Kinh nghiệm: Ăn Trái Cây Có Bị Béo Không?

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Healthyfood007, 3/7/2020.

  1. Healthyfood007

    Healthyfood007 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/7/2020
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Rất nhiều chị em luôn quan niệm rằng cứ ăn nhiều trái cây thay cơm là sẽ không bị béo?

    Không thể phủ nhận là trong trái cây có chứa nguồn chất xơ dồi dào, tốt cho sức khỏe cũng như việc giữ dáng, giảm cân. Vậy nên không ít bạn bị thừa cân béo phì lại lựa chọn cách nhịn ăn cơm, thay bằng trái cây để giảm cân. Và kết quả họ nhận được là cân nặng không những không giảm đi mà còn tăng lên. Vì sao lại vậy?

    Bởi vì không phải loại trái cây nào cũng có tác dụng giảm cân, đặc biệt là các loại trái cây chín mn nhé.


    => Vậy những loại trái cây làm tăng cân là những loại nào?

    Các loại quả chín nhất là những loại quả có vị ngọt thì sẽ chứa hàm lượng đường cao. Khi ăn nhiều thì các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn.
    • Ví dụ như nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng sẽ bằng ăn một bát cơm, hay ăn một quả na, một quả xoài loại 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn thì cũng tương đương với 1 bát cơm. Cho nên nếu nhịn ăn cơm mà thay vào đó ăn nhiều các loại quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên.
    Nếu chị em nào muốn ăn trái cây tươi để giảm mỡ, giảm béo thì nên lựa chọn những loại quả có lượng đường thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất.
    • Ví dụ: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt... đặc biệt là bưởi và dưa chuột cực kì hữu ích trong việc giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu nhé các chị em.
    Đặc biệt, vào mùa hè nóng nực, những người thừa cân béo phì, bệnh nhân bị tiểu đường không nên ăn nhiều các loại quả như mít, dứa, xoài, vải, nhãn; bởi những loại quả này chứa hàm lượng đường cao, cung cấp nhiều năng lượng nếu ăn nhiều sẽ gây ra nguy cơ bị thừa cân béo phì hoặc làm tăng lượng đường trong máu.

    Hi vọng một vài chia sẻ trên đây sẽ giúp các chị em hiểu đúng và lựa chọn đúng loại trái cây phù hợp cho việc giảm cân để có 1 vóc dáng đẹp trong mùa hè này nhé
     

    Attached Files:


    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Healthyfood007
    Đang tải...


  2. Healthyfood007

    Healthyfood007 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/7/2020
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Theo viện dinh dưỡng quốc gia thì mỗi ngày chúng ta chỉ nên ăn từ 400-500g quả chín, sử dụng đa dạng các loại quả khác nhau để cung cấp đủ nhu cầu vitamin và khoáng chất cho cơ thể, cung cấp đủ chất xơ giúp chống táo bón nhé mn
     
    Daisypham159 thích bài này.
  3. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    3,589
    Đã được thích:
    247
    Điểm thành tích:
    153
    hoa quả chỉ cung cấp các loại vitamin và khoáng chất
     
    Daisypham159 thích bài này.
  4. Healthyfood007

    Healthyfood007 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/7/2020
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Ngũ cốc nguyên hạt mn nên dùng để ăn bữa sáng khoảng 7 - 8h mix vs sữa chua là ngon nhất, giúp no lâu và giảm cơn thèm ăn vặt giữa buổi
    Và nếu chị em nào sợ buổi tối đói sẽ khó kiểm soát lượng thức ăn nạp vào thì hãy ăn bữa chiều phụ khoảng 16h -16h30 với ngũ cốc hoặc trái cây tươi nhé (chủ topic thích nhất là ăn bưởi, vì nó là thần dược giúp giảm mỡ bụng đó các bạn ạ) . Sau đó tầm 18h00 - 18h30 là ăn tối được rồi
     
