Ăn Gì Và Ăn Như Nào Để Phát Triển Chiều Cao Cho Trẻ?

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi trangttvn, 26/3/2018.

  1. trangttvn

    trangttvn Thành viên tập sự

    Tham gia:
    5/3/2018
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Mẹ có biết rằng chế độ dinh dưỡng nghèo nàn không đủ chất cần thiết hoặc cho con ăn sai cách đang làm con dần “lùn” đi? Đọc bài viết này bạn sẽ có thể đánh giá được liệu rằng thời gian qua mình đã cho con ăn uống khoa học chưa và có cách điều chỉnh hợp lý, giúp tối ưu hóa khả năng phát triển chiều cao của trẻ. Mẹ hãy luôn ghi nhớ rằng dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định con có cao lớn khỏe mạnh hay không.
    Giai đoạn nhũ nhi
    • Nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất của trẻ lúc này là Sữa mẹ, khi trẻ được hơn 6 tháng tuổi mới bổ sung ăn dặm.
    • Mẹ nên chia nhỏ bữa ăn của trẻ thành 5 bữa, 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ giữa buổi sáng và sau giấc ngủ.
    • Giai đoạn này trẻ cần được đảm bảo đầy đủ 4 loại nhóm chất: đạm; đường; chất béo; vitamin và khoáng chất.
    • Thời điểm ăn dặm mẹ nên đa dạng thức ăn để trẻ tập ăn nhiều loại thức ăn khác nhau.
    Giai đoạn 3-10 tuổi
    Ở độ tuổi này trẻ bắt đầu tự mình khám phá thế giới xung quanh nên sẽ cần nhiều năng lượng. Lúc này mẹ vẫn cần bổ sung hợp lý dinh dưỡng các nhóm đạm-bột-béo-rau.
    • Các thực phẩm nên có trong thực đơn tăng chiều cao của trẻ: sữa, đậu nành, cua, các loại rau,…
    • Cho trẻ uống nước ép hoa quả nguyên chất hoặc ăn tươi thì càng tốt.
    • Bổ sung sắt cho trẻ nhờ rau dền, đậu đỗ,…
    • Trong thịt bò, lòng đỏ trứng, gan heo,… rất giàu kẽm tốt cho trẻ.
    Giai đoạn dậy thì
    Đây là thời kì then chốt ảnh hưởng nhiều đến chiều cao khi trưởng thành, lúc này lượng calo cần cung cấp cho trẻ vào khoảng 2.200-2.400 theo tỷ lệ thức ăn hợp lý gồm các chất đạm, béo, bột đường, rau củ quả.
    • Chất đạm chiếm 14 – 15% năng lượng khoảng 70 – 80g/ ngày. Nguồn thực phẩm dồi dào chất đạm như: thịt, cá, trứng, cua tôm, cá loại đậu… khoảng 200 – 300g/ngày.
    • Chất béo là dung môi tăng hấp thu vitamin D cần cho sự hấp thụ canxi phát triển chiều cao của trẻ, khoảng 50-60g/ngày.
    • Bột đường vào khoảng 300 – 400g mỗi ngày là vừa đủ. Thực phẩm nhiều bột đường như: gạo, khoai củ, bột mì…
    • Canxi có nhiều trong sữa, chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua hoặc trong các loại rau xanh, đậu, hạt, xương động vật.
    Một số chất cần cho trẻ như sắt, I ốt, các loại vitamin. Sắt có nhiều trong thịt, cá, rau ngót, rau muống… Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh, trái cây tươi.
    Xem thêm: Điểm danh thực phẩm tăng chiều cao cho bé
    Thực phẩm nên hạn chế
    Đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn vặt bim bim, nước ngọt, đồ uống có gas,… sẽ làm cản trở quá trình hấp thụ canxi của cơ thể ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển chiều cao tối ưu của trẻ.
    Bổ sung thực phẩm chức năng khi trẻ được hơn 6 tháng tuổi
    Trong trường hợp nếu cả mẹ và bố đều không có ưu thế về chiều cao hoặc trẻ khó tính trong chuyện ăn uống có thể cho trẻ dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ trẻ ăn uống ngon miệng và bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ như canxi, DHA, lysine, vitamin D, kẽm và sắt.
    Đặc biệt loại syrup cung cấp canxi dạng nano sẽ giúp trẻ hấp thụ canxi, hỗ trợ giảm tình trạng táo bón ở trẻ tốt và an toàn hơn so với các sản phẩm cung cấp canxi thông thường.
    Dinh dưỡng nên kết hợp cùng vận động và môi trường
    Để phát triển chiều cao tối ưu, cha mẹ cần rèn luyện thói quen tập thể dục thể thao ngay từ nhỏ cho trẻ cùng với tạo môi trường sống lành mạnh, ngủ nghỉ điều độ. Kết hợp được 3 điều kiện này sẽ kích phát tiềm năng phát triển chiều cao của trẻ mức cao nhất giúp con yêu cao lớn khỏe mạnh.
    Xem thêm:
    Cách tăng chiều cao nhanh nhất cho trẻ
    Bí quyết giúp trẻ phát triển chiều cao
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi trangttvn
    Đang tải...


  2. Metieuty

    Metieuty Áo lót cho bé bú Beloved Baby

    Tham gia:
    20/5/2012
    Bài viết:
    8,044
    Đã được thích:
    591
    Điểm thành tích:
    823
    oánh đấu bài viết bổ ích quá.
     
  3. docquan

    docquan LEDCOM Việt Nam

    Tham gia:
    18/10/2017
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Thông tin rất hữu ích, dẹp bỏ nỗi lo con bị bé nhỏ so với bạn bè cùng trang lứa rồi
     
  4. webchuabenhtri

    webchuabenhtri phòng khám thái hà

    Tham gia:
    30/8/2017
    Bài viết:
    384
    Đã được thích:
    67
    Điểm thành tích:
    28
    thông tin bạn cung cấp rất hữu ích mk lưu lại mới dk.
     
  5. lPhuong83

    lPhuong83 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/10/2018
    Bài viết:
    944
    Đã được thích:
    75
    Điểm thành tích:
    28
    rất hữu ích. cảm ơn bạn nhé.
     
  6. Thập Duy Khánh

    Thập Duy Khánh Thành viên chính thức

    Tham gia:
    25/2/2018
    Bài viết:
    151
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    18
    tk đã chia se bài viết ad
     
  7. BapBiShark

    BapBiShark Thành viên chính thức

    Tham gia:
    26/10/2018
    Bài viết:
    240
    Đã được thích:
    45
    Điểm thành tích:
    28
  8. Langmaster_Center

    Langmaster_Center Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/10/2014
    Bài viết:
    163
    Đã được thích:
    48
    Điểm thành tích:
    28
    mình thì cứ nhà có j thì cho con như thế thôi
     
  9. Đèn Phúc Lộc

    Đèn Phúc Lộc Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    9/3/2017
    Bài viết:
    1,737
    Đã được thích:
    193
    Điểm thành tích:
    103
    thông tin hữu ích
     

Chia sẻ trang này