Từ lâu đậu phộng được biết đến là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, chứa nhiều calo và protein để cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng bên cạnh đó tính chất tinh bột và dầu của đậu phộng cũng khiến không ít người e ngại liệu ăn đậu phộng có mập không? Đậu phộng là một loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe Các chuyên gia dinh dưỡng nhận thấy trong đậu phộng có chứa axit folic và nhiều axit béo không bão hòa đơn, làm giảm cholesterol trong máu cao và chứa cellulose hữu ích, một vai trò rõ ràng về chất thải đường ruột, không gây béo phì. Bên cạnh đó, đậu phộng rất tốt cho sức khỏe, giàu dinh dưỡng cho nên tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, giúp tiêu hao đi năng lượng thừa. Không chỉ có hạt, dầu đậu phộng cũng rất tốt. Chính vì vậy, bạn hãy thêm một lượng đậu phộng vừa phải vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Bạn có thể chế biến những món ngon từ đậu phộng như đậu phộng luộc, đậu phộng rang tỏi, đậu phộng trộn gỏi, …. Ăn đậu phộng giúp giảm cân hay gây tăng cân? Đậu phộng tuy chứa nhiều calo, nhưng nếu ăn với một lượng vừa phải có thể giúp hỗ trợ giảm cân tốt. Đều này đã được các nhà nghiêu cứu chứng minh, họ nhận thấy rằng những người ăn các loại hạt trong đó có đậu phộng, có chỉ số IBM thấp hơn. Sử dụng đậu phộng làm món ăn vặt giữa các bữa chính sẽ tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, tuy nhiên chỉ nên sử dụng một lượng vừa đủ (khoảng 30g), tránh ăn quá nhiều như vậy sẽ không khiến bạn tăng cân, mà giúp bạn no lâu hơn. Trái lại nếu bạn ăn đậu phộng quá nhiều, thì có thể làm tăng cân. Nhiều người thắc mắc tại sao đậu phộng có thể giúp giảm cân lại gây tăng cân? vì nó chứa nhiều calo. Vì thế ăn đậu phộng có mập hay không còn tùy thuộc vào chế độ ăn của mỗi người, bạn nên ăn với một lượng vừa phải, để sở hữu cân nặng và một vóc dáng như ý. Mặc dù là một thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng nếu sử dụng sai cách hay quá nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân, vì vậy cần dùng theo lượng hợp lý kết hợp các bài luyện tập thể dục thể thao để giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn. Nguồn tham khảo: phunuvagiadinh.vn
Mọi người tham khảo giá và thông tin chi tiết shopee Tân Tân nha : https://shopee.vn/thanhvan8693 có đầy đủ hết toàn bộ sản phẩm Tân Tân. Giá rẻ hơn, giao hàng rất nhanh, freeship trên 200k
Một thân hình mảnh mai, một vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ. Vì vậy, việc tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả là vấn đề rất được mọi người quan tâm. Trong đó, chế độ ăn chiếm đến 70% khả năng thành công của việc giảm cân và hạt chia được xem là thực phẩm tuyệt vời hỗ trợ giảm cân thần tốc mang đến một cơ thể khỏe đẹp. Hạt chia rất giống với hạt é nhưng không phải là hạt é, hoàn toàn có thể phân biệt bằng mắt thường. Hạt chia to hơn hạt é, hình bầu dục, có 3 sắc màu đen, xám và hơi nâu vàng, bóng bên ngoài. Hạt chia không chỉ có tác dụng bổ sung năng lượng, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe con người,..mà còn là một thực phẩm giảm cân hiệu quả, cải thiện lại vóc dáng cho những người béo phì, thừa cân một cách an toàn. Vậy, cách sử dụng hạt chia như thế nào để giảm cân hiệu quả? Bạn có thể chế biến thành các món mặn hoặc uống như thức uống, rất ngon mà bổ dưỡng. Ngoài ra, bột hạt chia cũng có thể dùng để làm bánh. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, hạt chia sau khi vào trong dạ dày sẽ trương nở, giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Hạt không có mùi vị lạ, hay khó ngửi vì thế sau khi thêm hạt chia vào các món ăn, thức uống vẫn giữ nguyên hương vị ban đầu. Ngoài cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời, hạt chia còn giúp bạn chống lại một phần những tác dụng phụ, của các chế độ giảm cân khắc nghiệt như: • Táo bón, tiêu chảy • Run rẩy, yếu ớt, hạ đường huyết • Rối loạn giấc ngủ • Hơi thở hôi • Mất nước, mệt mỏi, chóng mặt và chuột rút • Sỏi mật, xảy từ 12% đến 25% số người, bởi mất một lượng lớn trọng lượng trong vài tháng. • Suy dinh dưỡng, thường là không ăn đủ chất đạm cho cả tuần tại một số thời điểm. • Nhức đầu, khó chịu, rụng tóc • Mất đi một lượng cơ bắp Các cách dùng hạt chia đơn giản để hỗ trợ giảm cân: - Cho 1 thìa hạt chia vào nước lọc hoặc nước trái cây quậy đều để không bị vón cục. Sau khoảng 10 phút là có thể dùng được. - Có thể rắc trực tiếp hạt chia lên các món salad, ngũ cốc, sữa chua, bánh ngọt hay bất kỳ món ăn nào để giúp các món ăn thêm thơm ngon. - Bạn cũng có thể ăn hạt chia cùng với cháo hoặc ăn trực tiếp rồi uống nhiều nước. - Có thể cho hạt chia vào thạch, nước sốt hay thực phẩm nướng… đều rất hấp dẫn. Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng hạt chia - Hạt chia chỉ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, cần tập thể dục đều đặn để hỗ trợ đốt mỡ nhanh, giảm cân hiệu quả. - Khi thực hiện các món tráng miệng từ hạt chia, nên giảm lượng đường càng nhiều càng tốt, thay sữa đặc, sữa béo bằng sữa tươi không đường. - Khi chế biến các món mặn từ hạt chia, nên nêm nếm ít muối, gia vị và ăn nhiều ức gà, cá (thịt trắng) hơn các thịt đỏ (thịt heo, thịt bò) để cơ thể dễ hấp thu. - Uống ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày và giờ giấc sinh hoạt hợp lý, khoa học. Xem thêm tại: http://tantan.com.vn/blog/dau-phong-co-tac-dung-giam-can-nhu-the-nao
