Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi support, 9/8/2013.

  1. support

    support Super Moderator Staff Member

    Tham gia:
    7/11/2008
    Bài viết:
    8,184
    Đã được thích:
    3,690
    Điểm thành tích:
    2,113
    Dinh dưỡng góp phần cải thiện sự phát triển về thể chất và trí não cho trẻ, đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Việc cho trẻ ăn đúng cách đang được rất nhiều phụ huynh quan tâm với mong muốn nuôi dưỡng trẻ sao cho mang tính khoa học và hiệu quả nhất.

    Sau đây là những nguyên tắc quan trọng giúp trẻ ăn ngon miệng và đúng cách:

    Cho trẻ ăn thức ăn phù hợp theo lứa tuổi:trẻ nhỏ nên cho bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể. Trẻ từ 6 tháng tuổi nên tập cho bé ăn dặm (ăn bổ sung) những loại thực phẩm cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng, cụ thể nên cho trẻ ăn đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết gồm: bột - đường; đạm - thịt, tôm, cua, cá, trứng…; chất béo - dầu, mỡ và thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất từ nguồn rau xanh và trái cây tươi. Trẻ 8 - 12 tháng tuổi, nên tập cho trẻ ăn những thức ăn đặc hơn như: cháo, bún, phở, hủ tíu hoặc cơm nát… để trẻ phát triển khả năng nhai vì đây là giai đoạn bé đang mọc răng.

    [​IMG]

    Không nên ép trẻ ăn quá nhiều: đây là tâm lý chung của các bậc phụ huynh vì mong muốn con mình tăng cân tốt và muốn con mình “luôn tròn trịa” mới là bé khỏe - bé đẹp. Điều này rất dễ làm cho trẻ sợ ăn uống dẫn đến tình trạng biếng ăn tâm lý rất khó chữa trị. Phụ huynh nên để con trẻ ăn theo khả năng của mình, cho trẻ chọn những thức ăn chúng trẻ thích. Những trẻ khó ăn uống phụ huynh nên “chia nhỏ bữa ăn” giúp trẻ vẫn ăn đủ lượng thức ăn cần thiết mà hệ tiêu hóa của trẻ lại không bị quá tải. Khuyến khích trẻ nên hạn chế ăn những thức ăn chế biến nhanh hoặc chứa nhiều đường ngọt như: khoai tây chiên, gà rán, nước ngọt các loại, bánh kẹo ngọt, sôcôla… Nên chọn và khuyên trẻ ăn thêm những loại thức ăn có lợi cho sức khỏe như: nhiều rau xanh, các loại trái cây tươi và bổ sung đủ nguồn nước cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe và dễ tiêu hóa.

    Động viên trẻ tăng cường hoạt động thể lực: đây là cách giúp trẻ có một cơ thể dẻo dai và việc ăn uống của trẻ cũng trở nên dễ dàng hơn vì trẻ vận động nhiều sẽ mau đói và có cảm giác ăn uống ngon miệng hơn. Mỗi ngày nên khuyến khích trẻ rèn luyện thể lực khoảng 30 phút bằng những động tác tập luyện phù hợp với lứa tuổi của trẻ như đạp xe đạp, bơi lội, đá bóng trong sân, đi bộ với cha mẹ…

    Tạo không khí gia đình trong bữa ăn của trẻ: phụ huynh nên duy trì không khí bữa ăn gia đình cùng với trẻ, điều này giúp trẻ tập dần các kỹ năng ăn uống như tập cho trẻ cầm muỗng đũa, tập cho trẻ biết tự đút ăn, tập cho trẻ kỹ năng giao tiếp trên bàn ăn cùng với người lớn… Nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh khi trẻ ăn chung với gia đình trong không khí đầm ấm trẻ thường ăn được nhiều hơn, phát triển các giác quan và trí não một cách hoàn thiện nhất.

    Cho trẻ ngồi đúng cách khi ăn: đây là cách giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động tốt nhất. Phụ huynh nên chọn cho trẻ một ghế ngồi thẳng lưng có phần dựa phía sau, ghế trẻ ngồi phải ngang tầm với vị trí thức ăn để trè có thể ăn uống dễ dàng. Ghế ngồi phù hợp sẽ giúp các cơ quan thuộc hệ tiêu hóa giãn nở tối đa làm cho thức ăn nhanh chóng được tiêu hóa và hấp thu, giúp trẻ tránh được những phiền toái do đầy hơi, trướng bụng hoặc tình trạng rối loạn tiêu hóa gây ra.

