Ăn Gì Để Giữ Giọng Tốt? Người Nghe Bị Cuốn Theo Giọng Nói Của Bạn

Đối với những công việc như giáo viên, ca sĩ, MC, thậm chí là telesale… thì việc giữ một giọng khỏe là điều vô cùng quan trọng. Một giọng nói hay sẽ giúp truyền tải thông tin, thông điệp một cách hiệu quả và giúp bạn tự tin hơn khi giao tiếp. Và để bảo vệ giọng nói, một chế độ ăn uống lành mạnh cho cổ họng và dây thanh là điều cần thiết.
Thực phẩm nào có thể hỗ trợ điều này. Cùng tham khảo nguồn thông tin hữu ích nhé.

1. Giá đỗ


Giá đỗ là một loại thực phẩm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, E, B2, chất xơ, protein, axit béo EFAs và các enzym. Các chất dinh dưỡng này giúp thanh quản khỏe mạnh và từ đó giọng nói của bạn sẽ nghe hay hơn, trong hơn và bớt khàn hơn.

Cách ăn giá tốt cho thanh quản là bạn rửa sạch, sau đó nhai kỹ rồi ngậm, nuốt nước, phần còn lại vẫn có thể ăn uống bình thường.
>>> Xem thêm: Những thực phẩm tốt cho dạ dày

2. Quả dứa


Dứa là loại trái cây không chứa nhiều calo nhưng lại cung cấp đủ năng lượng và đặc biệt là các loại vitamin như vitamin A, C. Đây là những chất vô cùng có lợi cho thanh quản, giúp giảm thiểu tình trạng viêm họng gây khản tiếng, mất tiếng và rất hiệu quả khi điều trị bệnh viêm họng hạt.

Để dứa phát huy tác dụng tốt nhất, bạn nên gọt vỏ và ăn thành miếng hoặc có thể xay lấy nước uống.

3. Mật ong


Mật ong có tính kháng khuẩn rất tốt nên được sử dụng rất nhiều để chữa các bệnh liên quan đến thanh quản và làm ấm giọng.

Trước khi thu âm 30 phút hoặc trong những dịp cần sử dụng giọng nói nhiều, bạn nên uống hỗn hợp gồm một thìa mật ong pha với nước cốt chanh, ngậm trong miệng rồi nuốt từ từ, bạn sẽ cảm thấy cổ họng. Cổ họng tôi dễ chịu hơn rất nhiều.
>>> Bài viết nên đọc: Mật ong bạc hà có tác dụng gì

4. Quả trám


Nhắc đến việc duy trì giọng hát hay cũng như chữa các bệnh về thanh quản thì không thể không kể đến việc trám răng. Quả trám chứa nhiều vitamin C và các khoáng chất như canxi, phốt pho,… giúp thanh quản luôn khỏe mạnh.

Khi bị viêm amidan, mất tiếng có thể dùng trám tươi giã lấy nước để uống hoặc ngâm như chanh muối để ngậm.

Một số cách để bảo vệ giọng nói của bạn

• Bạn nên uống nhiều nước ấm để thanh quản luôn ẩm, không bị khô dẫn đến khàn tiếng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống nước quá lạnh hoặc quá nóng, để tránh bị viêm họng.
  
  
• Cho giọng nói của bạn nghỉ ngơi một chút mỗi ngày, đặc biệt là khi bạn phải sử dụng nhiều.
  
  
• Hạn chế hút thuốc hoặc ngửi thuốc lá, nó sẽ khiến dây thanh bị sưng tấy.
  
  
• Tránh la hét, la hét, hắng giọng vì điều này đẩy dây thanh vào nhau, về lâu dài sẽ làm tổn thương chúng, gây khàn tiếng. Nếu cổ họng bị khô hoặc khàn, bạn nên hạn chế nói vì đây là dấu hiệu cho thấy dây thanh quản của bạn đang bị sưng tấy.
  

Trên đây là một số thực phẩm tốt cho giọng nói được các MC, ca sĩ, giáo viên áp dụng để giữ được giọng hát hay. Bạn cũng có thể có được giọng hát hay nếu biết cách bảo vệ và áp dụng các phương pháp hiệu quả trên.

 

Đánh dấu, mình cũng hay bị viêm họng, tham khảo để luôn có giọng nói thật trong trẻo