9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng

Thảo luận trong 'Nội trợ, Mẹo vặt' bởi Chin Chin1, 7/3/2019.

  1. Chin Chin1

    Chin Chin1 Thành viên mới

    Tham gia:
    16/11/2018
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể bạn trở nên khá lười biếng và uể oải. Thậm chí, bạn chỉ muốn vùi mình trong chăn, chả muốn rời xa chiếc giường thân yêu của mình đúng không nào? Sau đây là 9 Tips Giúp Bạn Tỉnh Táo Vào Buổi Sáng, Thegioinem.com hy vọng giúp bạn tận hưởng sự tỉnh táo và khỏe khoắn sau một giấc ngủ dài để bắt đầu ngày làm việc hiệu quả.

    1. Tận dụng thêm 30 phút mỗi ngày:

    Nghe có vẻ như là sẽ được "nằm nướng" tận hưởng thêm được 15 phút vào mỗi buổi sáng, nhưng không phải đâu nhé. Bạn nên bật báo thức sớm 15 phút hàng ngày, dành khoảng thời gian đó để lên dây cót làm nóng người bằng một vài động tác thể dục nho nhỏ tại giường. Sau đó, tập trung tinh thần lên kế hoạch trong ngày: nên ăn gì cho bữa sáng, nên mặc trang phục gì cho ngày mới, và lên list công việc càn làm trong ngày... Bằng cách này, bạn đang dần khởi động bộ não tiếp nhận rằng ngày mới đã sang và cần phải tỉnh táo rồi.


    [​IMG]
    Dậy sớm vận động cơ thể và lên kế hoạch cho ngày mới

    2. Hạ nữa rèm khi ngủ:

    Ánh sáng chiếu qua khung cửa sổ, rọi vào phòng cũng là dấu hiệu báo cho bộ não bạn biết rằng đã đến lúc thức dậy: não sẽ làm giảm melatonin và tăng andrenaline lên để đánh thức bạn. Hãy để đồng hồ sinh học cùng với ánh sáng mặt trời ban mai dễ dàng giúp bạn tỉnh táo hơn vào buổi sáng, và đừng quên ngủ trước giờ mặt trời mọc khoảng 7 tiếng để đảm bảo năng lượng nhé.

    3. Khởi động cơ thể ngay trên giường:

    Bắt đầu vươn vai và làm giãn cơ thể một cách đơn giản từ những ngón tay, đến cánh tay, vai, ngực, eo, và chân. Chỉ với một hành động này đã giúp cơ thể dễ dàng tuần hoàn máu và bắt đầu nạp đầy oxygen vào các mô thần kinh, giúp bạn tươi tắn đón ngày mới sang

    4. Uống một cốc nước:

    Cung cấp đủ nước cho cơ thể sau khi ngủ dậy là điều vô cùng bổ ích và được các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thực hiện mỗi ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước khá lớn dẫn đến sự mệt mỏi, kiệt quệ. Bạn không cần phải uống quá nhiều một lúc, nhưng hãy uống đủ lượng cần thiết - khoảng 2 lít mỗi ngày.

    [​IMG]
    Cung cấp đủ nước cho cơ thể sau khi ngủ dậy là điều vô cùng bổ ích

    Đây là lời khuyến không hề thừa thải đâu nhé, bởi việc uống 1 cốc nước vào buổi sáng vừa giúp thải độc cơ thể vừa giúp bạn có một làn da căng mịn nữa đó. Chần chờ gì nữa mà không bắt đầu thực hiện ngay vào sáng hôm sau nào!

    5. Thưởng thức một bữa sáng tuyệt vời

    Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người lãng quên đi việc chăm sóc cho chiếc bao tử đang cần bổ sung năng lượng để hoạt động tốt hơn. Thực sự, điều này vô cùng cần thiết - hãy rèn luyện thói quen ăn sáng nếu bạn không muốn mỗi sáng phải làm việc trong tình trạng bụng đánh trống liên tục. Đồ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng hơn là đồ ngọt. Đừng quên rằng dù bận rộn đến đâu, bạn sẽ không có đủ sức khỏe để tiếp tục công việc nếu không nạp đủ năng lượng trong ngày.


    [​IMG]
    Thưởng thức một bữa sáng tuyệt vời để có dủ năng lượng cho ngày mới

    6. Ngân nga một vài giai điệu yêu thích

    Âm nhạc chính là giải pháp hữu hiệu giúp bạn thư giản, giảm bớt căng thẳng. Song đó, việc ngân nga theo giai điệu của bài hát sẽ khiến bạn cảm thấy vô cùng phấn khởi vfa tràn đầy năng lượng. Hãy khởi động ngày mới với một tâm trạng tốt nhất có thể thì mọi việc sẽ trở nên thuận lợi hơn nhiều đấy nhé.

    7. Tắm gội vào buổi sáng

    Sau một đêm ngủ dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra mồ hôi khá khó chịu. Hãy dành ra chút ít thời gian để ngâm mình trong dòng nước ấm, tận hưởng sự thư giản vào buổi sớm ban mai. Do bạn đã tắm từ tối qua rồi nên không cần phải kỳ cọ quá kỹ lưỡng nhé. Cách này sẽ làm giảm stress và giúp bạn tỉnh táo hơn nhiều. Đừng quên sử dụng loại dầu tắm có mùi hương mà bạn yêu thích nhé.