    ThS.BS. ĐINH THẠC
    Nguồn: Sức khoẻ & Đời sống
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi support
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

    nghenon, metinthoiecoenvir thích.
  2. susuBach

    susuBach Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    2,684
    Đã được thích:
    507
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    nhưng mà con e lười ăn lắm lên hở ra lúc nào là phải ép ăn mới đc
     
  3. Me Phuong An

    Me Phuong An Hotline An: 0988.559.189

    Tham gia:
    6/7/2011
    Bài viết:
    8,851
    Đã được thích:
    1,341
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Đa số các bà mẹ VN đều ép con ăn đấy ạ :D
     
  4. voimamut2011

    voimamut2011 VoimamutShop- Mẹ Phi Tùng

    Tham gia:
    5/5/2012
    Bài viết:
    11,244
    Đã được thích:
    2,387
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    nhà mình thì còn thiếu mất "tư thế ăn", cứ ăn là phải xem máy tính
     
  5. Nokia 1202

    Nokia 1202 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    22/10/2011
    Bài viết:
    75
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Hữu ích quá
    Cảm ơn mẹ bé :) :) :) :) :)
     
  6. ecoenvir

    ecoenvir Độc lập, Tự do, Hạnh phúc

    Tham gia:
    5/6/2012
    Bài viết:
    3,442
    Đã được thích:
    823
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Bác ơi, như thế con sẽ coi việc ăn như cực hình, càng không ăn, ăn phải theo nhu cầu chứ ạ. em nghĩ phải tìm hiểu nguyên nhân mà khắc phục chứ không nên ép ạ
     
  7. metinthoi

    metinthoi Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    20/3/2012
    Bài viết:
    6,790
    Đã được thích:
    1,317
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Con nhà mình cũng thế, chán lắm
     
  8. Qmommy

    Qmommy Thành viên chính thức

    Tham gia:
    8/6/2013
    Bài viết:
    134
    Đã được thích:
    35
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Ko nên ép trẻ ăn, bé sẽ sợ và bị stress khi thấy đồ ăn đó
     
  9. quanthuha

    quanthuha dauduahandmade.tk

    Tham gia:
    30/10/2009
    Bài viết:
    7,471
    Đã được thích:
    1,076
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Trẻ em bây giờ biếng ăn nhiều thật nhỉ
     
  10. meyeuloncon321

    meyeuloncon321 smile

    Tham gia:
    8/9/2012
    Bài viết:
    5,755
    Đã được thích:
    787
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    thời đại này thì lười ăn đấy các cụ lại bảo chúng bay nuôi con tn chứ ngày xưa chúng tao làm gì có sữa uống, có cơm ăn mà vẫn lớn.
     
  11. vi_vi2011

    vi_vi2011 Bôngytế cắt miếng p/vụ bé

    Tham gia:
    19/3/2013
    Bài viết:
    24,285
    Đã được thích:
    5,445
    Điểm thành tích:
    3,113
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    tư thế ngồi ăn con mình k đúng toàn chạy lung tung đút đc thìa nào thì đút hic
     
  12. memitthom

    memitthom Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    27/5/2013
    Bài viết:
    1,193
    Đã được thích:
    184
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    con nhà mình và con nhà hàng xóm cũng thế, bữa ăn nào mà 2 nhóc con ăn trùng giờ nhau là 2 nhà bật 2 loa máy tính nghe như cãi nhau ấy
     
  13. titpro

    titpro Thành viên mới

    Tham gia:
    22/12/2012
    Bài viết:
    22
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Em cũng đang quan tâm đến vấn đề này đây
     
  14. hathanh1101

    hathanh1101 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    17/11/2014
    Bài viết:
    666
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Bài chia sẻ rất bổ ích cam rơn mẹ chia sẻ nhé .Mình cũng ủng hộ nên tập cho con thói quen ăn uống chứ không nên ép con ăn hay mắng nạt con ăn thật sự không tốt tý nào.
     
  15. nghenon

    nghenon Thành viên chính thức

    Tham gia:
    19/12/2014
    Bài viết:
    120
    Đã được thích:
    14
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    có cách nào giúp bé nhà mình hết lười ăn ko các mẹ ơi, bé mình lười ăn quá
     
  16. Haiauinc

    Haiauinc Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    11/10/2014
    Bài viết:
    2,538
    Đã được thích:
    56
    Điểm thành tích:
    98
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Mình nghĩ trẻ có một thói quen ăn uống lành mạnh thì sẽ giúp trẻ không biếng ăn và ăn một lượng vừa đủ vì thế mẹ cần kiên trì tập cho bé ăn ăn uống theo một thói quen từ nhỏ .để lớn lên mẹ không phải bận tâm nhiều về vẫn đề ăn uống của con.Ăn đúng cách và ăn đủ dinh dưỡng vui chơi đúng giờ giấc đó là tiền đề cho bé luôn phát triển và khỏe mạnh
     
  17. ngongngok...!!!

    ngongngok...!!! Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    18/9/2012
    Bài viết:
    1,459
    Đã được thích:
    199
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    bé nhà e dạo này bắt đầu dở chửng các mẹ ạ. nhìn thấy bát cháo là bắt đầu xị mẹt ra...!!!ở nhà chắc bà lại đè ra ép thôi!!!
     
  18. meBach23

    meBach23 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    24/6/2014
    Bài viết:
    50
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Ăn đúng cách giúp trẻ khỏe mạnh hơn

    Bé nhà em mải chơi không ép không ăn à, không ép bé thì cả ngày chỉ được mấy thìa thôi à
    "Không nên ép trẻ ăn quá nhiều: đây là tâm lý chung của các bậc phụ huynh vì mong muốn con mình tăng cân tốt và muốn con mình “luôn tròn trịa” mới là bé khỏe - bé đẹp"
     

Chia sẻ trang này