Biểu hiện của làn da có thể là cơ sở để đánh giá sức khỏe. Các yếu tố về chủng tộc, di truyền, điều kiện môi trường, khí hậu... có thể làm cho màu sắc của da thay đổi sáng hay sậm màu tùy từng người, nhưng nhìn chung, để được gọi là một làn da đẹp thì da phải căng, mịn màng, hồng hào, đàn hồi tốt. Mỹ phẩm dưỡng da và một số biện pháp massage cũng có thể giúp da trở nên đẹp hơn. Thế nhưng, nền tảng quan trọng nhất để có một làn da đẹp vẫn luôn là sức khỏe và tình trạng dinh dưỡng. Sự mịn màng của làn da phụ thuộc vào sự hoạt động của các tuyến bã nhờn dưới da. Trừ giai đoạn dậy thì, da có thể có nhiều mụn trứng cá tạm thời, ở những giai đoạn khác, vì một nguyên nhân nào đó tuyến dưới da hoạt động gia tăng sẽ làm da trở nên nhờn, nhiều mụn, lỗ chân lông nở to. Nếu có hiện tượng tắc nghẽn các lỗ chân lông, nhiễm trùng nang lông…, da có thể có các vết sẹo nhỏ li ti lồi lên hoặc lõm vào làm da sần sùi, mất đi sự mềm mại và mịn màng. Bấm xem ảnh ở cửa sổ mới Da hồng hào, căng giãn, đàn hồi tốt khi được nuôi dưỡng tốt từ bên trong. Khi nguồn dinh dưỡng cung cấp không đầy đủ sẽ làm mô mỡ dưới da giảm, các mạch máu đến nuôi da ít đi, da có thể trở nên khô, nhăn nheo và màu da thường sạm hơn. Ngược lại, tình trạng thừa dinh dưỡng lại làm da căng giãn quá mức, có khi gây ra các vết rạn trên da; da thường bị bóng nhờn do gia tăng hoạt động của các tuyến tiết nhờn. Thiếu máu dinh dưỡng, thường gặp nhất là thiếu máu, thiếu sắt làm da tái nhợt, xanh xao, có khi xuất hiện các vết nám trên da rất khó hồi phục. Làm sao để đẹp da? Để duy trì và bảo vệ vẻ đẹp của làn da khỏi sự tàn phá của thời gian và tác hại của môi trường, cần có chế độ ăn hợp lý. Đó là khẩu phần có nhiều rau, trái cây tươi, nhằm cung cấp đủ các chất chống ôxy hóa như vitamine E, β-caroten, vitamine C. Rau và trái cây còn là nguồn cung cấp chất xơ rất cần thiết để điều hòa hoạt động của hệ tiêu hóa và chống táo bón. Khẩu phần ăn nên có đầy đủ các loại đậu, mè, những thực phẩm rất giàu vitamine E, vitamine A và các axít béo thiết yếu. Lưu ý: - Nên ăn đủ các loại thức ăn có nguồn gốc động vật để cung cấp chất sắt, chất đạm cần thiết, nhưng không nên ăn quá nhiều thịt đỏ (hải sản, bò, cừu…). - Cần uống đủ nước (tốt nhất từ hai - ba lít mỗi ngày), trong đó nên có 400ml sữa và 200ml nước trái cây tươi. - Những tác nhân bên ngoài có thể tàn phá làn da như nắng, nóng, bụi khói, mỹ phẩm chất lượng kém và cả một số thói quen không tốt cho da như thức khuya, sự bực bội kéo dài...; các thức ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, thức uống có cồn, thuốc lá, cà phê cũng làm da trông tệ đi.
