Thông tin: 9 Nguyên Nhân Bất Ngờ Gây Đau Lưng

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Option1 Healthcare, 26/12/2016.

  1. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    [​IMG]
    Theo như một nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, trong 10 người thì có đến 8 người bị đau lưng tại một thời điểm nhất định trong cuộc đời của họ. Trong đa số các trường hợp, các triệu chứng đau lưng thường không phải là do các vấn đề sức khỏe quá nghiêm trọng như viêm khớp hay gãy xương.

    Trên thực tế, nguyên nhân chính gây đau lưng có thể đơn giản là do đệm nằm của bạn không phù hợp hoặc do đôi giày mà bạn đang đi. Nếu bạn xuất hiện triệu chứng đau lưng sau một chấn thương hoặc nếu tình trạng đau lưng của bạn nghiêm trọng, kéo dài nhiều ngày, thì bạn nên đến gặp bác sỹ. Bạn cũng nên ý thức được rằng, một vài thói quen hàng ngày của bạn cũng có thể gây ra triệu chứng đau lưng của bạn.

    1. Chế độ ăn kém dinh dưỡng
    [​IMG]
    Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để làm giảm triệu chứng đau lưng là đạt được và duy trì một cân nặng khỏe mạnh. Cân nặng của bạn càng hợp lý bao nhiêu thì lưng bạn càng ít gặp phải các vấn đề bấy nhiêu. Một chế độ ăn giàu chất béo và chứa quá nhiều calo sẽ dẫn đến tăng cân, tăng cân sẽ khiến lưng cùng với nhiều khớp khác trên cơ thể của bạn bị đau.

    2. Thiếu luyện tập
    [​IMG]
    Lối sống thụ động có thể sẽ dẫn đến tăng cân và gây ra các triệu chứng về đau lưng. Ngược lại, luyện tập sẽ giúp bạn giữ được trương lực cơ bắp cần thiết để hỗ trợ cho các hoạt động của lưng và giúp bạn tránh khỏi các cơn đau lưng. Xương của bạn “được treo lơ lửng” trong không khí và cần có sức mạnh của các cơ bắp và dây chằng thì mới có thể ở đúng vị trí được. Luyện tập sẽ giúp giữ cho các khớp xương ở lưng chắc khỏe và giúp bạn tránh được tình trạng đau lưng. Các bài tập sức mạnh và các bài tập cardio đều rất tốt, nhưng cũng đừng quên luyện tập yoga và các bài tập kéo dãn cơ, bởi chúng cũng rất quan trọng.

    3. Gù vai
    [​IMG]
    Tư thế không đúng là một trong số những nguyên nhân gây đau lưng. Tư thế đúng là khi tai của bạn phải ở ngay trên vai, vai thẳng với khớp hông và hông phải thẳng với mắt cá chân. Hiện nay, rất nhiều người trong số chúng ta có tư thế hơi chúi đầu về trước. Nhưng việc hơi chúi đầu về phía trước hoặc hơi gù vai có thể sẽ gây ảnh hưởng đến lưng của bạn, dẫn đến đau lưng. Do vậy, hãy cố gắng duy trì tư thế đúng trong suốt cả ngày để giúp làm giảm hoặc ngăn chặn tình trạng đau lưng.

    4. Chú ý đến ghế ngồi làm việc
    [​IMG]
    Đau lưng có thể xảy ra bất cứ lúc nào nếu bạn phải ngồi lâu một tư thế trong thời gian dài, cho dù đó là ngồi làm việc tại văn phòng, ngồi lái xe hay thậm chí là ngồi xem một bộ phim dài 3 tiếng trong rạp chiếu phim. Bạn càng tạp ra nhiều áp lực lên các đĩa đệm ở cột sống, thì các đĩa đệm lại càng có nguy cơ cao bị rách. Cơ thể con người được thiết kế để chuyển động, do vậy, để làm giảm hoặc tránh các cơn đau, bạn nên đứng dậy đi lại ít nhất mỗi tiếng một lần (nếu phải ngồi lâu) và lựa chọn chỗ ngồi gần lối ra ở rạp chiếu phim để bạn có thể duỗi chân một cách thoải mái.

