Bạn muốn có được bụng phẳng, eo thon chỉ trong…vài tuần? Vậy thì bạn không cần phải tìm kiếm đâu cho xa, sau đây là kế hoạch ăn kiêng giúp bạn thoát khỏi việc tăng mỡ bụng trong vài tuần. Giảm đi vài cm vòng eo có vẻ là một thử thách, nhưng bạn yên tâm kế hoạch bữa ăn dưới đây sẽ đem lại cho bạn vòng eo như mong muốn. Chế độ ăn kiêng để có được bụng phẳng Flat Belly lên kế hoạch cho các bữa ăn chỉ trong 32 ngày nhưng có thể đảm bảo giảm cân một cách nhanh chóng. Quả thực nhiều người tin là khó có thể giảm được 1cm vùng bụng nhưng vì sự mê hoặc của những thân hình eo thon, bụng phẳng nên ngày càng nhiều người tham gia vào các chương trình giảm cân vùng bụng. Chế độ ăn kiêng dành riêng cho việc giảm cân vùng bụng cũng còn rất hạn chế. Tuy nhiên, chuyên gia trong lĩnh vực ăn kiêng Liz Vaccariello đã cho ra 1 chế độ ăn kiêng cải tiến có thể loại bỏ mỡ bụng một cách hiệu quả. Chế độ ăn kiêng này dựa theo phong cách ăn uống của người dân Địa Trung Hải đã được giả định là đem lại 1600 calo cho một bữa ăn, chủ yếu gồm rau củ, trái cây tươi, các loại hạt và rất hạn chế thịt. Bà cho biết các chất béo đơn không bão hòa MUFA trong bữa ăn của họ có thể chống lại việc tăng cân một cách hữu hiệu. • Như chúng tôi đã giới thiệu ở trên chế độ ăn kiêng Belly Flatt chủ yếu gồm các chất béo đơn không bão hòa MUFA nhằm làm tiêu mỡ bụng và loại chất béo này có thể nằm ngay trong chính những thực phẩm chế biến hàng ngày của bạn chẳng hạn: sô-cô-la nâu hoặc đen, đậu nành, trái bơ, ô liu, đậu phụng và các loại hạt cũng như dầu ăn từ hoa hướng dương. Các loại thực phẩm này nên được bổ sung vào mỗi bữa ăn, chúng sẽ giúp cho việc giảm cân cũng như kiểm soát trạng thái no. • Khoảng thời gian ăn kiêng này sẽ bắt đầu với giai đoạn khử độc nhằm loại bỏ tất cả các chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này cũng góp phần làm giảm nguy cơ bị táo bón. • Giai đoạn này kéo dài bốn ngày, và trong thời gian này bạn sẽ giảm được vài cân. Lượng calo lý tưởng sinh ra trong thời gian này vào khoảng từ 1.200 đến 1.400. Những ngày này tiêu hao lượng chất lỏng lớn nhất. • Công thức nước khử độc cơ bản gồm: 2 lít nước, 1 trái dưa chuột loại vừa thái lát, 1 trái chanh to vừa, 1 muỗng cà phê gừng đã được nghiền nhỏ và cuối cùng là 12 lá bạc hà. Trộn đều các nguyên liệu trong 1 cái bát, để vào tủ lạnh trong 1 ngày và nó sẽ trở thành chất khử độc, thanh lọc cơ thể hoàn hảo. • Kế hoạch ăn kiêng này phù hợp với cả những người ăn chay trường lẫn những người bị dị ứng với một số loại thực phẩm. • Thực tế chế độ ăn kiêng này khuyến khích kế hoạch 4 bữa ăn một ngày, mỗi bữa ăn đảm bảo có được 400 calo. Chú ý mỗi bữa ăn phải cách nhau 4 giờ và trong bữa ăn phải có các món chứa chất béo đơn không bão hòa như đã nêu ở trên. • Bạn không cần phải tính lượng calo có được trong mỗi bữa ăn vì chương trình này sẽ cho bạn danh sách 28 thực đơn cho mỗi bữa ăn và bạn có thể tha hồ chọn lựa và thay đổi bữa ăn theo khẩu vị của mình trong suốt quá trình ăn kiêng. • Các chất dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn đã được phân tích kỹ lưỡng từ 80 công thức chế biến, những hướng dẫn trong đó rất chi tiết do đó bạn sẽ không gặp bất kỳ khó khăn nào trong quá trình chế biến các món ăn. Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn kiêng này là mỗi bữa ăn cách nhau 4 giờ, phải bao gồm chất béo đơn không bão hòa và giảm lượng calo xuống còn 1600 calo. • Trong 32 ngày ăn kiêng không bắt buộc bạn phải tập thể dục, tuy nhiên nên kết hợp việc ăn kiêng với các hoạt động thể chất một cách đều đặn. Các chuyên gia khẳng định đây là kế hoạch giảm cân lý tưởng vì các chất béo có hại cho cơ thể sẽ được thay thế bằng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Tác giả của chương trình này đảm bảo bạn sẽ giảm được 6-7kg trong suốt quá trình ăn kiêng, tuy nhiên những người thích ăn thịt có lẽ sẽ không thể duy trì chế độ ăn kiêng này trong một tháng. Bạn có thể đặt mua hướng dẫn giảm cân của tác giả thông qua amazone.com Style.vn