Kinh nghiệm: Ăn Gì Để Con Thông Minh? Top 7 Thực Phẩm Tốt Nhất Trẻ Nên Ăn

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi Phương Trần Yến Nhi, 26/11/2022.

  1. Phương Trần Yến Nhi

    Phương Trần Yến Nhi Thành viên mới

    Tham gia:
    1/7/2022
    Bài viết:
    42
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Nhìn con thông minh, khôn lớn mỗi ngày đó là niềm tự hào của nhiều quý ba mẹ. Trẻ thông minh có khả năng phát triển, học tập và tiếp thu kiến thức nhanh hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

    Vậy ăn gì để con thông minh hiệu quả nhất? Sau đây là các thực phẩm tốt nhất mà nhathuocviet.vn mong muốn gửi đến quý ba mẹ.

    Ăn gì để con thông minh? Top thực phẩm tốt nhất
    Cá hồi
    Các loại cá béo như cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3 cần thiết cho sự tăng trưởng và chức năng của não bộ. Bổ sung đầy đủ các axit béo này có thể giúp các bé cải thiện trí tuệ.
    Mẹ có thể cho con ăn các loại bánh sandwich kèm cá hồi thay vì cá ngừ.

    [​IMG]

    Trái bơ
    Với hàm lượng axit folic cao hàng đầu, ăn bơ là cách tối ưu giúp bé tránh được các dị tật khuyết ống thần kinh. Đặc biệt, axit oleic - axit béo không bão hòa đơn chứa trong quả bơ giúp hình thành và duy trì myelin - một lớp phủ bảo vệ quanh dây thần kinh của hệ thống thần kinh trung ương.
    Đó là lý do vì sao mẹ nên ăn nhiều quả bơ trong suốt thai kỳ và cả khi cho con bú.

    Sữa và sữa chua
    Ăn gì để con thông minh? Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), sữa mẹ chính là nguồn thực phẩm số 1 giúp trẻ phát triển trí não tốt nhất. Vì vậy, mẹ nên cho con bú Sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu và cố gắng duy trì đến khi con được 2 tuổi.
    Các nghiên cứu cho thấy, sữa mẹ rất giàu acid béo DHA, vitamin A, D, E là thành phần quan trọng xây dựng não bộ, hoàn thiện vỏ não và phát triển hệ thần kinh trung ương, cũng như phát triển võng mạc, khả năng ghi nhớ ở con một cách tối ưu nhất.
    Trong trường hợp mẹ không đủ sữa cho bú thì cần cho con uống sữa công thức có bổ sung các dưỡng chất gần với sữa mẹ giúp con phát triển trí não tốt nhất.

    Trứng gà
    Trứng chứa phospholipid và lecithin, những chất không thể thiếu trong việc xây dựng màng tế bào của tế bào não.
    Ngoài ra, trứng rất giàu axit amin, đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất các dẫn truyền thần kinh.

    Bơ đậu phộng
    Nếu quý ba mẹ đang thắc mắc ăn gì để con thông minh thì bơ đậu phộng là lựa chọn tốt cho sức khỏe trí não. Thành phần bơ đậu phộng chứa rất nhiều vitamin E, chất giúp chống oxy hóa và bảo vệ màng thần kinh.
    Ngoài ra, bơ đậu phộng còn cung cấp nhiều thiamin, tốt cho não và glucose để cung cấp năng lượng. Bơ đậu phộng kết hợp kèm các loại trái cây như chuối sẽ là một lựa chọn thích hợp đấy.

    [​IMG]

    Hạt óc chó
    Hạt óc chó hay hạt hồ đào rất giàu omega-3 và các loại vitamin, vi chất dinh dưỡng khác, ăn hạt óc chó cực kì có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi. Đây là thực phẩm luôn đứng top chủ đề Ăn gì để con thông minh mà quý ba mẹ cần quan tâm bổ sung cho con.
    Ngoài ra, quý ba mẹ cũng có thể bổ sung thêm cho con các loại đậu lăng, hạnh nhân,... cũng rất tốt cho bộ não của bé yêu.

    Ngũ cốc nguyên hạt
    Ăn gì để con thông minh đây? Vâng, các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, ngũ cốc cung cấp glucose được xem là nguồn thực phẩm tăng trí thông minh cho bé hiệu quả. Ngoài ra, các loại ngũ cốc nguyên hạt cũng chứa vitamin B tốt cho hệ thần kinh.
    Mẹ nên bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn cho bé bằng cách sử dụng bánh mì nguyên hạt, bánh quy giòn hay bánh mì cuộn.

    Xây dựng lối sống lành mạnh hỗ trợ con thông minh hơn
    • Thường xuyên cho con vận động thể chất, tham gia các trò chơi ngoài trời tăng cường sức đề kháng và tăng lưu thông máu lên não tốt hơn.
    • Đảm bảo con ngủ đúng giờ, đủ giấc từ 7 - 9h mỗi ngày.
    • Hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn chứa chất bảo quản, các loại thức ăn nhanh gây hại sức khỏe.
    • Không cho con tiếp xúc khói thuốc lá, mùi của các hóa chất, kim loại nặng như chì, thủy ngân,... ảnh hưởng sức khỏe não bộ.
    • Cho con uống đủ 2 lít nước/ngày
    Ngoài các thực phẩm tự nhiên hằng ngày, để đạt kết quả tốt nhất, quý ba mẹ nên hỗ trợ bổ sung thuốc bổ não cho trẻ em hằng ngày giúp não bộ con hoạt động tốt các chức năng, tăng cường khả năng học tập, tập trung cao độ, đồng thời ngăn ngừa các chứng chậm nói, nhận thức kém,...

    [​IMG]

    Gợi ý cho quý ba mẹ tham khảo:
    Top 3 loại thuốc bổ não, tăng cường trí nhớ cho trẻ em tốt nhất hiện nay
    https://nhathuocviet.vn/tin-tuc/thuoc-bo-nao-tang-cuong-tri-nho-cho-tre-em.html

    Trên là những chia sẻ về chủ đề Ăn gì để con thông minh, hi vọng qua bài viết, quý ba mẹ có thêm thông tin hữu ích cải thiện trí thông minh cho con. Chúc bạn thành công!

    Xem thêm
    Dấu hiệu trẻ kém thông minh và cách cải thiện hiệu quả nhất
    4 nguyên nhân trẻ chậm phát triển trí tuệ và cách phòng ngừa
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Phương Trần Yến Nhi
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    18,337
    Đã được thích:
    924
    Điểm thành tích:
    773
    các mom hãy lưu tâm nha
     

Chia sẻ trang này