Thông tin: Ăn Uống Đúng Cách Để Thụ Thai Ngay Trong Một Tháng

Chị em cần phân bổ chế độ ăn uống theo từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt để dễ dàng thụ thai.

Theo các chuyên gia khoa sản, việc ăn uống khi chuẩn bị mang thai là vô cùng quan trọng và đóng vai trò quan trọng trong việc đậu thai sớm hay muộn. Vì vậy muốn thụ thai nhanh, các mẹ cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống.

Ngoài ra, ở từng giai đoạn khác nhau của chu kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ sản xuất ra nhiều loại hormone khác nhau. Chính vì thế, để tăng khả năng thụ thai, chị em cần bổ sung các loại thực phẩm dễ thụ thai có lợi với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt.

Giai đoạn “đèn đỏ”

Khi chị em đến ngày "đèn đỏ", những cơn đau bụng, người nặng nề và tâm lý “lên xuống” bất thường dễ làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Trung bình trong giai đoạn hành kinh, phụ nữ mất từ 30-40 ml máu, chính vì thế cơ thể bạn lúc này dễ bị thiếu sắt.

​

Trong những ngày kinh nguyệt, chị em nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt. (ảnh minh họa)​

Thực phẩm chứa nhiều sắt gồm: thịt, các loại đậu, cá, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm này vừa giàu sắt và protein, rất tốt cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung hoặc mất máu nhiều. Cá, các loại hạt và rau xanh còn có chất chống viêm tự nhiên, có thể làm giảm các cơn đau bụng.

Gợi ý khác cho bạn là những thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, cà chua, bông cải, kiwi, cam, quít. Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ đậu và ngũ cốc. Bạn nên tránh xa những đồ ăn lạnh, bia rượu, chất kích thích, thực phẩm cay.

Giai đoạn hình thành nang trứng

Trong giai đoạn này, cơ thể của bạn phải “làm việc” để tạo ra các nang trội và lượng estrogen tăng. Đối với những phụ nữ bị u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung thường có quá nhiều estrogen, thức ăn thuộc họ cải như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và xúp lơ chứa chất di-indolylmethane (DIM) có thể giúp chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Bạn cũng đừng quên bổ sung thêm dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt khi ăn rau xanh. Những loại thức ăn này chứa nhiều Vitamin E, được chứa nhiều trong dịch của nang trứng. Những thức ăn bạn nên “nạp” vào cơ thể: các loại hạt, cây họ đậu, trứng và cá. Ngoài ra bạn nên tránh xa các thức uống có cồn vì nó làm ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể. Nó còn làm cơ thể bạn bị mất nước, dẫn đến dịch âm đạo dày hơn, ảnh hưởng đến sự thụ thai.

​

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E rất tốt cho giai đoạn hình thành nang trứng. (ảnh minh họa)​

Giai đoạn rụng trứng

Gần đến ngày rụng trứng, cơ thể bạn cần nhiều vitamin B và các chất dinh dưỡng khác để phục vụ cho quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ. Kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone, loại hormone có liên quan trực tiếp đến sự thụ thai.

Các axit béo đóng vai trò tối quan trọng trong giai đoạn này. Nguồn axit béo dồi dào nhất là omega 3 từ cá và dầu cá. Các axit béo này làm luân chuyển lượng máu đến tử cung, mở những mạch máu li ti ở vùng này, đảm bảo cho cơ thể bạn sẵn sàng cho quá trình rụng trứng. Dầu cá còn làm tăng lượng hormone sinh dục nam testosterone trong cơ thể phụ nữ, làm cho bạn cảm thấy “hứng khởi” hơn. Thực phẩm bạn nên bổ sung: rau canh, trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá. Thực phẩm chứa kiềm như cà rốt, giá đỗ và lúa mì, và lưu ý là uống nhiều nước. Và quan trọng là bạn nên tránh xa các loại thực phẩm nhiều axit như café, thức uống có cồn, đồ ăn chế biến sẵn.

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ

Đây là lúc bạn nên nạp vào cơ thể các chất kích thích sự phát triển của tế bào. Điển hình là beta caroten, thường thấy trong rau xanh và các thực phẩm màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô. Những thực phẩm này duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sẩy thai. Thêm một loại thực phẩm nên ăn nhiều trong giai đoạn này là dứa. Ngoài beta carotene, dứa còn chứa bromelain, chất giúp ích cho sự làm tổ của trứng.

Tuy nhiên phụ nữ không nên uống viên bổ sung bromelain vì liều lượng có thể quá nhiều, gây phản tác dụng. Các thực phẩm bạn nên ăn trong giai đoạn này là thức ăn ấm như súp và các món hầm. Bạn nên làm tăng nhiệt độ cơ thể để tăng khả năng thụ thai, theo đó tránh xa các thực phẩm lạnh như kem và sữa chua lạnh.

 

cảm ơn bài viết

 

óah dấu ngâm cứu

 

hay quá, học hỏi được kahs nhiều kinh ngiệm

 

oánh dấu ngâm cứu,cũng đang mong con yêu

 

Trước khi mang thai thì cần ăn những thứ gì vậy các mẹ, em muốn học hỏi ít kinh nghiệm, trước khi mang thai cho con được khỏe mạnh.

 

oánh dấu để lấy kinh nghiệm

 

Hì, mình ko hay để ý mấy cái này, cứ thik gì là ăn thôi, giờ phải để ý mới được, cảm ơn chủ top

 

bài viết thật bổ ích

 

Bài viết hay, phải note lại để chiến đấu

 

oánh dấu chuẩn bị tập 2

 

Cảm ơn bạn chủ topic nhé! Làm được theo khoa học được như thế thì đỡ quá!

 

muốn sinh con trai nên ăn j nhỉ

 

Hị có chị nào có hẳn 1 danh sách thực đơn lên món rùi k ạ cho e xin với? vc em mong con quá rùi cũng canh trứng cũng ăn uống này kia àm mãi k đc ạ buôn ghê gớm e cảm ơn cả nhà ạ!!!

 

cảm ơn mẹ nó đã chia sẻ nhé,em sẽ học hỏi hihi

 

Cảm ơn chủ top chia sẻ thông tin hữu ích.

 

thik nhì, cảm ơn b vì bài viết giờ m mới bit

 

mình nghe nói ăn đồ chua sinh con trai phải không các mẹ

 

em sẽ ghi nhớ ạ

 

em cũng đang tính sinh thêm đây ạ, cảm ơn thớt nhé