Tâm sự Ăn Trái Cây Sấy Có Mập Không?

Vào mỗi dịp Tết đến xuân về, nhiều gia đình Việt có sở thích mua các loại trái cây sấy về để tiếp đãi khách. Không còn xa lạ với các loại trái cây như mít, kiwi, nho, táo đỏ sấy.. Vậy liệu ăn trái cây sấy có tốt cho sức khoẻ không? Có làm tăng cân hay béo phì không? Hôm nay, Tiệm Sấy sẽ giải đáp những thắc mắc này của bạn

1. Thành phần dinh dưỡng của trái cây sấy


Trái cây sấy được sử dụng như 1 nguồn dinh dưỡng và có thể bảo quản trong thời gian dài. Có nhiều phương pháp sấy được sử dụng cho trái cây như sấy thăng hoa, sấy lạnh, sấy nhiệt.. Dù là phương pháp nào thì sản phẩm cuối cùng cũng thường thơm hơn và ngọt hơn so với trái cây tươi.

Trên thị trường xuất hiện nhiều loại trái cây sấy khô và dẻo khác nhau. Thành phần dinh dưỡng của mỗi loại cũng không giống nhau. Nhưng nhìn chung thì khoảng 200gram trái cây sấy chứa:

• 480 calo
• 4g chất đạm, 0g chất béo, 8g chất xơ, 92g đường
• 112g cacbonhydrate

Như vậy ta có thể thấy, trong 200gram trái cây sấy có chất xơ gấp 3,5 lần so với trái cây tươi. Ngoài ra, trong trái cây sấy còn chứa các vitamin như A, C, Kali, Sắt..

Xem các sản phẩm trái cây sấy: TẠI ĐÂY

2. Lợi ích sức khoẻ của trái cây sấy

• Sức khoẻ cho mắt:

Vitamin A và C được chứng minh là có lợi trong việc ngăn ngừa và làm chậm tiến triển của bệnh đục thuỷ tinh thể

• Giàu chất chống oxy hoá:

Trong trái cây sấy chứa nhiều chất xơ, đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hoá

• Chống loãng xương:

Canxi là chất cần thiết cho hệ xương được chắc khoẻ, đặc biệt là với người lớn tuổi. Kiwi sấy sẽ cung cấp chất canxi cho cơ thể, với mùi thơm và vị dễ ăn, người lớn và trẻ em đều có thể thử qua



3. Ăn trái cây sấy có mập không?
Như đã chia sẻ ở trên, trái cây sấy thường chứa nhiều calo hơn so với trái cây tươi. Điều này có thể khiến bạn dễ bị tăng cân hơn, nhưng bạn sẽ không tăng cân nếu calo nạp vào ít hơn calo đốt cháy. Việc kiểm soát khẩu phần trái cây sấy nạp vào hằng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, mà còn nạp vào người những chất dinh dưỡng cần thiết.

Ngoài ra, trái cây sấy cũng phù hợp cho chế độ ăn kiêng của bạn, kết hợp cùng rau củ quả khác. Nếu bạn đang muốn tăng cân, thì việc tiêu thụ trái cây sấy sẽ rất hiệu quả. Trái cây sấy sẽ phát huy tối đa công dụng và lợi ích khi bạn có sự cân đo đong đếm trong khẩu phần ăn của mình. Đảm bảo vẫn có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết và không bị tăng cân

Kết luận
Dù bạn sử dụng trái cây sấy cho mục đích gì, thì cũng phải cân nhắc trong việc lựa chọn và tìm mua sản phẩm này. Không nên chứa các hoá chất hay đường hoá học, nó sẽ không tốt cho sức khoẻ của bạn. Hy vọng những chia sẻ trên của Tiệm Sấy sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi Ăn trái cây sấy có mập không? Ăn trái cây sấy có mập không sẽ tuỳ thuộc vào khẩu phần của chúng ta. Nên cân đo đong đếm khẩu phần ăn phù hợp để tránh bị tăng cân nhé!

Nội dung hữu ích khác dành cho bạn:

• Những lưu ý khi chọn mua trái cây sấy
• Kiểm soát khẩu phần ăn trái cây sấy

 

https://tkvietnam.vn/tin-tuc/huong-dan-su-dung-dieu-hoa-dung-cach/