Kinh nghiệm: Ăn Gì Đẹp Da Chống Lão Hóa Tốt Nhất? Bỏ Túi Top 7 Thực Phẩm Này

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Phương Trần Yến Nhi, 9/3/2023.

  1. Phương Trần Yến Nhi

    Phương Trần Yến Nhi Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    1/7/2022
    Bài viết:
    95
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Là phụ nữ, việc chăm sóc da và làm đẹp cho bản thân luôn là vấn đề được coi trọng. Tuy nhiên da luôn bị ảnh hưởng bởi các yếu tố xung quanh, đặc biệt là các tia UV trong ánh nắng mặt trời nhanh chóng làm da bị sạm nám và lão hóa.

    Thật may, một số thực phẩm ăn hằng ngày có thể giúp quý chị em cải thiện làn da hiệu quả. Vậy, ăn gì đẹp da chống lão hóa tốt nhất? Cùng Nhà thuốc Việt đi tìm đáp án dưới bài viết này nhé!

    Sữa chua
    Đầu tiên, ăn gì đẹp da chống lão hóa tốt nhất? Đó chính là sữa chua! Sữa chua có nhiều vitamin, axit lactic và các lợi khuẩn có ích cho sức khỏe của con người. Đặc biệt là trong làm đẹp, sữa chua với thành phần là vitamin C giúp trị thâm, làm sáng da và giảm tình trạng mụn viêm hiệu quả.

    Hơn nữa, trong sữa chua còn có axit lactic giúp loại bỏ tế bào chết, se khít lỗ chân lông.

    Bên cạnh đó, trong sữa chua cũng giàu vitamin B - làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tái tạo, phục hồi da cực kỳ hiệu quả.

    Cá hồi
    Tiếp theo trong chủ đề Ăn gì đẹp da chống lão hóa thì thực phẩm bạn cần ưu tiên hằng ngày đó là cá hồi. Bởi trong cá hồi có nhiều Omega-3 lành mạnh có tác dụng tăng cường sức khỏe cho làn da, cung cấp độ ẩm chống khô da và giúp da căng mịn, giúp chống lão hóa cực tốt và đồng thời giúp giảm viêm, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả.

    [​IMG]

    Do đó, bạn nên bổ sung cá hồi hoặc các loại cá béo khác trong chế độ ăn ít nhất 2 lần mỗi tuần như: cá ngừ, cá trích, cá thu, cá mòi,...

    Trà xanh
    Trà xanh là một trong những thực phẩm được nhiều chị em phụ nữ sử dụng để chống lão hóa da hàng ngày. Ngoài việc có hương vị thơm ngon, trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta.

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lá trà xanh chứa rất nhiều chất polyphenol và catechin giúp chống lại quá trình oxy hóa, kháng viêm và bảo vệ da trước các tác hại của ánh nắng mặt trời.

    Việc uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp da bạn trông khỏe mạnh và trẻ trung hơn.

    Rau lá xanh lá đậm màu
    các loại rau xanh lá đậm màu được xem là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe làn da. Bởi trong thành phần của chúng có chứa nhiều vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa giúp da luôn tươi trẻ và ngăn ngừa hiệu quả quá trình lão hóa da.

    Hơn nữa, những loại vitamin này còn có tác dụng ngăn ngừa sự mất nước trên da, kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn và mang lại làn da mềm mại, mịn màng và khỏe mạnh từ bên trong.

    Việc ăn các loại rau này hàng ngày sẽ giúp cải thiện rõ rệt sức khỏe và làn da của bạn. Đây cũng là một trong những thực phẩm luôn đứng top trong danh sách ăn gì đẹp da chống lão hóa hiệu quả mà bạn nên quan tâm.

    Hạt lanh chống lão hóa hiệu quả
    Trong nhiều nghiên cứu lâm sàng chỉ ra, phụ nữ sử dụng hạt lanh hoặc dầu hạt lanh trong 12 tuần có làn da đủ độ ẩm hơn và mịn màng hơn so với trường hợp không sử dụng.

    [​IMG]

    Tác dụng này nhờ vào hạt lanh chứa lignans, chất chống oxy hóa mạnh mẽ và lượng lớn axit béo omega-3 ALA, giúp da khỏe mạnh, căng bóng.

    Cam
    Cam là loại trái cây chứa nhiều nước giúp dưỡng ẩm cho da và các tế bào trong cơ thể. Ăn một lượng lớn cam sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin C, tạo collagen và giữ cho làn da thật mịn màng.


    Bơ là loại thực phẩm lành mạnh chứa chất béo đơn không bão hòa, giúp da luôn duy trì độ ẩm. Bơ cũng cung cấp vitamin và những chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da. Ngoài làm sinh tố, bạn có thể chế biến bơ thành salad ăn kèm với mayonnaise. Đảm bảo sẽ rất tuyệt đấy.

    Hơn nữa để hỗ trợ làn da trắng sáng và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả, các chuyên gia khuyến cáo quý chị em nên hỗ trợ sử dụng serum dưỡng trắng da hằng ngày để cung cấp đều đặn và đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho da, từ đó giúp làn da được khỏe mạnh, tươi trẻ và đồng thời ngăn ngừa sự lão hóa da tối ưu nhất.

    Tìm hiểu >> Top 10 serum dưỡng trắng da tốt nhất hiện nay

    [​IMG]

    Trên là những chia sẻ về chủ đề Ăn gì đẹp da chống lão hóa. Hi vọng bài viết đã cung cấp cho quý bạn đọc cũng như quý chị em thêm nhiều giải pháp làm đẹp hiệu quả nhất.

    Chúc bạn sớm đạt được một vẻ đẹp như ý!


    Xem thêm chủ đề liên quan:
    TOP 3 cách trị nám bằng nha đam tại nhà an toàn và hiệu quả

    Các bước dưỡng da ban đêm đúng cách giúp trắng sáng da
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Phương Trần Yến Nhi
    Đang tải...


Chia sẻ trang này