Cá rất giàu axit amin, lecithin , kali, canxi, kẽm và các nguyên tố vi lượng khác , là những chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi , đặc biệt là hệ thần kinh. Bà bầu ăn nhiều cá tốt cho sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu ăn cá gì tốt? Lợi ích của việc ăn cá đối với bà bầu 1. Ăn cá giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu hơn Trong cá có một loại axit béo đặc biệt, có liên quan đến“hoóc-môn hạnh phúc” trong não người, thường xuyên ăn cá có thể duy trì nồng độ“hoóc-môn hạnh phúc” ở trạng thái bình thường, giúp bà bầu có được tâm trạng vui vẻ và sảng khoái. giúp thuyết ưu sinh. 2. Ăn nhiều cá có thể giúp ngăn ngừa sinh non Nguyên nhân sinh non có rất nhiều, ngoài những yếu tố có thể tránh được thì hãy cố gắng ngăn ngừa, các nhà khoa học đã khẳng định, ăn nhiều cá không chỉ giúp sinh đủ tháng mà còn giúp trẻ sơ sinh khỏe mạnh, cứng cáp hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng axit béo omega-3 dồi dào trong cá có thể kéo dài thời gian mang thai, ngăn ngừa sinh non và tăng cân cho bé. 3. Dinh dưỡng của cá rất toàn diện Thịt cá rất giàu protein chất lượng cao , axit béo không no chất lượng cao, axit amin, lecithin, vitamin D và các nguyên tố khoáng như kali, canxi, kẽm đều là những chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi . Ngoài ra, taurine phong phú trong cá còn có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của não bộ, ngoài việc tác động trực tiếp đến sự sinh sôi và trưởng thành của tế bào não, còn có thể gián tiếp kích thích cơ thể hấp thu và sử dụng kẽm, đồng, sắt và 16 loại khác của axit amin tự do. 4. Bà bầu ăn nhiều cá, con sinh ra có thị lực tốt hơn Phụ nữ nên ăn nhiều dầu cá khi mang thai, vì dầu cá rất giàu một nguyên tố tạo nên màng thần kinh, được gọi là axit béo omega-3. HDA chứa trong axit béo omega-3 có liên quan chặt chẽ đến sự phát triển của dây thần kinh thị giác trong não, có thể giúp thai nhi phát triển thị lực tốt. 5. Bà bầu ăn cá có thể giảm trầm cảm Các thống kê có liên quan cho thấy tỷ lệ trầm cảm nặng sau sinh ở phụ nữ mang thai là khoảng 10%, trong khi tỷ lệ này ở phụ nữ mang thai cao tới 13-15%. Một nghiên cứu mới cho thấy phụ nữ mang thai ăn cá có thể giảm bớt tình trạng buồn bã trước khi sinh hoặc sau khi sinh. Điều này là do họ có quyền truy cập vào axit béo omega-3. Phụ nữ mang thai càng tiêu thụ nhiều axit béo omega-3 từ cá biển trong tam cá nguyệt thứ ba thì nguy cơ trầm cảm khi mang thai và sau sinh càng thấp. Danh sách các loại cá tốt cho bà bầu 1. Bà bầu ăn mực nang có tác dụng bổ gan thận, bổ khí huyết, thông dạ dày, thanh nhiệt. Nó có tác dụng dưỡng huyết, bổ mắt, điều kinh, ngừa sảy thai, thúc đẩy quá trình chuyển dạ, cầm máu, thúc đẩy tiết sữa. 2. Phụ nữ có thai ăn cá chép có tác dụng kiện tỳ ích vị, lợi thủy tiêu sưng, giảm ho suyễn, thanh nhiệt giải độc. Đồng thời, đối với phụ nữ mang thai, nó có tác dụng thúc đẩy quá trình cho con bú. 3. Phụ nữ có thai ăn cá trích có tác dụng bổ khí ích tỳ, khử ẩm lợi tiểu, tán phong hàn phiền nhiệt. Các nguyên tố vi lượng như kẽm và selen có trong nó có thể giúp chống ung thư. 4. Phụ nữ có thai ăn cá đen có tác dụng bổ tỳ lợi tiểu, thanh nhiệt trừ gió, bổ gan thận,… Nấu cá đen với gừng, chà là đỏ có tác dụng hỗ trợ điều trị lao phổi . Phụ nữ mang thai ăn cá đen