Tiểu đêm là tình trạng bạn phải thức dậy nhiều lần để đi tiểu (>2 lần), lượng nước tiểu thải ra vào ban đêm chiếm hơn 35% tổng số lượng tiểu trong một ngày. Tình trạng này tuy không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây nhiều ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày, gây mất ngủ, lâu dài khiến sức khỏe suy giảm. Dưới đây là những thông tin chi tiết về các món ăn giúp trị tiểu đêm: Quả bầu: Quả bầu có tính mát, vị ngọt, không độc và được sử dụng trong Đông y để trị các triệu chứng tiểu đêm, bí tiểu và bụng trướng tích nước. Cách chế biến: Bạn có thể nấu canh bầu nấu tôm bằng cách chế biến như sau: Nguyên liệu: 150g tôm, ½ quả bầu vừa, 2 củ hành khô, hành lá, rau mùi. Làm sạch tôm và ướp thịt tôm với nước mắm, hạt nêm, đường. Lấy nước cốt từ tôm sau khi giã hoặc xay tôm. Gọt sạch vỏ bầu, thái miếng vừa ăn. Rửa sạch hành lá, rau mùi và cắt nhỏ. Phi hành khô, sau đó thêm tôm đã ướp vào và đảo đều cho chín vàng. Thêm bầu và gia vị vừa đủ vào và đảo đều. Khi bầu tái, đổ nước cốt và nước vào đun sôi. Cuối cùng, thêm hành lá và rau mùi vào, tắt bếp. Thịt hến: Hến là một loại thực phẩm tốt cho thận, giàu kẽm, sắt và các vi lượng cần thiết cho cơ thể. Cách chế biến: Bạn có thể nấu canh hến nấu quả bầu bằng cách chế biến tương tự như canh bầu nấu tôm đã được đề cập ở trên. Ngoài ra, bạn cũng có thể xào hến với rau bí. Nguyên liệu xào hến rau bí: 1kg hến, ¼ củ gừng tươi, 3 tép tỏi, 1 bó rau bí, 3 củ hành khô. Ngâm hến vào nước có ớt để hến nhả sạch cát, sau đó rửa sạch. Rửa sạch rau bí và hành lá, để ráo. Phi thơm hành khô, tỏi, gừng, sau đó cho hến vào xào và nêm nếm gia vị hợp khẩu vị. Xào riêng rau bí và sau đó đổ hỗn hợp thịt hến vừa xào vào và đảo đều. Cật heo: Cật heo là một loại thực phẩm giàu chất xơ và protein, có tác dụng tăng cường chức năng thận và giúp giảm tiểu đêm. Cách chế biến: Bạn có thể nấu cật heo với đậu dao bằng cách chế biến như sau: Nguyên liệu: 500g cật heo, 300g đậu dao, hành, tỏi, gia vị. Rửa sạch cật heo và đậu dao. Sơ chế cật heo: Đun sôi nước, cho cật heo vào luộc trong khoảng 3-5 phút. Rồi vớt cật heo ra, để nguội và thái lát mỏng. Sơ chế đậu dao: Đun sôi nước, cho đậu dao vào luộc trong khoảng 5 phút rồi vớt ra, để nguội. Phi thơm hành, tỏi, sau đó cho cật heo vào xào chín. Tiếp tục cho đậu dao vào xào chung và nêm nếm gia vị theo khẩu vị. Giá đỗ xanh: Giá đỗ xanh là một loại thực phẩm giàu chất xơ và nước, có tác dụng làm mát cơ thể và giảm triệu chứng tiểu đêm. Cách chế biến: Bạn có thể xào giá đỗ xanh với lòng gà hoặc luộc giá đỗ để uống nước mầm. Nguyên liệu xào giá đỗ xanh với lòng gà: 200g giá đỗ xanh, 100g lòng gà, hành, tỏi, gia vị. Rửa sạch giá đỗ xanh và lòng gà. Phi thơm hành, tỏi, sau đó cho lòng gà vào xào chín. Tiếp tục cho giá đỗ xanh vào xào chung và nêm nếm gia vị theo khẩu vị. Uống gì trị tiểu đêm? Uống đủ nước: Hãy đảm bảo uống đủ lượng nước hàng ngày, khoảng từ 1,5 đến 2 lít và chia đều lượng nước này trong suốt ngày, tránh uống quá nhiều vào buổi tối để giảm tiểu đêm. Nước râu ngô: Bạn có thể sử dụng râu ngô tươi hoặc khô để nấu nước uống thay thế nước lọc hàng ngày. Nước râu ngô có tác dụng làm mát cơ thể và có thể giúp cải thiện triệu chứng tiểu đêm. Đậu đen xanh lòng: Rang đậu đen lên và sử dụng nước hầm từ đậu đen để uống thay thế nước lọc hàng ngày. Đậu đen xanh lòng giàu chất xơ và có tác dụng hỗ trợ trong việc giảm tiểu đêm. Nước ép húng quế: Mỗi ngày, khi đói bụng, bạn có thể uống 2 muỗng cà phê nước ép lá húng quế kết hợp với 1 thìa cà phê mật ong. Loại nước uống này có tác dụng tích cực trong việc điều trị tiểu đêm. Nhớ rằng việc điều chỉnh chế độ uống chỉ là một phần trong việc quản lý tiểu đêm. Nếu triệu chứng tiểu đêm không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng cách. Nguồn: Đái Dầm Đức Thịnh