    [​IMG]
    Hãy dành ra chút ít thời gian để ngâm mình trong dòng nước ấm, tận hưởng sự thư giản vào buổi sớm ban mai

    8. Chớ ngần ngại nói lời yêu thương

    Một cái ôm hay nụ hôn chào buổi sáng với những người thân yêu là điều khá thú vị trong việc bày tỏ sự yêu thương. Không những thế, khi thực hiện nó vào buổi sáng trước khi rời khỏi nhà sẽ giúp tinh thần bạn và người thân trở nên sảng khoải. Thể hiện sự yêu thương với mọi người sẽ giúp bạn giải tỏa được áp lực hiệu quả hơn rất nhiều đấy nhé.

    [​IMG]
    Chớ ngần ngại nói lời yêu thương

    9. Cuối cùng, điều quan trọng nhất là thực hiện tốt những điều trên

    Muốn thành công thì không thể thiếu phần của nổ lực. Hãy bắt đầu xây dựng theo những thói quan tích cực trên, khi bạn đã quen với sự thư giãn và tỉnh táo hằng ngày, chất lượng cuộc sống của bạn và gia đình cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

    Ban đầu, bạn có thể chưa quen và khó chịu, nhưng không sao cả chỉ cần bạn có đủ kiên nhẫn thì sau một khoảng thời gian, bạn sẽ có thể tận hưởng một buổi sáng đầy năng lượng và hứng khởi để bắt đầu ngày mới.

    Đương nhiên, ngày mới chỉ thực sự khoẻ khoắn, tích cực khi bạn có một giấc ngủ ngon và sâu. Vậy làm thế nào để 8 tiếng cho giấc ngủ buổi tối luôn hiệu quả, hãy cùng Thegioinem.com khám phá qua bộ sản phẩm Nệm Drap Gối - công cụ giúp bạn luôn cảm thấy thư giản khi được ngả lưng trên chiếc giường thân yêu mỗi tối.....Xem chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY


     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Chin Chin1
    Đang tải...


  2. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,049
    Đã được thích:
    741
    Điểm thành tích:
    823
    Cố gắng vậy. Hiu hiu
     
    Chin Chin1 thích bài này.
  3. Chin Chin1

    Chin Chin1 Thành viên mới

    Tham gia:
    16/11/2018
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    Cố gắng nhé bạn.Chúc bạn có sức khỏe tốt mỗi sáng nhé.
     
  4. Hà Giản

    Hà Giản Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    2/3/2015
    Bài viết:
    5,049
    Đã được thích:
    741
    Điểm thành tích:
    823
    dạ cảm ơn mn :)
     
  5. thanhhhoa2605

    thanhhhoa2605

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    11,670
    Đã được thích:
    1,823
    Điểm thành tích:
    863
    cach nay hay ma don gian
     
    Chin Chin1 thích bài này.
  6. Chin Chin1

    Chin Chin1 Thành viên mới

    Tham gia:
    16/11/2018
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    bạn có thể vào thegioinem.com để đọc thêm nhiều bài viết hay ạ
     
  7. mynghenguyengia

    mynghenguyengia Thành viên tập sự

    Tham gia:
    17/2/2019
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    bài viết rất hay
     
    Chin Chin1 thích bài này.
  8. mehoatrau0510

    mehoatrau0510

    Tham gia:
    23/3/2015
    Bài viết:
    10,938
    Đã được thích:
    1,675
    Điểm thành tích:
    913
    Cung cấp đủ nước cho cơ thể sau khi ngủ dậy là điều vô cùng bổ ích và được các chuyên gia khuyến cáo bạn nên thực hiện mỗi ngày. Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước khá lớn dẫn đến sự mệt mỏi, kiệt quệ. Bạn không cần phải uống quá nhiều một lúc, nhưng hãy uống đủ lượng cần thiết - khoảng 2 lít mỗi ngày.
     
    Chin Chin1 thích bài này.
  9. Chin Chin1

    Chin Chin1 Thành viên mới

    Tham gia:
    16/11/2018
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    Cám ơn bạn chúc bạn có sức khỏe tốt để làm việc hay học tập mỗi này
     
  10. Chin Chin1

    Chin Chin1 Thành viên mới

    Tham gia:
    16/11/2018
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    8
    Cám ơn bạn đã bổ sung thông tin bổ ích.
     
  11. La La Land

    La La Land Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    23/2/2017
    Bài viết:
    57
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    8
    cafe liệu có hiệu quả không nhỉ
     
  12. quatangme.com

    quatangme.com Thành viên mới

    Tham gia:
    16/3/2019
    Bài viết:
    20
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
  13. me iu nghé

    me iu nghé

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    14,636
    Đã được thích:
    2,312
    Điểm thành tích:
    913
    Bắt đầu vươn vai và làm giãn cơ thể một cách đơn giản từ những ngón tay, đến cánh tay, vai, ngực, eo, và chân. Chỉ với một hành động này đã giúp cơ thể dễ dàng tuần hoàn máu và bắt đầu nạp đầy oxygen vào các mô thần kinh, giúp bạn tươi tắn đón ngày mới sang
     
  14. Vũ Thị Bích Liên

    Vũ Thị Bích Liên Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    9/8/2018
    Bài viết:
    2,849
    Đã được thích:
    368
    Điểm thành tích:
    223
    Khá đơn giản nhưng rất hiệu quả, mình đã làm và thấy Perfect - Tích cực tích cực =))
     

Chia sẻ trang này