hấp có thể thúc đẩy tiết sữa, bổ máu. 5. Phụ nữ có thai ăn cá trắm bạc có tác dụng ôn trung dưỡng khí, ấm bụng dưỡng da, là thực phẩm ôn trung dưỡng khí. Cá luộc với đậu phụ là một sự kết hợp ăn ý, axit amin của hai loại thực phẩm giàu đạm có thể bổ sung cho nhau, sẽ tốt hơn cho bà bầu. 6. Phụ nữ có thai ăn cá diếc rất tốt cho tỳ vị, lợi tiểu tiêu sưng, thanh nhiệt giải độc, thông kinh lạc, thông sữa v.v. Đối với người bị xơ gan cổ trướng, ăn cá diếc tươi và canh đậu đỏ là có thể chữa khỏi. Cá diếc tươi, móng giò lợn ninh nhừ, ăn với canh, có thể chữa sản phụ ít sữa. Dầu cá chép có lợi cho chức năng tim mạch, đồng thời có thể làm giảm độ nhớt của máu và thúc đẩy tuần hoàn máu. Danh sách các loại cá bà bầu không nên ăn 1. Cá dị hình: Không ăn cá dị dạng, túi mật cá, rùa mai mềm , lươn chết . 2. Cá ô nhiễm: Cá nhiễm độc bao gồm cá bị ô nhiễm bởi phenol, kim loại nặng hoặc thuốc trừ sâu và cá chứa độc tố sinh học trong cơ thể. Cá, tôm có mùi dầu hỏa nồng nặc là hậu quả của ô nhiễm phenol, luôn ăn các loại cá biển lớn như cá mập, cá ngừ , cá cờ, cá thu, cá ngói dễ bị nhiễm độc thủy ngân. Đặc biệt, phụ nữ có thai, đang cho con bú và phụ nữ dự định mang thai không nên ăn các loại cá này. 3. Cá muối, cá hun khói, cá khô: Vì chứa chất gây ung thư nitrosamine nên không nên ăn quá nhiều, cá chiên, đặc biệt là cá cháy có chứa chất gây ung thư mạnh là amin dị vòng, nên ăn ít thì tốt hơn. 4. Cá có ký sinh trùng: Trong thịt cá cũng có thể có các loại ký sinh trùng như Clonorchis sinensis, ngoài việc rửa thật sạch khi chế biến, khi nấu cần chú ý nấu kỹ. Lưu ý khi bà bầu ăn cá 1. Cá nuôi trong ruộng lúa hoặc trong ao, đập gần ruộng lúa cần thận trọng: khi trồng lúa , nông dân phải bón một lượng thuốc trừ sâu, thuốc trừ sâu nhất định , những chất độc hại này gây ô nhiễm nước ruộng rồi ngấm vào cá và tích tụ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cá có khả năng tích lũy mạnh và khả năng chịu đựng thuốc trừ sâu và thuốc trừ sâu cao, lượng thuốc trừ sâu tích lũy trong cá sống và đá hoàn toàn có thể gây ra cơ thể con người, đặc biệt là nhiễm độc thai nhi. Trong số đó, đầu cá là nguy hiểm nhất và phụ nữ mang thai nên tránh. 2. Cần thận trọng khi ăn cá ở các nhà máy, hầm mỏ, nhất là vùng nước gần các nhà máy hóa chất: khí thải công nghiệp, nước thải, cặn bã thải liên tục vào các vùng nước này làm cá nhiễm độc, làm tăng hàm lượng các chất độc hại nặng. các kim loại như cadmium, chì, thủy ngân trong cá... Phụ nữ mang thai có thể tự ăn phải. Đó không phải là vấn đề lớn nhưng thai nhi vô cùng nhạy cảm và dễ bị tổn thương. 3. Không ăn cá muối: Cá muối chứa một lượng lớn dimethyl nitrit, chất này khi vào cơ thể có thể chuyển hóa thành dimethyl nitrosamine có khả năng gây ung thư cao, làm tăng nguy cơ ung thư sau khi sinh. 4. Cá có dấu hiệu ôi thiu không được ăn: Một số loại cá sau khi bị ôi thiu sẽ bị phân hủy và tạo thành một lượng lớn histamin, chất này sẽ gây dị ứng mạnh và gây nguy hiểm cho phụ nữ mang thai, nên loại bỏ những loại cá này. chế độ ăn uống của bà bầu. Như vậy Bà bầu ăn cá gì tốt chắc hẳn chị em đã có thêm thông tin và làm menu trong bữa ăn của mình trở nên phong phú. Mọi thắc mắc bạn có thể liên hệ tới chúng tôi qua số hotline 028 3960 1666 hoặc click vào đường link Phòng Khám Đại Việt điểm hỗ trợ sức khỏe phụ khoa uy tín.
