3 tháng cuối: Ăn Gì Để Thai Nhi Tăng Cân Nhanh Tháng Cuối?

Việc xây dựng thực đơn trong thời gian cuối thai kỳ sẽ giúp cho thai nhi phát triển vượt bậc về cân nặng. Mẹ cần thêm vào thực đơn những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi để con sinh ra có thể khỏe mạnh và đạt cân nặng lý tưởng. Đối với những thai nhi bị thiếu cân thì thời điểm cuối thai kỳ là thời điểm vàng để mẹ cải thiện cân nặng của bé khi sinh ra. Vậy thai nhẹ cân mẹ nên ăn gì, mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối?

Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối?
Ăn gì cho bé tăng cân trong bụng mẹ? Việc thay đổi thực đơn trong giai đoạn cuối thai kỳ không những giúp bé phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là những món ăn giúp mẹ giải đáp thắc mắc ăn gì cho bé tăng cân nhanh từ trong bụng mẹ.
Bổ sung choline và chất béo bằng trứng gà:
Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng cân cho thai nhi 3 tháng cuối hiệu quả. Thành phần của trứng gà có chứa nhiều choline, đạm, chất béo, canxi và vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí não cho thai nhi, vừa cải thiện cân nặng cho bé hiệu quả.

Để đảm bảo chất lượng dinh dưỡng và hiệu quả nhất trong việc tăng cân mẹ có thể bổ sung đầy đủ và đúng cách lượng trứng ăn trong tuần khoảng 3-5 quả.

Mẹ ăn cá hồi có thể bổ sung acid béo omega 3
Cá hồi là loại cá chứa nhiều chất béo omega 3 tốt cho cơ thể mẹ bầu. Cá hồi là loại cá đứng đầu về giá trị dinh dưỡng rất thích hợp để bổ sung cho mẹ bầu trong thời gian cuối thai kỳ.

Lượng acid béo trong cá hồi rất dồi dào và đáng kể đến nhất là omega 3 rất tốt cho trí não của thai nhi trong bụng mẹ. Ngoài ra, chất dinh dưỡng này còn thúc đẩy sự phát triển hệ thần kinh cùng nhiều dưỡng chất khác như vitamin A, D, sắt, kẽm, canxi… giúp thai nhi đạt chuẩn về cân nặng va mang lại nhiều lợi ích khác cho cơ thể mẹ và thai nhi.

>>Xem thêm: thuốc dha cho bà bầu loại nào tốt

Trái bơ giúp trẻ tăng cân trong những tháng cuối
Bơ là trái cây được nhiều mẹ bầu sử dụng trong thời gian thai kỳ, ngay cả những tháng cuối với nhiều công dụng đối với cơ thể mẹ. Bơ có giá trị dinh dưỡng cao, các món ăn được chế biến từ bơ giúp thai nhi hoàn thiện sự phát triển và tăng cân tốt trong những tháng cuối mang thai.

Mẹ có thể ăn 2-3 quả bơ trong tuần để có thể cân bằng dinh dưỡng và đạt được tác dụng tốt nhất. Mẹ có thể chế biến bơ thành các món như sinh tố bơ, bơ ăn trực tiếp, salad sốt bơ…

Ăn các loại hạt cung cấp cho mẹ dinh dưỡng lành mạnh
Mẹ không biết mẹ bầu nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối? Hãy ăn những loại hạt sẽ cung cấp cho mẹ bầu những dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp bổ sung nguồn chất béo lành mạnh, chất xơ và protein tốt cho sự phát triển não bộ và rất tốt trong những trường hợp thai nhi nhẹ cân.

Mẹ có thể ăn các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, đậu phộng… không chỉ nên ăn vào tháng cuối mà mẹ cũng nên dùng trong suốt quá trình mang thai. Đây là món ăn an toàn cho mẹ bầu nên mẹ có thể ăn thường xuyên với lượng thích hợp.

>>Xem thêm: thuốc sắt và canxi cho bà bầu ngừa thiếu máu loãng xương

Tăng cường sắt và đạm bằng thịt bò:
Thịt bò là thực phẩm chứa nhiều sắt và chất đạm dồi dào cần thiết cho mẹ bầu những tháng cuối thai kỳ. Trung bình trong 100 gram thịt bò có chứa 36 gram protein và ít chất béo, hỗ trợ sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh cho cơ thể và phòng ngừa tình trạng thiếu máu cho cơ thể. Do đó sẽ giúp trẻ đạt cân nặng chuẩn và phát triển toàn diện. Thịt bò còn rất dồi dào nguồn vitamin B12, bởi vậy, đây là thực phẩm rất nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mẹ bầu.

>>Xem thêm: cách uống sắt canxi, DHA cho bà bầu

Với những thông tin trên, hẳn là mẹ bầu đã biết nên ăn gì để con tăng cân tháng cuối rồi. Mẹ chú ý bổ sung đủ rau củ, trái cây, thịt nạc,..đồng thời hạn chế thực phẩm cay, nhiều dầu mỡ, nhiều muối để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé.

