Rất nhiều chị em luôn quan niệm rằng cứ ăn nhiều trái cây thay cơm là sẽ không bị béo? Không thể phủ nhận là trong trái cây có chứa nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho sức khỏe cũng như việc giữ dáng, giảm cân. Vậy nên không ít bạn bị thừa cân béo phì lại lựa chọn cách nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân. Và kết quả họ nhận được là cân nặng không những không giảm đi mà còn tăng lên. Vì sao lại vậy? Bởi vì không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân, đặc biệt là các loại trái cây chín mn nhé. => Vậy những loại trái cây làm tăng cân là những loại nào? Các loại quả chín nhất là những loại quả có vị ngọt thì sẽ chứa hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều thì các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Ví dụ như nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng sẽ bằng ăn một bát cơm, hay ăn một quả na, một quả xoài loại 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn thì cũng tương đương với 1 bát cơm. Cho nên nếu nhịn ăn cơm mà thay vào đó ăn nhiều các loại quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên. Nếu chị em nào muốn ăn trái cây tươi để giảm mỡ, giảm béo thì nên lựa chọn những loại quả có lượng đường thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ví dụ: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt... đặc biệt là bưởi và dưa chuột cực kì hữu ích trong việc giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu nhé các chị em. Đặc biệt, vào mùa hè nóng nực, những người thừa cân béo phì, bệnh nhân bị tiểu đường không nên ăn nhiều các loại quả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn; bởi những loại quả này chứa hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng nếu ăn nhiều sẽ gây ra nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu. Hi vọng một vài chia sẻ trên đây sẽ giúp các chị em hiểu đúng và lựa chọn đúng loại trái cây phù hợp cho việc giảm cân để có 1 vóc dáng đẹp trong mùa hè này nhé
Theo viện dinh dưỡng quốc gia thì mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 400-500g quả chín, sử dụng đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp đủ chất xơ giúp chống táo bón nhé mn
Ngũ cốc nguyên hạt mn nên dùng để ăn bữa sáng khoảng 7 - 8h mix vs sữa chua là ngon nhất, giúp no lâu và giảm cơn thèm ăn vặt giữa buổi Và nếu chị em nào sợ buổi tối đói sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào thì hãy ăn bữa chiều phụ khoảng 16h -16h30 với ngũ cốc hoặc trái cây tươi nhé (chủ topic thích nhất là ăn bưởi, vì nó là thần dược giúp giảm mỡ bụng đó các bạn ạ) . Sau đó tầm 18h00 - 18h30 là ăn tối được rồi
Mình chưa thấy ai ăn trái cây mà bị mập cả. Nếu có mập thì chắc do cơ thể của người đó không tốt hoặc hấp thụ quá kinh thì mới mập được. Còn mình thì ăn hoàn không thấy mập.
Mn ơi đây là thông tin đã được các chuyên gia dinh dưỡng của viện dinh dưỡng quốc gia chia sẻ, và bản thân mình cũng là một trong những ví dụ thực tế về việc ăn hoa quả thay cơm mà vẫn tăng cân đều đều nha. Tất nhiên là ko phải tất cả mn đều thế, nhưng thực tế cho thấy nếu bạn ăn quá nhiều trái cây, mà lại tập trung vào những loại có lượng đường tự nhiên cao, và ăn ko kiểm soát thì việc tăng cân và béo lên do trái cây là hoàn toàn có thể nhé. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/t...o-khien-ban-tang-can/?link_type=related_posts https://dantri.com.vn/suc-khoe/an-hoa-qua-giam-can-vi-sao-cang-an-cang-beo-20190925184135703.htm