Do học hành căng thẳng, do deadline ngập đầu khiến bạn phải thức khuya làm việc và không được ngủ đủ giấc. Khi đó bạn rất cần năng lượng để vượt qua ngày dài phía trước. Hãy thực hiện những biện pháp sau để giúp bạn tỉnh táo dù chỉ ngủ vài tiếng một ngày. Tận dụng ánh sáng mặt trời Hãy tỉnh dậy và tiếp nhận ánh sáng mặt trời thay vì nằm lười trên giường. Ánh sáng mặt trời sẽ nhắc nhở bạn rằng đã đến lúc bắt đầu ngày mới và mình cần có năng lượng để hoạt động, từ đó sẽ thôi thúc cơ thể bớt mệt mỏi hơn. Uống caffeine buổi sáng Cà phê giúp tăng năng lượng và cải thiện tình trạng buồn ngủ nhờ ngăn tế bào tiếp nhận adenosine – một chất dẫn truyền tín hiệu từ tế bào thần kinh cho phép các tế bào đi ngủ. Không nạp đồ ngọt Mặc dù lúc mệt mỏi, ăn đồ ngọt rất hấp dẫn, nhưng đường chỉ làm tăng năng lượng nhanh, sau đó quá trình tiêu hao cũng đến ngay lập tức. Bạn sẽ mất năng lượng nhanh chóng và rơi vào trạng thái kiệt sức. Uống đủ nước Thiếu nước càng khiến cơ thể thêm mệt mỏi. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp bạn tăng năng lượng. Ngoài ra, bạn có thể uống thêm nước trái cây nhưng tránh uống quá nhiều do lượng đường trong nước trái cây thường cao. Chợp mắt một chút Một vài phút chợp mắt trong cả ngày sau đó sẽ giúp bạn lấy lại được phần nào sức khỏe. Nếu có điều kiện hãy ngủ một giấc 10-20 phút, nếu không, giấc ngắn 5 phút cũng vẫn hiệu quả. Đi bộ Khi ngồi quá lâu và buồn ngủ, hãy đứng lên đi lại một chút. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn để có thể làm việc. Đi bộ cũng giúp đầu óc bạn thư giản và giảm mệt mỏi Cười nhiều hơn Hãy dành vài phút trò chuyện cùng đồng nghiệp hoặc bạn bè, nụ cười lúc này sẽ rất có ích vì nó giúp tăng lưu thông máu và tỉnh táo hơn. Dùng một chút dầu thơm Hương thơm có thể giúp bạn tỉnh táo hơn. Bạn có thể dùng hương bạc hà, quế, khuynh diệp, hương thảo đều là các dầu thơm có tác dụng giúp đầu óc minh mẫn hơn. Những cách trên có thể giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi bị thiếu ngủ. Tuy nhiên, đây chỉ là biện pháp “cứu cánh” tạm thời. Bạn nên chú ý đến sức khỏe và ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày để cơ thể hoạt động hiệu quả cũng như tránh được những ảnh hưởng đến sức khỏe sau này. Thông tin hữu ích khác: Các thực phẩm vàng giải cứu tình trạng mất ngủ Muốn thoát khỏi những cơn đau đầu hành hạ - bạn nên làm 6 mẹo này
Cà phê giúp tăng năng lượng và cải thiện tình trạng buồn ngủ nhờ ngăn tế bào tiếp nhận adenosine – một chất dẫn truyền tín hiệu từ tế bào thần kinh cho phép các tế bào đi ngủ.