 

Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ là những loại sữa cần phải mang lại giá trị dinh dưỡng cao, vì thời điểm này thai nhi phát triển khá nhanh chóng và đang hoàn thiện các cơ quan bộ phận của cơ thể. Vậy nên rất nhiều mẹ bầu đã chọn sữa hạt vì nó chứa rất nhiều dưỡng chất lành mạnh, đảm bảo cho thai nhi phát triển tốt ở giai đoạn này.

Tầm quan trọng của sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp thai nhi khỏe mạnh và bản thân có sức khỏe để chuẩn bị cho kỳ sinh nở. Lúc này sữa hạt đóng một vai trò rất quan trọng, có thể kể đến một số lợi ích như sau.


Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ cần phải mang lại giá trị dinh dưỡng cao
Hỗ trợ tiêu hóa, ngăn ngừa các vấn đề tim mạch
Hầu hết các loại sữa hạt đều chứa rất nhiều chất xơ, điều này vô cùng tốt cho phụ nữ đang mang thai. Chất xơ sẽ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm triệu chứng táo bón, một triệu chứng phổ biến ở các mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Cùng với đó các chất béo lành mạnh như omega-3, omega-6 giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe tim mạch.

Cải thiện giấc ngủ
Trong 3 tháng cuối thai kỳ, mẹ bầu rất khó để tìm tư thế ngủ phù hợp, thêm cảm giác bị thai nhi chèn ép khiến mẹ bầu rất khó chịu và thường xuyên mất ngủ. Sữa hạt chứa magie và kẽm, giúp làm dịu cơ thể, giảm căng thẳng và stress. Từ đó mẹ bầu có thể ngủ ngon hơn.


Sữa hạt giúp mẹ bầu cải thiện giấc ngủ
Kiểm soát tiểu đường và biến chứng thai kỳ
Việc sử dụng sữa hạt được cho là có thể giúp mẹ bầu kiểm soát tốt tình trạng tiểu đường thai kỳ. Sữa hạt thường chứa rất ít hoặc không chứa đường tinh luyện, vì vậy đây là sự lựa chọn tuyệt vời cho những mẹ bầu có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Ngoài ra ra sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối còn có tác dụng rất lớn trong việc hỗ trợ các mẹ kiểm soát cân nặng, đặc biệt là trong 3 tháng cuối, giúp mẹ bầu tự tin hơn và không quá lo lắng về việc giảm cân sau sinh.


Sữa hạt giúp mẹ bầu kiểm soát tiểu đường và biến chứng thai kỳ
Bà bầu nên sử dụng sữa hạt như thế nào?
Mặc dù sử dụng sữa hạt được đánh giá là rất tốt cho các mẹ bầu, nhưng các mẹ cũng không nên sử dụng quá nhiều, mà phải sử dụng đúng liều lượng, đúng thời điểm mới có thể mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất. Mẹ bầu nên uống 2 ly sữa mỗi ngày sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.


Mẹ bầu nên sử dụng sữa hạt hợp lý để mang lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất
Ngoài ra các mẹ cũng không nên sử dụng sữa hạt để qua đêm hoặc để quá lâu. Khi bảo quản hãy tránh để sữa hạt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, điều này sẽ làm mất đi giá trị dinh dưỡng thậm chí sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ loại nào tốt
Ngoài việc sử dụng sữa hạt đúng cách, mẹ bầu cần phải lựa chọn loại sữa phù hợp, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, tránh sử dụng những sản phẩm kém chất lượng ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Sữa hạt Gumilac Mama là thương hiệu sữa hạt số một hiện nay. Sữa được làm từ 16 loại hữu cơ tự nhiên, cung cấp cho mẹ và bé đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như chất xơ, protein, canxi, sắt, omega-3 và rất nhiều các loại vitamin khoáng chất khác.


Sữa hạt Gumilac Mama – 100% hạt hữu cơ tự nhiên
Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyên những mẹ bầu nào có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ nên sử dụng sữa hạt Gumilac Mama, bởi vì trong sữa có chứa hoạt chất Go2Ka1, có khả năng giúp mẹ bầu kiểm soát tình trạng này. Không chỉ vậy, chiết xuất gừng chuẩn hóa có trong sữa sẽ giúp mẹ bầu giảm triệu chứng nôn nghén.

Sữa hạt Gumilac Mama còn có thể giúp mẹ bầu giải quyết nỗi lo dưỡng chất vào con không vào mẹ, bởi vì những dinh dưỡng từ sữa sẽ trực tiếp đi nuôi thai nhi mà không vào mẹ nhiều. Có thể nói sữa hạt Gumilac Mama là sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời và là loại sữa hạt cho bà bầu 3 tháng cuối phù hợp nhất mà các mẹ không nên bỏ qua.

 

Cũng tuỳ vào thể trạng cơ địa và khả năng hấp thu của từng mẹ bầu nữa ạ