    Daisypham159 thích bài này.
  5. tuyenmat

    tuyenmat Thành viên tập sự

    Tham gia:
    27/5/2020
    Bài viết:
    17
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    hoa quả cung cấp nhiều loại vitamin A, B, C, E, P và chất xơ
     
    Daisypham159 thích bài này.
  6. Tobi Phùng

    Tobi Phùng Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    bài viết bổ ích cho người người đang giảm cân như mình, mình đang kết hợp tập luyện với máy chạy bộ oscar và chế độ ăn uống nhiều rau củ quả, tham khảo bài viết thêm kinh nghiệm bổ ích
     
  7. Daisypham159

    Daisypham159 Thành viên mới

    Tham gia:
    3/6/2020
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    Ăn uống kết hợp với tập luyejn chứ đừng chỉ ăn trái cây không nha bạn
     
    Healthyfood007 thích bài này.
  8. nasago

    nasago Nasago

    Tham gia:
    3/7/2020
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Mình chưa thấy ai ăn trái cây mà bị mập cả. Nếu có mập thì chắc do cơ thể của người đó không tốt hoặc hấp thụ quá kinh thì mới mập được.
    Còn mình thì ăn hoàn không thấy mập.
     
  9. jb.studiolab

    jb.studiolab Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    12/11/2018
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    8
    ăn trái cây sao mập được
     
  10. dung0886876888

    dung0886876888 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/6/2020
    Bài viết:
    144
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    ăn trái cây sẽ ko béo nhưng mà nên ăn diều độ để tránh thừa chất nọ thiếu chất kia nha
     
  11. Healthyfood007

    Healthyfood007 Thành viên mới

    Tham gia:
    2/7/2020
    Bài viết:
    36
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Mn ơi đây là thông tin đã được các chuyên gia dinh dưỡng của viện dinh dưỡng quốc gia chia sẻ, và bản thân mình cũng là một trong những ví dụ thực tế về việc ăn hoa quả thay cơm mà vẫn tăng cân đều đều nha. Tất nhiên là ko phải tất cả mn đều thế, nhưng thực tế cho thấy nếu bạn ăn quá nhiều trái cây, mà lại tập trung vào những loại có lượng đường tự nhiên cao, và ăn ko kiểm soát thì việc tăng cân và béo lên do trái cây là hoàn toàn có thể nhé.

    https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/t...o-khien-ban-tang-can/?link_type=related_posts
    https://dantri.com.vn/suc-khoe/an-hoa-qua-giam-can-vi-sao-cang-an-cang-beo-20190925184135703.htm
     
  12. vi đình tuấn

    vi đình tuấn Thành viên tập sự

    Tham gia:
    14/5/2019
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Ăn hoa quả cũng mập được hả các bác :))
     
  13. Nguyenhoaiphuong12

    Nguyenhoaiphuong12 Thành viên mới

    Tham gia:
    8/7/2020
    Bài viết:
    39
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    mình nghĩ là ăn ít thì không tăng cân đâu. hạn chế ăn trái cây ngọt quá là được.
     
    Healthyfood007 thích bài này.
  14. aochongnangnamuniqlo

    aochongnangnamuniqlo Thành viên tập sự

    Tham gia:
    8/7/2020
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    3
    Một số loại trái cây ăn mập nhé
     
  15. Nguyen111

    Nguyen111 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    27/2/2016
    Bài viết:
    70
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    8
    nhiều loại trái cây cũng khá nhiều chất làm béo cơ thể đó
     
  16. holaship.vn

    holaship.vn Thành viên tập sự

    Tham gia:
    11/6/2020
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    bơ thực vật thì không béo như bơ động vật
     
  17. mẹ_candy

    mẹ_candy Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/3/2020
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Ăn nhiều hoa quả có chứa chất đường nhiều cũng béo ấy chứ
     
  18. phunutrungnien

    phunutrungnien Thành viên tập sự

    Tham gia:
    9/7/2020
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    Ăn trái cây nhiều cũng có thể tăng cân nhé mọi người, ví dụ như bơ, chuối...
     

Chia sẻ trang này