Kinh nghiệm: Ăn Sữa Chua Không Đúng Cách Lợi Bất Cập Hại!

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi nvhung247z, 17/10/2017.

  1. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Sữa chua là một sản phẩm từ sữa được tạo thành từ quá trình lên men tự nhiên. Nó đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, tuy nhiên, cũng giống như bất kì thực phẩm nào khác, sữa chua cũng có những mặt hại cho sức khỏe nếu không biết bổ sung hợp lý. Trong sữa chua có lượng lớn lợi khuẩn sống giúp thúc đẩy tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, nếu bạn quá lạm dụng hoặc ăn sữa chua không đúng cách có thể khiến cho lợi ích của sữa chua giảm xuống đáng kể và có thể gây hại đến bản thân.
    [​IMG]
    Sữa chua có lợi cho tiêu hóa nên nó cũng góp phần giúp bạn giảm cân:

    Nếu bạn ăn 1 – 2 hộp sữa chua tương đương với 250 – 500gam và cách xa bữa ăn tầm 30 phút thì sữa chua sẽ phát huy tối đa công dụng của nó đối với lợi ích của sức khỏe. Trong trường hợp bạn ăn nhiều sữa chua mỗi ngày, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ tăng cân. Bởi vì, thành phần tạo nên sữa chua là sữa bò hoặc sữa dê... nên hàm lượng dinh dưỡng trong sữa chua vẫn rất cao nên không thể đạt hiểu quả cao trong giảm cân nếu ăn quá nhiều.

    Sữa chua sử dụng sai cách có thể sử dụng gây ung thư:
    Nếu kết hợp sữa chua với các chất chứa nhiều dầu mỡ như lạp xưởng, thịt hun khói… lại có thể tạo ra N-nitrosamine có khả năng gây ung thư rất cao. Bạn nên hạn chế điều này tránh ảnh hưởng đến sức khỏe

    Những người có bệnh tiêu hóa nên hạn chế ăn sữa chua:
    Một số tác hại từ việc ăn quá nhiều sữa chua có thể bao gồm gây khó tiêu Sữa chua có chứa đường lactose, một loại protein khó tiêu. Đối với những người không dung nạp được lactose hoặc những người gặp vấn đề về tiêu hóa nêu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày. Nó có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, chuột rút hoặc tiêu chảy...
    Do vậy, để tránh hiện tượng này, bạn nên biết rõ hiện tại cơ thể mình có khỏe mạnh không, có gặp vấn đề về tiêu hóa không... để có lựa chọn loại sữa chua thích hợp (sữa chua làm từ sữa dê, sữa bò hoặc sữa đậu nành...).

    Sữa chua có thể gây béo phì:
    Mặc dù sữa chua có tác dụng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng đó là trong trường hợp bạn ăn uống vừa phải để kích thích tiêu hóa. Trong trường hợp ăn quá nhiều sữa chua thì lại có thể gây ra béo phì bởi trong thành phần của sữa chua có chứa đường, nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng quá mức cần thiết.
    Vì vậy, khi lựa chọn sữa chua, bạn nên chú ý tránh chọn loại có hàm lượng chất béo rất cao vì chúng có thể là nguyên nhân gây béo phì và các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm...

    Những người có bệnh tiêu hóa nên hạn chế ăn sữa chua:
    Một số tác hại từ việc ăn quá nhiều sữa chua có thể bao gồm gây khó tiêu Sữa chua có chứa đường lactose, một loại protein khó tiêu. Đối với những người không dung nạp được lactose hoặc những người gặp vấn đề về tiêu hóa nêu ăn quá nhiều sữa chua mỗi ngày. Nó có thể gây ra các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, buồn nôn, chuột rút hoặc tiêu chảy...

    Do vậy, để tránh hiện tượng này, bạn nên biết rõ hiện tại cơ thể mình có khỏe mạnh không, có gặp vấn đề về tiêu hóa không... để có lựa chọn loại sữa chua thích hợp (sữa chua làm từ sữa dê, sữa bò hoặc sữa đậu nành...).


    Sữa chua có thể gây béo phì:
    Mặc dù sữa chua có tác dụng duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, nhưng đó là trong trường hợp bạn ăn uống vừa phải để kích thích tiêu hóa. Trong trường hợp ăn quá nhiều sữa chua thì lại có thể gây ra béo phì bởi trong thành phần của sữa chua có chứa đường, nếu lạm dụng quá nhiều sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ khiến lượng đường trong cơ thể tăng quá mức cần thiết.

    Vì vậy, khi lựa chọn sữa chua, bạn nên chú ý tránh chọn loại có hàm lượng chất béo rất cao vì chúng có thể là nguyên nhân gây béo phì và các bệnh nguy hiểm khác như tiểu đường, bệnh tim, rối loạn giấc ngủ, trầm cảm...


    Dị ứng: Không phải ai cũng có thể uống được sữa:
    Vậy nên, nếu bạn là người bị dị ứng với sữa hoặc không hấp thụ được các chất có trong sữa thì tốt nhất nên tránh tiêu thụ sữa chua vì nó có thể gây ra tình trạng khó thở, phát ban, nôn mửa… thậm chí là tử vong.

