Hạt chia là thực phẩm giúp bổ mắt bởi vì hạt chia hàm lượng omega 3 rất cao. Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa điểm vàng (ARMD), đục thủy tinh thể và suy giảm thị lực là do thiếu hụt axit béo Omega 3 đó là kết quả nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí The Archives of Ophthalmology. HẠt chia chứa omega 3 cao hơn các thực phẩm khác rất nhiều. Nghiên cứu được thực hiện trên nhiều phụ nữ và người lớn tuổi với chế độ dinh dưỡng bổ sung HẠT CHIA hàng ngày cho thấy tỷ lệ bệnh giảm nhiều so với nhóm không bổ sung hạt chia. Hạt cung cấp lượng Omega 3 cao hơn cá hồi và hiệu quả hơn các loại tân dược bổ sung khác. Dùng hạt mỗi ngày còn giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, chống khô mắt và bảo vệ thị lực. Liều dùng dùng hạt chia như thế nào là hợp lí Hạt chia là loại thực phẩm thông thường không phải là thực phẩm bổ sung vì vậy không có liều lượng khi sử dụng. Tuy nhiên tùy theo lý do sử dụng thì lượng bạn tiêu thụ sẽ khác nhau, ví dụ: cho viêm khớp, cải thiện bộ nhớ hay thêm năng lượng. - Người cần cung cấp thêm Omega-3; cân bằng lượng Omega-6: 10g/ ngày - Vận động viên trong quá trình luyện tập: 10-25g/ ngày Vì cơ địa mỗi người khác nhau nên liều dùng đề nghị bắt đầu khoảng 10g/ ngày, sau khoảng 3 tuần điều chỉnh lượng sử dụng cho phù hợp. Mỗi ngày dùng 1 đến 2 muỗng cafe hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống sẽ giúp giữ gìn và cải thiện sức khỏe cả về thể lực lẫn trí lực. Cần lưu ý là hạt cũng tạo cảm giác no nên với người cần giảm cân thì nên dùng trước bữa ăn, còn người muốn tăng cân hay trẻ em độ tuổi phát triển thì nên dùng sau bữa ăn để không ảnh hưởng đến khẩu phần. Cách dùng hạt chia để bổ sung dưỡng chất cho mắt Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia trộn vào các món ăn, thức uống.hạt chia có thể ăn sống như một hạt nguyên, hoặc dùng chế biến các loại thức ăn hoặc thức uống như sau: - Yaour chia: cho một muỗng hạt vào một hũ yaourt, trộn đều và để khoảng 15 phút rồi dùng - Nước trái cây hạt chia: cho 1 muỗng hạt vào nước trái cây như táo, bưởi, cam.., khuất đều, để trong tủ lạnh 15' dùng sẽ ngon hơn. - Sinh tố hạt chia: cho 1-2 muỗng hạt vào ly sinh tố, trộn đều, cho thêm đá bào vào và dùng - Cũng có thể làm gel hạt để sẵn trong tủ lạnh, mỗi lần dùng xúc 2 muỗng trộn vào kem, yaour, váng sữa…rất ngon mà không cần chờ đợi lâu - Ngoài ra, hạt còn dùng để rắc vào những món canh, salad, … Không chỉ giúp bổ mắt ,Hạt chia được nghiên cứu mang đến rất nhiều công dụng rất tốt cho sức khỏe con người . Chính vì thế mà ngày nay rất nhiều người tin và sử dụng sản phẩm này. Tag: Tìm mua hạt chia ở đâu?
ngoài ăn những loạit hạt ra thì em cũng hay luyện tập cho mắt bằng cách nhìn xa khi ngồi trong công viên mỗi buổi chiều nữa
Vâng, hạt chia với bà mẹ đang cho con bú thì giúp lợi sữa, với bà bầu thì giúp không bị táo bón. Đặc biệt, ăn hạt chia với chị em phụ nữa còn giúp sáng da, mượt tóc và săn chắc, bòng mượt móng tay, móng chân nữa đấy các mẹ ah.
Mình cũng chưa ăn loại hạt này bao giờ, nhưng mình thấy chung là ăn các loại hạt đều tốt, nhưng cái gì cũng vừa phải thôi ạ
