Em chào cả nhà! Chị gái em có bầu được 8, 9 tuần nhưng người gầy lắm, lại đang nghén nên chẳng chịu ăn gì! Như vậy có ảnh hưởng gì đến sự phát triển của bé không ạ? Thời kỳ này, nên bổ sung những gì và uống sữa nào? Rất mong các mẹ, các chị chia sẻ kinh nghiệm của bản thân, chứ đọc trên báo, em cứ thấy nó chung chung! E cảm ơn ạ!
Ðề: Ăn gì, uống gì khi mang thai 3 tháng đầu con wan bằng nội tiết tố của mẹ nên ko lo nhiều e nhé, ăn uống BÍNH tuong thôi, ko uống đc sữa bacau thì uống sữa tươi cũng tốt, quan trọng là mẹ bầu Cana Thoải mái team lí e a
Ðề: Ăn gì, uống gì khi mang thai 3 tháng đầu thì mẹ bầu nào cũng nghén ngẩm đôi chút, lúc này bé sống nhờ nội tiết của mẹ nên không cần lo lắng quá đâu em! Sau 3 tháng thì nên bổ sung các chất dinh dưỡng, uống thêm sữa bầu, dùng các thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất giúp cả mẹ và bé khỏe hơn hen!
Ðề: Ăn gì, uống gì khi mang thai Chất đạm (protein): Có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu đỗ… giúp phát triển các tế bào mô của thai (bao gồm cả tế bào não), giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày (tương đương 50-100 gr thịt cá tùy loại, 100-180 gr đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày). Chất sắt: Có nhiều trong thịt, gan, tim, cật, rau xanh và các loại hạt… giúp tăng thể tích máu và phòng ngừa thiếu máu. Nếu thai phụ thiếu máu sẽ làm giảm lực co bóp của tử cung khi chuyển dạ, giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu đời. Vì thế thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày. Canxi: Có nhiều trong sữa, trứng, tôm, cua, cá, rau xanh, đậu đỗ… giúp hoạt động hệ thần kinh và đông máu bình thường cho mẹ, hình thành hệ xương và răng vững chắc cho bé. Nếu thiếu canxi mẹ dễ bị vọp bẻ, đau nhức xương, bé có thể bị còi xương ngay trong bụng mẹ. Acid folic (vitamin B9): Giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai. Vitamin này có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc… Ngoài ra acid folic còn có trong thịt gia cầm và nội tạng động vật như gan, tim… Vitamin D: Có trong trứng, sữa và ánh nắng mặt trời. Ngay từ trong bào thai, bé cần phát triển hệ xương và hình thành mầm răng sữa, vì vậy ngoài việc bổ sung thực phẩm nhiều canxi, người mẹ phải kết hợp phơi nắng để tăng cường vitamin D giúp hấp thu canxi tối ưu. Thai phụ cần phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày (tránh ánh nắng quá gay gắt), nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên đeo găng tay, đi vớ và cũng không nên phơi nắng sau cửa kính. Vitamin C: Giúp hỗ trợ phát triển xương sụn, cơ và mạch máu cho bào thai, tạo bánh nhau bền chắc. Nó cũng là một chất chống oxy hóa giúp người mẹ tăng cường sức đề kháng. Vitamin C có trong các loại rau xanh, trái cây…
