm một vài việc nhà đơn giản xem sao, nó sẽ giúp bạn có tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng, giảm áp lực và giảm béo nữa đấy.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Rau sạch bốn mùa
    Đang tải...


  2. HoangDuocSu

    HoangDuocSu Đặc trị VIÊM XOANG

    Tham gia:
    12/7/2013
    Bài viết:
    280
    Đã được thích:
    37
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    những điều này nghe có vẻ hợp lý
     
  3. Nhoccuty

    Nhoccuty Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    9/12/2012
    Bài viết:
    8,496
    Đã được thích:
    1,378
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    sáng nào mình cũng tắm và uống nước đây, mà uống nước ấm thì lại càng hiệu quả, giúp thúc đẩy trao đổi chất nữa :)
     
  4. Mẹ Un In

    Mẹ Un In Guest

    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    ooEm thì dậy 1 cái, đi vs, uống nước rồi làm việc nhà.
    Ngày nào cũng từng ấy việc. Hôm nào dậy muộn 1 tí là cuống hết lên.
     
  5. myhat

    myhat Thành viên tích cực

    Tham gia:
    22/4/2013
    Bài viết:
    525
    Đã được thích:
    139
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    He, mấy việc này sáng nào mình cũng làm nè, làm mấy việc đều đặn hàng ngày như vậy mình thấy cơ thể khỏe mạnh hơn nhiều
     
  6. matongrungsonla

    matongrungsonla 0912 601 315

    Tham gia:
    4/12/2012
    Bài viết:
    8,823
    Đã được thích:
    1,052
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    Mấy việc trên thì sáng nào em cũng làm. Nhưng thay vì uống nước mát thì em uống 1 cốc nước ấm pha mật ong trước khi ăn sáng. Vừa bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và da dẻ hồng hào.
     
  7. quanthuha

    quanthuha dauduahandmade.tk

    Tham gia:
    30/10/2009
    Bài viết:
    7,471
    Đã được thích:
    1,076
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    May quá mình có tất cả những thói quen này :D
     
  8. nhumai899

    nhumai899 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    16/7/2013
    Bài viết:
    1,281
    Đã được thích:
    192
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    Thiếu chuyện thứ 5 :D về tập lại thôi :D
     
  9. me yeu nghe

    me yeu nghe Guest

    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    thanks thông tin chủ top, chỉ còn thiếu 1- 2 bước nữa là ok!!
     
  10. nuoiduongtamhon

    nuoiduongtamhon Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    18/7/2008
    Bài viết:
    1,104
    Đã được thích:
    239
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    Em cũng sẽ thử xem sao vì mấy việc trên chả khi nào em làm đc =.=
     
  11. Rau sạch bốn mùa

    Rau sạch bốn mùa Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    17/8/2013
    Bài viết:
    92
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    Em còn biết được nếu mình không đi vệ sinh được thì có thể xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ hàng ngày các mẹ ạ. Việc này áp dụng cho các bé cũng có hiệu quả lắm đấy ^^
     
  12. metomcat

    metomcat đồ sơ sinh giá rẻ

    Tham gia:
    20/2/2012
    Bài viết:
    18,607
    Đã được thích:
    2,168
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    buổi sáng nên uống nước ấm thì tốt hơn
     
  13. batxecaocap

    batxecaocap Tìm anh - Anh ở đâu

    Tham gia:
    29/10/2012
    Bài viết:
    8,392
    Đã được thích:
    979
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: 7 thói quen tuyệt vời chào buổi sáng

    Những điều này cũng đơn giản có thể làm được. Nước thì hiện tại em đang thực hiện rồi, còn mấy cái kia em cố gắng làm nốt :D
     

Chia sẻ trang này