Chào các bố mẹ trong diễn đàn! Mình là Thanh Long, sinh viên năm 2 cao đẳng. Dạo gần đây, mình có nhiều biểu hiện lạ, hay cáu gắt, mệt mỏi, học hành sa sút, nguyên dân do áp lực học tập ở trường. Mình nghĩ đây là tình trạng chung của nhiều bạn học sinh bây giờ, đặc biệt là các bạn cuối cấp, chuẩn bị thi cử. Áp lực điểm số, bài vở, kỳ vọng của gia đình, bạn bè,... khiến sinh viên dễ bị căng thẳng, lo âu. Mình đã tìm hiểu rất nhiều thông tin, và muốn chia sẻ với các bố mẹ một số dấu hiệu cho thấy con đang bị stress, cũng như một vài cách mình đã thử áp dụng để giúp bản thân: Dấu hiệu con bạn có thể bị stress do học tập: * Thay đổi tâm trạng: Dễ cáu gắt, bực bội, buồn bã, lo lắng, hoặc thu mình, ít nói. * Thay đổi hành vi: Khó tập trung, hay quên, học hành sa sút, mất hứng thú với các hoạt động yêu thích, thay đổi thói quen ăn ngủ (ăn quá nhiều/quá ít, khó ngủ/ngủ nhiều). * Biểu hiện về thể chất: Đau đầu, đau bụng, mệt mỏi, chán ăn, hay ốm vặt,... Mình đã thử áp dụng một số cách sau để giảm bớt căng thẳng, có thể nó cũng có tác dụng với con bạn: * Lắng nghe và chia sẻ: Mình dành nhiều thời gian hơn để trò chuyện với con, tạo không gian an toàn để con có thể thoải mái chia sẻ những áp lực, khó khăn mà con đang gặp phải. * Tạo không gian thư giãn: Mình giúp con sắp xếp lại góc học tập cho gọn gàng, ngăn nắp, và đảm bảo con có đủ thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau giờ học. * Khuyến khích con vận động: Mình khuyến khích con tham gia các hoạt động thể thao, vui chơi ngoài trời, hoặc đơn giản chỉ là đi dạo cùng gia đình. * Đảm bảo con ngủ đủ giấc: Mình nhắc nhở con đi ngủ sớm và tạo điều kiện để con có một giấc ngủ ngon. * Chế độ ăn uống lành mạnh: Mình nên chú ý hơn đến chế độ dinh dưỡng của con, đảm bảo con ăn uống đầy đủ chất, đúng giờ, hạn chế đồ ăn nhanh và đồ uống có đường. Ngoài ra, mình còn tìm hiểu và áp dụng một phương pháp tự nhiên rất hay, đó là sử dụng liệu pháp hương thơm (aromatherapy). Mình thấy nhiều chuyên gia khuyên dùng tinh dầu hoặc nến thơm tự nhiên để giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện giấc ngủ. Các mùi hương như oải hương, cam bergamot, sả chanh,... được cho là có tác dụng rất tốt. Mình có tham khảo một số bài viết rất chi tiết về vấn đề này, ví dụ như bài viết về các cách giảm stress cho học sinh và bài viết về lợi ích của việc đọc sách. Mình cũng đã thử dùng nến thơm có tinh dầu oải hương trước khi đi ngủ, thấy cũng thư giãn và dễ ngủ hơn. Mình muốn hỏi các bố mẹ trong diễn đàn: 1. Có bố mẹ nào cũng đang gặp phải tình trạng con bị stress vì học tập không ạ? 2. Các bố mẹ đã áp dụng những biện pháp nào để giúp con vượt qua giai đoạn này? 3. Có ai có kinh nghiệm sử dụng liệu pháp hương thơm (tinh dầu, nến thơm) để giúp con giảm stress không? Rất mong nhận được chia sẻ từ các bố mẹ! Mình xin cảm ơn! Thanh Long