Nhiều người thường nghĩ rằng: ăn nhiều hoa quả thì sẽ không bị béo phì. Bởi, trái cây có chứa nhiều vitamin và chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làm đẹp… Cũng chính vì điều này, nhiều người bắt đầu cuộc chiến giảm cân bằng trái cây. Họ nhịn ăn cơm và thay bằng hoa quả để giảm cân, nhưng kết quả thì hoàn toàn ngược lại với mong muốn. Theo các chuyên gia tư vấn dinh dưỡng, những trái cây có vị ngọt thường có hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều, các loại quả này cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Ví dụ: nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm; ăn một quả na, một quả xoài loại 200 - 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn thì cũng tương đương với một bát cơm. Vì vậy, nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các lọai quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là hoàn toàn có thể. Nhiều người lựa chọn ăn bưởi vì chúng chứa nhiều vitamin C nhưng ít đường. Nếu chúng ta thay thế một bữa ăn chỉ có bưởi, lượng calo cung cấp cho cơ thể sẽ thấp, và nếu dạ dày bạn không tốt, bạn không nên thử bằng phương pháp này. Có người lại chọn ăn táo thay vì các bữa ăn bình thường để giảm cân. Họ cho rằng, quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo. Nhưng họ bỏ qua thực tế là táo không chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Dứa cũng vậy, rất giàu vitamin B, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất tốt. Đồng thời, dứa chứa nhiều chất xơ có thể đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và hấp thụ. Tuy nhiên, ăn dứa khi dạ dày trống rỗng, các enzyme sẽ làm tổn thương nội tạng. Một số người tin rằng uống giấm chanh sau bữa ăn có thể làm cho da đẹp. Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách cả chanh và giấm, dạ dày của bạn sẽ bị tổn hại. Nếu muốn không bị béo hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu... Hiệu quả giảm cân sẽ tăng gấp bội nếu bạn ăn trái cây vào buổi sáng, trước các bữa ăn hoặc chia nhỏ bữa ăn với trái cây. Bạn không nên ăn các loại trái cây có chứa nhiều axít như chuối tiêu, vải, cam, quất, bưởi… khi đói. Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng một kế hoạch luyện tập khoa học chắc chắn sẽ mang lại cho bạn một sức vóc dẻo dai cùng một cơ thể khỏe mạnh. From Skingym, with love!
Ăn táo giảm cân đó chị. Tuy nhiên, chị đừng lạm dụng quá nhé bởi ăn trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể thiếu chất đó ạ
Em thấy ăn đúng cách là tốt. Nhưng để cơ thể và làn da luôn khỏe mạnh và sáng đẹp thì phải kết hợp cả ăn uống và luyện tập đó ạ
Cân nặng cơ thể được hình thành bởi 4 yếu tố: MỠ- CƠ- NƯỚC- và XƯƠNG. Để giảm cân, chị em cần xác định là mình cần giảm cái gì trong 4 thành phần đó. - Khối lượng xương: Đối với người trưởng thành (20t trở lên), lượng xương gần như không thay đổi (khi về già có giảm chút xíu). - Lượng CƠ: cơ bắp rất quan trọng. Cơ thể khỏe mạnh hay ốm yếu là do các bó cơ có khỏe hay không. Tỉ lệ CƠ càng nhiều càng khỏe mạnh và săn chắc. - Lượng NƯỚC: Gần 70% trọng lượng cơ thể là nước (chiếm 80% khối lượng não, 83% khối lượng máu, chiếm 22% lượng xương,...) . Hầu hết mọi người đều chưa uống đủ nước. Bởi thế cần tăng % nước lên để cơ thể khỏe mạnh. - Lượng MỠ: Mỡ gồm 2 phần: Mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Mỡ cũng giúp điều hòa thân nhiệt, hòa tan vitamin, cấu tạo màng tế bào,... Tuy nhiên, nếu thừa mỡ sẽ gây những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, như bệnh Tiểu đường, Tim mạch, Huyết áp, Tai biến, Đột quỵ... và thậm chí là Ung thư. Bởi thế khi giảm cân, chị em cần tập trung giảm mỡ- tăng cơ và tăng nước. Kiểm soát Calories đầu vào là cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng. Một chế độ ăn tốt để giảm MỠ là cần phải đáp ứng 3 yếu tố: - Lượng Calo nạp vào < lượng calo tiêu thụ. - Đầy đủ dinh dưỡng. - Cân bằng dinh dưỡng. Cắt giảm thức ăn hoặc nhịn ăn không phải là 1 chế độ giảm cân an toàn, vì nó có thể gây thiếu chất, thậm chí thiếu hụt quá nhiều Calories sẽ gây hoa mắt, chóng mặt, sạm da,... ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hơn nữa, nếu không kiểm soát tốt, nó sẽ gây Rối loạn chuyển hóa Lipit, khiến chị em bị tăng cân trở lại nhanh chóng, mất kiểm soát.
Mình ngày trước còn mua hoa quả về ăn thay cơm để giảm kg Nhưng bây giờ ăn hoa quả mà vẫn béo phì thì biết làm sao?
hoa quả nếu ăn uống hợp lý, điều độ thì sẽ k tăng cân đâu mà da cũng khỏe, đẹp hơn nữa. Nói chung là cái gì cũng có 2 mặt của nó, phải biết cân bằng, điều tiết. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Việt Anh Auto chuyên bán buôn, bán lẻ, lắp đặt: lắp camera 360 cho ô tô, camera 360 độ cho ô tô, giá lắp camera 360 độ cho ô tô
Các bạn nói đều đúng, nhưng cá nhân mình thì góp ý 1 chút: Do dạ dày của từng bạn nữa nhé!! Có người ăn ít vẫn tăng cân, người ăn nhiều vẫn gầy mà.
khi nào có chương trình giảm cân mới ạ, bị lỡ hẹn tháng trc ạ dạo này ko kiểm soát đc cân nặng nữa ạ, chưa ck đã thế này, lấy ck ko biết tn
Bạn có thể lựa chọn những loại hoa quả ít calories và ít đường nhé bạn. Nhưng giảm cân bằng hoa quả cũng không hẳn là tốt đâu bạn. Chế độ ăn hợp ít, calories vừa phải và luyện tập hàng ngày mới là điều nên làm bạn à
Chết, hôm qua mình ăn hết 1 kg 6 quả xoài ngọt nhỏ nhỏ mà đang hot có 20k/kg ấy, thế này bảo sao ko gầy đc.
