Ăn gì giảm cân? chính là câu hỏi được đa số mọi người đặt ra đầu tiên trước khi bắt đầu chiến dịch giảm cân của mình. Hôm nay zokada.com xin chia sẻ những thực phẩm tốt nhất để giảm cân nhanh tại nhà. Hy vọng những ai đang có nhu cầu giảm cân sẽ tham khảo và áp dụng. Bạn không cần phải ra ngoài mua tất cả những món này, mà quan trọng là cung cấp cho các bạn thêm nhiều sự lựa chọn hơn để có thể tùy biến theo sở thích và điều kiện cá nhân mỗi người. Táo: táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật. Có khả năng chống lại các gốc tự do, vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo có nhiều vitamin và chất xơ, giúp bạn bớt cảm giác đói. Chuối: chuối có vị ngọt tự nhiên, có thể cắt cơn thèm ngọt của bạn ngay lập tức, lượng calo trong chuối không quá cao, rất phù hợp cho người đang giảm cân. Người Nhật đặc biệt sử dụng chuối hàng ngày để cải thiện vóc dáng. Nếu bạn thắc mắc không biết phụ nữ Nhật ăn gì giảm cân? Thì câu trả lời đó là: phụ nữ Nhật luôn duy trì thói quen ăn chuối trước bữa ăn để kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể. Ngoài ra chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy, việc ăn chuối vào bữa tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục. Bí đao: bí đao giúp thanh nhiệt, mát gan. Một ít bí đao luộc trong buổi tối nhẹ nhàng cũng là một trong những gợi ý tuyệt vời để giảm cân. Nước cam: nước cam là nguồn vitaminC giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nếu bạn muốn giảm cân an toàn thì đây cũng là một sự lựa chọn đúng đắn. Nước chanh: pha 1 miếng chanh tươi + 1 cốc nước ấm + 2 thìa mật ong nguyên chất uống mỗi buổi sáng trước khi ăn và buổi tối trước khi đi ngủ là phương pháp giảm cân, đẹp da cực kì hiệu quả. Hoặc bạn pha nước chanh + 1 chút muối uống vào buổi sáng lúc bụng rỗng, giúp nhanh chóng tống khứ mỡ thừa. Duy trì thói quen này đều đặn không chỉ giúp bạn có được bụng phẳng, eo thon, mà còn thanh lọc cơ thể rất tốt. Bưởi: Nếu bạn đang không biết "ăn gì giảm cân" thì bưởi là một gợi ý tuyệt vời. Theo kết quả nghiên cứu trên 100 người đàn ông và phụ nữ trong 2 tuần, những người ăn nửa quả bưởi mỗi bữa ăn giảm được 2kg. Trong khi những người uống nước bưởi 3 lần mỗi ngày, giảm được 1,5kg. Thậm chí có những người giảm được đến tận 10kg! Lê: Một quả lê chứa rất nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn vận động, vì vậy nó có tác dụng giảm cân rất tốt. Lựu: Lựu có ít calo và chất xơ khỏe mạnh, nên chắc chắn nó cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bơ: Bơ rất giàu dinh dưỡng, nếu bạn thêm bơ vào khẩu phần ăn hoặc dùng để tráng miệng sẽ giúp bạn no lâu, bớt cảm giác thèm ăn vặt trong ngày. Quả kỷ tử: quả kỷ tử được bán ở các tiệm thuốc bắc sau khi đã phơi khô, được dùng để uống trà hoặc rắc lên các món salad. Kỷ giúp kiểm soát sự thèm ăn và đường huyết, chúng chứa nhiều crôm, khoáng chất giúp điều hòa lượng đường trong máu, và bảo tồn khối lượng cơ bắp nạc trong quá trình giảm cân. Quả việt quất: quả việt quất chứa nhiều chất xơ, vitamin, chất chống oxy hóa, ít calo, và có tới 83% là nước...rất phù hợp để giảm cân. Cà chua: Cà chua chứa nhiều nước và chất oxy, rất tốt cho làn da, và làm giảm sự thèm ăn của bạn ngay lập tức, có thể dùng cà chua để ăn sống, trộn salad. Súp lơ xanh: Ăn súp lơ xanh vài lần trong tuần sẽ giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể