Đối với những ai có “tâm hồn ăn uống”, những từ mập, tăng cân là nỗi khiếp sợ của họ. Tuy nhiên, nếu dùng những thực phẩm do chuyên gia về dinh dưỡng hàng đầu của Ấn Độ Sneha Jain hướng dẫn, những người này có thể ăn “thả ga” mà không sợ mập. Đây cũng là những thực phẩm giúp no lâu, theo báo The Times of India dẫn lời chuyên gia Sneha Jain. Táo Là một loại hoa quả chứa nhiều nước và chất xơ nên chỉ cần ăn một quả táo, bạn sẽ cảm thấy no bụng. Ngoài ra, vỏ táo chứa chất xơ hòa tan pectin, vốn là chất có tác dụng ức chế cơn thèm ăn tự nhiên. Đậu Các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu Hà Lan cũng là nguồn phong phú chất xơ và protein. Đây là những chất cần thời gian tiêu hóa lâu, qua đó giúp kéo dài cảm giác no của bạn. Lượng protein trong đậu được xác định có chỉ số gây no cao hơn bất cứ chất nào khác. Trái cây Những loại hoa quả như bưởi, chanh, cam, quýt, đu đủ, ổi và cà chua chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ. Vitamin C giúp cơ thể đốt chất béo nhanh hơn, đồng thời kích hoạt carnitine - một loại a-xít amin thúc đẩy quá trình đốt chất béo trong cơ thể. Những loại hoa quả này cũng chứa nhiều nước và cung cấp khoảng 50-75 kilo calo, giúp no lâu. Rau củ Cải bó xôi, măng tây và bông cải xanh cung cấp ít calo và rất dễ tiêu hóa nên bạn có thể ăn tùy thích. Ngoài ra, chất xơ, các chất chống ô-xy hóa, nhiều loại vitamin và khoáng chất trong các loại hoa quả này có tác dụng đem lại cảm giác no lâu. Cá chứa nhiều dầu Với thành phần a-xít béo omega-3 phong phú, những loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi giúp đẩy nhanh tốc độ chuyển hóa, qua đó chống cơ thể tích trữ chất béo. A-xít béo omega-3 cũng giúp giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Chế phẩm từ sữa ít chất béo Sữa gầy, phó mát ít béo và sữa chua là nguồn cung cấp can-xi phong phú, giúp đập tan các tế bào mỡ. Một số nghiên cứu cho thấy, bổ sung không đủ canxi có thể kích thích cơ thể sản sinh calcitrol, một loại hormone gây tích tụ mỡ.
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Tức là chỉ được ăn thoải mái mấy loại rau củ quả trên phải ko bạn? Thế nhỡ thèm thịt thèm cá thì làm sao giờ? Haizz
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Chết thật mình thì không mấy khi có cảm giác thèm những thứ này ,mà rất hay thèm các thứ ngọt béo ngậy cơ ,người thì lúc nào cũng mũm mĩm ,,chết tui.
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập thì không ăn những đồ gây béo như đồ ngọt với thịt nhiều mỡ béo thì các mẹ sẽ không mập đâu , ăn thoải mái mà
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập hix. e thì muốn mập ko được. ăn bao nhiêu cứ đi đâu hết. sinh con xong lại còn gầy hơn nữa chứ (
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập e cũng chỉ thick ăn mấy đồ bánh, kẹo, sữa...nói chung là những đồ mùi thơm hấp dẫn, béo béo ngậy ngậy (
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Mình cũng thế chỉ thèm ăn các đồ béo thôi chứ ít khi thèm ăn hoa quả lắm ,đã béo rồi còn chớ.
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Theo em thì món nào cũng có thể làm mình tăng cân. Có chăng là những món trên đây chứa ít calo và giàu vitamin cũng như khoáng chất tốt hơn các loại thịt mỡ hay thực phẩm giàu chất béo. Nhiều chị cứ tưởng ăn những món trên thì ăn bao nhiêu cũng không mập nhưng nếu vựot quá lượng calo cho phép thì mình vẫn béo lên đấy ạ. Tốt nhất là dung hoà, vừa ăn thực phẩm có lợi như trên vừa cân nhắc số lượng mà mình đã nạp vào
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Uống sữa không đường thì có bị béo không ? mình hay có thói quen đó .
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập . Gà rán bạn nói là ở nhà rán hay là gà KFC hả bạn? Vì ở nhà rán thấy dẩu mỡ vậy cũng ớn rồi nhưng không "giàu năng lượng" như fastfood đâu. Ăn fastfood là dễ bị tích mỡ lắm, nó giàu calo mà lại ko đủ dinh dưỡng thiết yếu. Chắc chắn là sẽ không mập như bạn uống sữa có đường òi ! Thói quen tốt mà bạn, chỉ có điều là đừng uống nhiều quá thôi, mỗi ngày 1-2 ly vẫn okie!
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Mình thấy thực đơn ăn kiêng ko sợ mập , lên cân của em chồng tớ có cả cá, thịt , thậm chí thịt rất nhiều...chỉ có điều là cơm và bánh mì, hủ tíu thì rất ít, vì cái sự mâp được tích tụ từ tinh bột mà ra
Ðề: Ăn thoải mái mà không sợ mập Hị hị, em chả kiêng cái gì bao giờ, cái gì cũng ăn thoải mái...mong béo mà có được đâu chứ....