    Nói tóm lại sữa chua làm thực phẩm rất tốt và bổ ích cho sức khỏe, bạn nên sử dụng điều độ để có được một sức khỏe tốt nhất nhé!
    Bạn có thể tham khảo thêm cách làm sữa chua tại nhà này nhé
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi nvhung247z
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

    Sửa lần cuối: 23/10/2017
    kimyenly thích bài này.
  2. GS Imunostim Junior

    GS Imunostim Junior Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    18/10/2017
    Bài viết:
    93
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    18
    nếu bạn quá lạm dụng hoặc ăn sữa chua không đúng cách có thể khiến cho lợi ích của sữa chua giảm xuống đáng kể và có thể gây hại đến bản thân
     
    nvhung247z thích bài này.
  3. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Mình thấy cái gì ăn nhiều quá là tốt đâu ^^.
     
    GS Imunostim Junior thích bài này.
  4. GS Imunostim Junior

    GS Imunostim Junior Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    18/10/2017
    Bài viết:
    93
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    18
    vâng đúng rồi ạ
     
  5. caithuocla

    caithuocla Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    23/8/2017
    Bài viết:
    84
    Đã được thích:
    14
    Điểm thành tích:
    8
    đung là ăn gì nhiều quá cũng không tốt cả
     
  6. leduchai

    leduchai Thành viên chính thức

    Tham gia:
    14/9/2017
    Bài viết:
    293
    Đã được thích:
    54
    Điểm thành tích:
    28
    đúng ko mn, sao lại thế nhỉ[​IMG]
     
  7. hanhphuc4442

    hanhphuc4442 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    10/10/2015
    Bài viết:
    175
    Đã được thích:
    36
    Điểm thành tích:
    28
    cho bé ăn sữa chua buôi tối có dc ko nhỉ
     
  8. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Ăn đúng cách :). Câu hỏi của bạn hay đó. Theo mình thì bạn nên bắt đầu từ từ thử ăn ngày 1 hộp sữa chua xem như thế nào đã
    Nếu bạn cảm thấy tốt thì nên duy trì chế độ ăn đó. Còn nếu bạn không hấp thụ được thì nên giảm bớt đi ^^. Cái này phải tự mình cảm nhận mới chuẩn
     
  9. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Cho ăn cũng tốt mẹ à! Nhưng trẻ nhỏ thì ăn vừa phải thôi nhé
     
  10. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Có cái gì ăn nhiều mà tốt đâu bạn ơi
     
  11. Kiều Thanh

    Kiều Thanh Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    10/10/2010
    Bài viết:
    382
    Đã được thích:
    71
    Điểm thành tích:
    28
    Sao bài của bạn bị lặp nội dung nhiều vậy, thông tin k có gì cụ thể va rõ ràng nhỉ, chung chung quá.
     
    nvhung247z thích bài này.
  12. Trang Ling

    Trang Ling Thành viên chính thức

    Tham gia:
    10/4/2017
    Bài viết:
    130
    Đã được thích:
    35
    Điểm thành tích:
    28
    Dạo này mình mua sữa chua về ăn để hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn, giúp ăn uống ngon miệng và tăng cân hiệu quả. Tại sao trên bạn lại ghi là "Sữa chua có lợi cho tiêu hóa nên nó cũng góp phần giúp bạn giảm cân" ??? Lợi cho tiêu hóa thì phải tăng cân chứ
     
  13. my_duyen_ngo

    my_duyen_ngo Thành viên tích cực

    Tham gia:
    12/3/2017
    Bài viết:
    515
    Đã được thích:
    126
    Điểm thành tích:
    83
    Trẻ nhỏ ăn sữa chua của trẻ và nói chung là ăn vừa thôi. Bé nhà mình cho ăn buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 1 tiếng gì đấy, 1 tuần mình cho bé ăn khoảng 2 tới 3 lần nhưng nói chung thỉnh thoảng cho bé ăn thì bé thích và hợp tác chứ mà ăn liên tục thì bé chán ngay.
     
    nvhung247z thích bài này.
  14. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Nhiều bé ăn hoài không chán ấy chứ. Giờ cũng có nhiều loại sữa chua để bé lựa chọn mà
     
  15. yentrantnu

    yentrantnu Thành viên mới

    Tham gia:
    25/10/2017
    Bài viết:
    46
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    8
    Khi nào thì cho bé ăn sữa chua được các mẹ nhỉ?
     
  16. phungnham92

    phungnham92 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    31/3/2016
    Bài viết:
    275
    Đã được thích:
    41
    Điểm thành tích:
    28
    Bạn cho bé ăn sữa chua vào buổi sáng và chiều tốt hơn buổi tối nhé
     
    nvhung247z thích bài này.
  17. tranyen22

    tranyen22 Thành viên mới

    Tham gia:
    25/10/2017
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    bài viết hay quá
     
    nvhung247z thích bài này.
  18. yentrantnu

    yentrantnu Thành viên mới

    Tham gia:
    25/10/2017
    Bài viết:
    46
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    8
    Cảm ơn mẹ đã chia sẻ
     
  19. nvh167z

    nvh167z Thành viên mới

    Tham gia:
    13/11/2017
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    6
    Điểm thành tích:
    3
    Cảm ơn huynh đài đã chia sẻ kinh nghiệm
     
  20. Thiên Phúc Tamsoa

    Thiên Phúc Tamsoa Thành viên mới

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Mình hay cho con ăn sữa chua lúc 10h sáng, liệu có tốt k các mẹ nhỉ?
     

Chia sẻ trang này