    5. Giày bị mòn
    [​IMG]
    Tất cả chúng ta đều biết rằng, đi giày cao gót không tốt cho lưng của mình. Nhưng kể cả một đôi giày đế bằng cũng có thể khiến dáng đi của bạn bị thay đổi và dẫn đến đau lưng, nếu gót giày bị mòn. Do vậy, hãy đảm bảo rằng, nếu giày của bạn đã cũ hoặc mòn gót, thì bạn nên thay đôi mới. Bạn cũng nên nhớ rằng, yếu tố quan trọng nhất để việc đi giày không dẫn đến đau lưng là đi một đôi giày vừa với cỡ chân của bạn. Một người có gan bàn chân cong nhiều sẽ thích hợp với những đôi giày hơi có gót một chút hơn là với những đôi giày đế bằng, trong khi một người có bàn chân phẳng thì sẽ thấy thoải mái hơn nếu được đi giày đế bằng, chứ không phải giày cao gót.

    6. Đệm nằm cũ
    [​IMG]
    Đệm có thể sẽ giúp hỗ trợ cho toàn bộ cơ thể của bạn, do vậy, không nên có không khí ở giữa cơ thể bạn và tấm đệm khi bạn nằm xuống. Các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn nên lựa chọn một tấm đệm có độ cứng vừa phải để tránh các triệu chứng đau lưng. Nhưng yếu tố quan trọng nhất là tuổi thọ của tấm đệm. Nếu đệm bị lõm xuống khi bạn nằm lên trên, thì đó có thể là lúc bạn nên mua một tấm đệm mới để giúp tránh khỏi tình trạng đau lưng.

    7. Túi đeo vai của bạn
    [​IMG]
    Bất cứ khi nào bạn phải mang theo một chiếc túi/ví nặng, cho dù đó là ví cầm tay, túi đeo trên vai hay thậm chí là một chiếc ví dày ở túi sau quần (ví dày ở túi sau quần có thể sẽ tạo ra áp lực lên dây thần kinh tọa và gây đau), thì bạn đều có thể sẽ làm thay đổi độ cong tự nhiên của cột sống và có thể sẽ dẫn đến đau lưng. Do vậy, lần tới, trước khi ra ngoài, bạn nên kiểm tra lại túi/ví của mình xem liệu bạn có thực sự cần phải mang tất cả những thứ ở trong túi đi hay không. Hãy bỏ bớt những thứ không cần thiết ở nhà để bạn có thể mang ít đồ đi hơn và sẽ không làm nặng thêm tình trạng đau lưng của mình.

    8. Hút thuốc lá
    [​IMG]
    Có rất nhiều lý do khiến bạn nên bỏ hút thuốc lá, nhưng, đây sẽ là thêm một lý do nữa: hút thuốc lá không chỉ gây tổn thương cho tim và phổi của bạn. Trên thực tế, hút thuốc sẽ khiến tất cả các tế bào của cơ thể bị thiếu oxy, bao gồm cả các tế bào kiểm soát hoạt động của lưng. Các nghiên cứu đã chứng minh được rằng, những người hút thuốc lá có nguy cơ bị đau thắt lưng cao hơn gấp 2 lần so với những người chưa bao giờ hút thuốc.

    9. Căng thẳng và trầm cảm
    [​IMG]
    Bất cứ một loại căng thẳng nào cũng có thể sẽ khiến cơn đau lưng của bạn diễn biến nặng hơn, kể cả những kiểu stress ‘tốt’ như chiến thắng trò chơi xổ số hoặc căng thẳng trước ngày cưới. Trầm cảm cũng được biết đến là có thể làm nặng thêm các triệu chứng đau lưng. Ảnh hưởng của những vấn đề này có thể là do phối hợp với các yếu tố liên quan với lối sống (lười vận động hơn khi bị căng thẳng hoặc trầm cảm), và trên thực tế, khi cảm xúc của bạn không ổn định, bạn có thể sẽ cảm thấy đau nhiều hơn. Để giúp bạn làm giảm stress, hãy thử luyện tập thể thao cũng như luyện tập các kỹ thuật thư giãn cơ thể và tâm trí khác. Tuy nhiên, nếu những kỹ thuật này không giúp bạn đỡ căng thẳng hơn hoặc nếu bạn bị trầm cảm, bạn nên trao đổi với bác sỹ về các cách tiếp cận khác để điều trị.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Option1 Healthcare
    Đang tải...


