Bạn có thích đi du lịch và không thể chờ đợi để quay trở lại điểm đến mơ ước của mình sau một vũng nước lớn, nhưng một vết lõm nhỏ trong niềm vui của bạn là nỗi sợ hãi về hậu quả của việc thay đổi múi giờ? Chúng tôi mang đến cho bạn một số mẹo về cách đối phó với tình trạng lệch múi giờ nhanh nhất có thể. Ăn vặt cũng sẽ giúp bạn, trong số những thứ khác. Chính xác thì độ trễ của máy bay phản lực là gì? Cơ thể con người có đồng hồ sinh học riêng được mã hóa trong đó, đồng hồ này thích nghi với nơi nó sống. Nhờ thiết lập đúng thời gian bên trong, chúng ta hoạt động tốt hơn trong ngày, có đủ năng lượng và thể lực cho mọi hoạt động bình thường hàng ngày. Tuy nhiên, việc vượt qua các múi giờ có thể phá vỡ nhịp sinh học. Và chính xác những biểu hiện của hiện tượng này, được đặc trưng bởi sự mệt mỏi, kiệt sức, mất ngủ và đôi khi thậm chí là buồn nôn, được gọi là jet lag hoặc jet lag. Nói chung, hiện tượng này thường biểu hiện khi di chuyển đến các điểm đến khác nhau về thời gian từ sáu giờ trở lên. Nhưng nó cũng phụ thuộc vào hướng bay. Du lịch về phía đông có nhiều rủi ro hơn đối với độ trễ của máy bay phản lực. Bạn phải đi ngủ vào thời điểm mà cơ thể bạn đã được thiết lập sẵn ở chế độ ban ngày. Và do đó, điều dễ xảy ra là bạn không thể ngủ được và sau đó bạn không muốn thức dậy nữa. Mặt khác, khi đi về phía tây, sẽ không có gì tệ hơn việc bạn phải kéo dài ngày của mình thêm một chút, vì vậy bạn có nguy cơ mệt mỏi hơn một chút. Uống rất nhiều Tương tự như khi cố gắng ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe khác, các bác sĩ nhấn mạnh sự cần thiết của một chế độ uống đủ chất khi ngăn ngừa các triệu chứng rõ rệt hơn của bệnh zona. Uống nhiều trước, trong và sau chuyến bay của bạn. Điều này sẽ ngăn chặn tình trạng mất nước có thể xảy ra, điều này sẽ chỉ làm cho toàn bộ quá trình thích nghi trở nên khó khăn hơn. Mất nước góp phần gây đau đầu và mệt mỏi, trong số những thứ khác. Tránh đồ uống chứa caffein và rượu Một cách hiệu quả để có cơ hội tránh hoàn toàn tình trạng lệch múi giờ hoặc ít nhất là đẩy nhanh quá trình này là tránh tiêu thụ caffein và rượu. Theo các bác sĩ và chuyên gia, tốt hơn hết bạn nên tránh những đồ uống như vậy, đặc biệt là trong những chuyến bay dài. Rượu ức chế sản xuất melatonin. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy buồn ngủ, nhưng rượu sẽ phân hủy trong cơ thể thành acetaldehyde, một chất kích thích. Ngay cả caffeine cũng là một chất kích thích. Nó gây ra sự tỉnh táo và thường được sử dụng để chống lại giấc ngủ ở những người cần tỉnh táo " Điều chỉnh giấc ngủ của bạn với điểm đến của bạn Theo một lời khuyên khác của chuyên gia, bạn nên điều chỉnh chế độ ngủ nghỉ của mình và điều chỉnh nó cho phù hợp với quốc gia đến ngay cả trước khi bạn đi nghỉ. Trước khi khởi hành chuyến đi, hãy đi ngủ vào thời gian phù hợp với thời gian ở nơi bạn sẽ bay đến. Điều này có nghĩa là nếu bạn đang bay về hướng đông, hãy dần dần đi ngủ sớm hơn một chút và ngược lại – nếu bạn đang bay về hướng tây, hãy đi ngủ muộn hơn. Nó sẽ giúp bạn thích nghi với múi giờ khác tốt hơn và dễ dàng hơn. Nhai sô cô la và ăn ớt Gần đây, các nhà khoa học đã đưa ra kết quả nghiên cứu sẽ làm hài lòng tất cả những người yêu thích đồ ngọt và khách du lịch trong một. Các nhà khoa học Úc từ Đại học Sydney phối hợp với hãng hàng không Qantas bắt tay vào thử nghiệm mô phỏng các chuyến bay đường dài với 23 hành khách trên máy bay. Các nhà nghiên cứu cũng kiểm tra chế độ ăn uống của họ, họ được lựa chọn một số loại món tráng miệng ngọt, bao gồm cả sô cô la. Kết quả họ đạt được sẽ làm hài lòng nhiều người. Tất cả những hành khách đã ăn một số món tráng miệng ngọt ngào đều ít bị jet lag hơn. Trong quá trình mô phỏng chuyến bay đường dài, họ ngủ ngon hơn và cũng tập trung tốt hơn trong hai ngày sau chuyến bay. " Những phát hiện này đã cho chúng tôi sự lạc quan. Điều đó có nghĩa là sức khỏe và hạnh phúc của những người đi du lịch đường dài có thể bị ảnh hưởng," giáo sư y học giấc ngủ Peter Cistulli giải thích với The New York Post. Ngoài đồ ngọt và thức ăn khác, điều kiện bay thuận lợi hơn và thực đơn chung cũng được chuẩn bị cho hành khách trong quá trình thử nghiệm để chuyến bay đường dài thoải mái nhất có thể. Các bữa ăn được tính giờ theo nhịp sinh học của những người trên máy bay, cũng như ánh sáng. Ngoài ra, họ còn được gợi ý khả năng thể thao ngay trên tàu, nhân viên còn cho thêm ớt vào các món cá, gà hay súp, được cho là rất có lợi. Xem thêm: bãi tranh Xem thêm: bai tranh
