Ăn Gì Để Mát Gan Hết Mụn? Top 9 Thực Phẩm Hàng Đầu Giải Độc Gan Bạn Không Nên Bỏ Qua

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi OCEAN GREEN WORKS, 31/8/2021.

  1. OCEAN GREEN WORKS

    OCEAN GREEN WORKS Thành viên tập sự

    Tham gia:
    19/8/2021
    Bài viết:
    2
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Những thực phẩm mát gan hết mụn là cứu cánh dành cho bạn trong những ngày thời tiết nóng nực như hiện nay. Dưới đây Osmiltin sẽ mách bạn top các thực phẩm hàng đầu giải độc gan, giúp mát gan hết mụn nhé:

    1. Nóng gan, nổi mụn do đâu?
    Gan là bộ phận quan trọng trong việc lọc và bài trừ các chất thải ra ngoài cơ thể. Nếu như gan bị yếu sẽ dẫn đến gan thực hiện các chức năng không hiệu quả. Kéo theo đó là những chất độc sẽ không được loại bỏ mà tích tụ dần gây ra các bệnh khác.

    Nguyên nhân dẫn đến nóng gan được bắt nguồn từ yếu tố bên trong và cả bên ngoài. Yếu tố bên trong tác động làm nóng gan đến từ một số bệnh như: suy thận, suy gan, làm cho độc tố trong cơ thể bị tích tụ lại. Còn yếu tố bên ngoài là do có chế độ ăn uống không hợp lý và sử dụng các chất kích thích gây nóng gan, nổi mụn.

    [​IMG]

    Mụn do nóng gan

    1. Top 9 thực phẩm hàng đầu giúp giải độc gan, mát gan hết mụn
    • Rau xanh
    Các loại rau lá xanh có nhiều chất diệp lục và hấp thụ nhiều chất độc ra khỏi máu. Chúng chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ và không bổ sung quá nhiều vào lượng calo của bạn. Chế độ ăn nhiều rau xanh còn giúp giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và huyết áp cao. Đừng bỏ qua loại thực phẩm giúp mát gan hết mụn, giải độc gan tốt này nhé.

    [​IMG]

    Rau xanh giúp mát gan hết mụn

    • Rau họ cải
    Các loại rau họ cải là nguồn cung cấp glutathione chính. Điều này kích hoạt các enzym làm sạch giúp loại bỏ các chất gây ung thư và các hợp chất độc hại khác trong cơ thể. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung thường xuyên nhiều bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng vào chế độ ăn của bạn để mát gan, hết mụn.

    [​IMG]

    Rau họ là thực phẩm tuyệt vời giúp mát gan hết mụn

    • Cá béo
    Cá ngừ tươi, cá cơm, cá mòi và cá thu là những thực phẩm rất tốt cho gan. Những loại cá béo này rất giàu axit béo Omega-3 giúp giảm viêm trong cơ thể chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ngăn chặn sự tích tụ chất béo dư thừa và duy trì mức độ enzym trong gan. Từ đó gan được cải thiện các chức năng, trong đó có chức năng giải độc.

    [​IMG]

    Cá béo giàu Omega-3 giúp mát gan hết mụn

    • Tỏi
    Trong thành phần của tỏi có chứa các chất kháng khuẩn và selen giúp tỏi kích hoạt các enzym giải độc gan. Khi các enzym này hoạt động, chúng sẽ loại bỏ độc tố của bạn khỏi cơ thể.

    [​IMG]

    Ăn nhiều tỏi giúp giải độc gan

    • Hạt óc chó
    Óc chó chứa nhiều chất béo và chất dinh dưỡng cho đường ruột. Người ta thấy rằng ăn hạt óc chó giúp cải thiện nồng độ men gan. Ngoài ra, hat óc chó còn chứa hàm lượng cao glutathione và axit béo omega 3 hỗ trợ làm sạch gan một cách tự nhiên. Hãy bổ sung óc chó vào thực đơn ăn vặt của bạn để giải độc gan nhé.

    [​IMG]

    Hạt óc chó rất tốt giúp mát gan hết mụn

    • Nghệ
    Bên cạnh tác dụng thường được nhắc đến là thần dược cho dạ dày thì nghệ là cũng rất tốt cho gan. Curcumin, một thành phần hoạt chất trong nghệ có tác dụng loại bỏ độc tố và sửa chữa các tế bào gan. Hãy căn nhắc bổ sung loại gia vị này cho các món ăn của bạn để giải độc gan nhé.

    [​IMG]

    Nghệ vừa tốt cho dạ dày vừa giúp giải độc gan

    • Dầu ô liu
    Nếu bạn muốn chuyển sang một loại dầu làm giảm chất béo tích tụ trong gan, cải thiện độ nhạy insulin và cải thiện nồng độ men gan trong máu thì hãy nghĩ ngay đến dầu ô liu. Do chứa nhiều axit béo không bão hòa, chủ yếu là axit oleic và các hợp chất phenolic, dầu ô liu tham gia vào việc kích hoạt các đường truyền tín hiệu khác nhau trong tế bào gan, ngăn ngừa viêm, stress oxy hóa tế bào gan và giải độc cho gan.

    [​IMG]

    Nên thay thế các loại dầu ăn bằng dầu oliu để giải độc gan

    • Trái cây và quả mọng
    Hãy đảm bảo chế độ ăn uống của bạn bao gồm bưởi, táo, bơ và tất cả các loại trái cây họ cam quýt. Những loại trái cây này rất tốt cho đường ruột và kích thích gan. Nước trái cây tươi cũng rất tốt cho gan. Một chế độ ăn uống giàu các loại trái cây này sẽ giúp bạn mát gan hết mụn, giải độc gan rất tốt.

    [​IMG]

    Trái cây họ cam là nguồn thực phẩm giúp giải độc gan rất tốt

    • Các loại ngũ cốc thay thế
    Các loại ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch, gạo lứt, kê và lúa mạch rất tốt cho gan. Do chứa nhiều chất xơ, những thực phẩm này làm giảm việc lưu trữ đường trong gan. Nếu bạn vừa muốn dáng đẹp, vừa muốn da đẹp thì hãy nhớ bổ sung các loại hạt này nhé.

    [​IMG]

    Ngũ cốc giúp giải độc gan rất tốt

    Trên đây là 9 loại thực phẩm hàng đầu, có sẵn trong bếp của bạn giúp giải độc gan, hết mụn hiệu quả. Tuy nhiên, chìa khóa của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào là ăn uống điều độ và tuân theo một lịch trình tập luyện nghiêm ngặt và có hệ thống.

    Bên cạnh các cách nêu trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng các sản phẩm viên uống để tăng cường chức năng gan và hỗ trợ giải độc gan. Ưu điểm của phương pháp này là khả năng đào thải độc tố và khôi phục chức năng gan trong thời gian ngắn. Chúc các bạn luôn giữ được lá gan khỏe mạnh.

    Xem chi tiết tại: https://osmiltin.net/an-gi-de-mat-gan-het-mun/
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi OCEAN GREEN WORKS
    Đang tải...


Chia sẻ trang này