  2. trandieuthuy1811

    trandieuthuy1811 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    14/10/2014
    Bài viết:
    176
    Đã được thích:
    43
    Điểm thành tích:
    28
    Cảm ơn chủ top ạ.
    Em còn trẻ nhưng hay đau lưng lắm ạ. Em hay đau dây thần kinh liên sừờn. Lúc đau quá hay dùng túi sửởi để chừờm, chuờm lá ngải rang muối, dán salon pas, uống vitamin 3B, panadol... Lâu lâu cảm thấy bị nhờn thuốc, đau nhức lồng ngực và kéo xuống lưng. Rõ khổ.
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  3. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Nếu như tình trạng đau lưng của bạn đang diễn ra thườn xuyên và nghiêm trọng hãy đến gặp bác sĩ để đc kiểm tra nhé
     
  4. Sam_Koligin

    Sam_Koligin Thành viên chính thức

    Tham gia:
    19/5/2015
    Bài viết:
    269
    Đã được thích:
    84
    Điểm thành tích:
    28
    Mình thấy mình có nhiều biểu hiện trong này quá! Nên thường xuyên bị đau lưng, đến là nản luôn.
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  5. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Cố gắng sửa những thói quen xấu trên nhé bạn.
    Chúc bạn sức khỏe :)
     
  6. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Một điều nữa các bạn nhớ đừng bỏ đồ quá nặng vào túi xách đề tránh ảnh hưởng đến lưng và vai nhé
     
  7. mebe_shushi

    mebe_shushi Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    22/12/2014
    Bài viết:
    2,935
    Đã được thích:
    489
    Điểm thành tích:
    173
    đệm cũ mà nằm bị nún thì mỏi lắm ah ;0
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  8. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,337
    Đã được thích:
    2,487
    Điểm thành tích:
    863
    ko ngo co nhieu nguyen nhan qua
     
    Option1 Healthcare thích bài này.
  9. Option1 Healthcare

    Option1 Healthcare Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    5/8/2016
    Bài viết:
    1,614
    Đã được thích:
    180
    Điểm thành tích:
    103
    Đúng rồi đó bạn
     
  10. quanaonugiare

    quanaonugiare Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    24/8/2014
    Bài viết:
    465
    Đã được thích:
    78
    Điểm thành tích:
    28
    Em thấy mình cũng bị nhiều cái trong này, sau này sẽ chú trọng nhiều hơn để bảo vệ sức khỏe.
     
  11. khanhlinh11

    khanhlinh11 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    20/12/2016
    Bài viết:
    200
    Đã được thích:
    32
    Điểm thành tích:
    28
    em tưởng có mỗi do bệnh mà nhieeurg nguyên nhân quá
     
  12. Ducthinh1306

    Ducthinh1306 Thành viên mới

    Tham gia:
    5/1/2017
    Bài viết:
    37
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Đau lưng ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống và sức khoẻ của chúng ta. Biết được nguyên nhân sẽ giúp chúng ta phòng tránh được tốt hơn.
    Còn nếu bạn đã lỡ bị đau lưng rồi thì có thể tham khảo một số bài thuốc từ các loại cay thuốc nam như cây chìa vôi, cây đau xương, chuối hột rừng, .. để mà hỗ trợ cho việc điều trị mình nhé.
     
  13. lamthien106

    lamthien106 Thành viên mới

    Tham gia:
    30/12/2016
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Mình có nhiều biểu hiện trong đây quá, may thật chưa bị đau lưng, phải sửa thôi, cảm ơn bạn đã chia sẻ
     

Chia sẻ trang này