và đồng thời vô cùng tốt cho sức khỏe. Rau cải xoăn: Một nắm cải xoăn chỉ chứa 33 calo, song nó chứa rất nhiều chất dinh dưỡng đầy đủ giúp bạn nhanh no hơn, giúp bạn giảm lượng calo hấp thụ trong ngày. Cải bó xôi: cũng như cải xoăn, cải bó xôi giúp chúng ta cảm thấy ăn nhanh no hơn, và làm giảm sự thèm ăn các thực phẩm không tốt cho quá trình giảm cân như: đường, đồ rán... Khoai lang: Khoai lang là một thực phẩm an toàn rất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số loại vitamin A,C, các khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie... Khoai lang là loại thực phầm "vàng" trong việc đốt cháy và tiêu diệt mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc chỉ trong thời gian ngắn. Nếu bạn chưa biết ăn gì giảm cân an toàn, thì khoai lang sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo! Trứng: nhờ hàm lượng đạm cao, nhiều vitamin, khoáng chất và chất béo tốt, trứng cung cấp năng lượng, giúp bạn no lâu hơn, và tăng tốc độ trao đổi chất. Cá mòi, cá ngừ, cá hồi...: bạn nên cố gắng ăn ít nhất 2 bữa cá/tuần. Cá chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt protein trong cá rất dễ hấp thụ, thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn. Đậu đen và các loại đậu khác: Các loại đậu rất giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ, trong khi lại ít calo, giúp bạn dễ no, không thèm ăn vặt, ít bị béo. Các loại hạt như: hạt thông, hạt dẻ, hạnh nhân...các loại hạt này chứa nhiều protein lành mạnh, chất xơ, giúp ức chế sự thèm ăn, hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân. Yến mạch: Yến mạch có rất nhiều tác dụng, giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, đồng thời rất phù hợp trong thực đơn bữa sáng của người giảm cân. Sữa chua: đối với người đang giảm cân, nên sử dụng sữa chua không đường, ngoài việc cải thiện hệ tiêu hóa, sữa chua còn rất tốt trong việc giảm cân. sữa chua giàu dinh dưỡng, canxi, đạm, protein, chất béo lành mạnh, giúp tăng năng lượng, làm dịu cơn đói. Trà xanh: trà xanh rất tốt cho việc giảm cân, đặc biệt uống trà xanh sau bữa ăn nhiều dầu mỡ là cách tốt nhất để tránh bị béo. Bạn có biết MC nổi tiếng Nguyễn Cao Kỳ Duyên ăn gì giảm cân không? Đó chính là nước trà xanh đấy! Mật ong: Buổi tối trước lúc đi ngủ, bạn cho lát chanh tươi vào nước ấm và để yên 5 phút. Sau đó thêm 2 muỗng canh mật ong vào rồi quấy đều và uống. Sáng hôm sau, bạn sẽ cảm thấy cơ thể sảng khoái, nhẹ nhàng và làn da căng mịn. Gạo lứt: Có lẽ sẽ vô cùng thiếu sót nếu không nhắc đến gạo lứt trong danh sách những thực phẩm tốt để giảm cân. Gạo lứt rất giàu dinh dưỡng, chất xơ trong gạo lứt không chỉ giúp giảm cân nhanh, mà còn có tác dụng tốt trong việc làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường. Gạo lứt rất cứng, cần phải nấu lâu mới chín và nhai kĩ khi ăn, chính vì vậy bạn không thể ăn nhanh nên tiêu thụ ít hơn, cảm giác no lâu hơn. Ăn gì giảm cân và bảo vệ sức khỏe? Đó chính là sử dụng gạo lứt mỗi ngày! Hy vọng sau bài viết này, tất cả những ai đang có kế hoạch giảm cân sẽ không phải hỏi: Ăn gì giảm cân nữa nhé!
Em xin góp ý là trong danh sách bên trên có yến mạch là thực sự giảm cân rất hiệu quả. Em thấy cũng rất nhiều người sau khi tham khảo thông tin về bột yến mạch ở bee14 đều áp dụng được. Các bạn cũng thử xem sao, giảm cân với phương pháp này thì quá dễ mà hay lắm ạ.
