Có những đứa con khỏe mạnh, bụ bẫm và thông minh là niềm mong ước của các cặp vợ chồng. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, do ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, áp lực căng thẳng khiến cho việc thụ thai, sinh nở gặp nhiều trắc trở. MarryHome xin chia sẻ với bạn vài bí quyết dinh dưỡng để tăng khả năng thụ thai. Vitamin E Khi tìm ra vitamin E, người ta đã đặt tên khoa học cho vitamin E là Tocopherol, theo tiếng Hy Lạp nghĩa là mang lại sự sinh sản. Thực vậy, vitamin E có tác dụng tốt đến việc sinh sản tinh trùng. Vitamin E làm tăng khả năng tái sinh của ống sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng. Với phụ nữ, vitamin E cũng có tác dụng tốt cho hoạt động buồng trứng giúp noãn phát triển tốt, cải thiện xác suất thụ thai. Thực phẩm nào cung cấp các loại Vitamin E? Vitamin E có rất nhiều trong các thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên có nhiều chất béo như: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu. Ngoài ra vitamin E cũng có nhiều trong trứng, gan, sữa. Chỉ cần ăn nhiều dầu thực vật hoặc các thức ăn có nhiều vitamin E hàng ngày là đủ.. Bạn có thể dùng thêm viên vitamin E nhưng vitamin E hấp thụ qua thực phẩm là tốt nhất và nếu có dư cơ thể sẽ không dự trữ mà thải loại ra ngoài. Acid Folic Acid Folic hay còn được gọi là vitamin B9 không chỉ là một thành phần cần thiết cho tinh trùng khỏe mạnh, giúp gia tăng số lượng tinh trùng mà còn giúp buồng trứng hoạt động bình thường, ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Axit folic thường tập trung nhiều trong các loại thực phẩm như: rau có màu xanh thẫm (cải xoăn, rau bina), ngũ cốc, đậu hạt, trái cây đặc biệt (cam, bưởi), gan (trong 300gr gan gà có chứa tới 176mg axit folic) và các bộ phận nội tạng, thịt gia cầm. Hãy ăn sáng với ngũ cốc nếu bạn muốn tăng lượng acid Folic hấp thu hàng ngày. Axit folic thường tập trung nhiều trái cây đặc biệt là cam, bưởi Kẽm Đối với nam giới, kẽm giúp cân bằng nội tiết tố nam, có ảnh hưởng đến cả số lượng lẫn chất lượng tinh trùng. Riêng phụ nữ, những thực phẩm chứa nhiều kẽm tốt cho sự ham muốn đồng thời giúp sản xuất tế bào trứng cho các chị em. Không nên sử dụng thuốc bổ sung kẽm mà tốt nhất nên bổ sung kẽm thông qua việc cân bằng chế độ ăn uống. Nếu bạn ăn được hải sản, đó sẽ là nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Còn không thì hãy thường xuyên dùng các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò. Kẽm cũng có nhiều trong rau xanh và ngũ cốc. Nếu bạn không ăn được hải sản, hãy thường xuyên dùng các loại thịt đỏ như thịt dê, thịt bò Protein và acid béo Các nhà nghiên cứu cho thấy những phụ nữ ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và protein có vấn đề về khả năng sinh sản ít hơn so với những người ăn ít chất béo hoặc không ăn chất béo. Thực vậy chất béo góp phần vào sự hình thành các nội tiết tố trong cơ thể, protein cung cấp năng lượng và thành phần tạo nên tinh trùng, trứng. Nếu bạn đã bổ sung đầy đủ Vitamin A, D, E nhưng không có acid béo giúp dạ dày hấp thụ thì chúng sẽ bị cơ thể đẩy hết ra ngoài. Tuy nhiên, không phải acid béo nào cũng có lợi, hãy ăn nhiều cá, vì trong đó có chứa rất nhiều acid béo chưa bão hòa rất cần thiết cho cơ thể cũa bạn. Hãy ăn nhiều cá, vì có chứa rất nhiều acid béo chưa bão hòa rất cần thiết cho cơ thể Những lưu ý dành cho bạn Hãy nhớ rằng thiên nhiên luôn ưu đãi chúng ta về mặt dinh dưỡng, chỉ cần chúng ta biết cách sử dụng nguyên liệu để cho bữa ăn cân đối hài hòa, chúng ta sẽ có cơ thể khỏe mạnh, sẵn sàng cho việc thụ thai. Bạn nên ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, có màu tự nhiên như ngũ cốc, rau xanh đồng thời cũng không nên bỏ qua thịt, cá, hải sản. Tất cả thức ăn đều phải tươi sống bạn nhé, thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn đã giảm đi 50-80% vi chất dinh dưỡng. Bạn cũng phải lưu ý đến cách chế biến thực ăn để đừng giảm mất “của trời ban tặng” nhé. Cuối cùng, ngoài dinh dưỡng hợp lý, bạn đừng bao giờ để stress hay áp lực công việc ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của mình. Chớ nôn nóng, cởi bỏ áp lực, dinh dưỡng hợp lý là công thức hoàn hảo cho việc thụ thai. Nếu đã làm mọi cách nhưng trong một năm sinh hoạt vợ chồng không tránh thai vẫn không thụ thai được thì bạn nên đến khám tại các cơ sở uy tín sau: - Khoa Hiếm Muộn - Khu Điều trị theo yêu cầu - Bệnh viện Từ Dũ 284 Cống Quỳnh, P. Phạm Ngũ Lão, Tp.HCM. - Khoa Hiếm muộn bệnh viện đa khoa Vạn Hạnh, 781/ B1-B3-B5 Lê Hồng Phong nối dài Quận 10, Tp.HCM. [ st từ MarryHOME ]
