Khác: Bà bầu cần lưu ý uống đủ nước trong thời kỳ mang thai. Tại sao?

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi tranmy561, 26/12/2012.

  1. tranmy561

    tranmy561 Thành viên mới

    Tham gia:
    14/12/2012
    Bài viết:
    32
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    8
    Ai cũng biết 70% cơ thể con người là nước , nhưng khi mang thai các bà bầu cần nhiều nước hơn người bình thường. Nước không những giúp em bé phát triển mạnh khỏe và khi bà bầu mang thai sẽ có cảm giác khó ăn những loại rau củ và sẽ dẫn đến táo bón, nước sẽ giúp bà bầu phòng tránh được những tình huống “nặng gánh” đủ chổ như vậy và còn hạn chế được nhiễm trùng đường tiểu… Nhưng câu hỏi đặt ra ở đây là bà bầu cần uống bao nhiêu nước trong 1 ngày?

    Các chuyên gia dinh dưỡng đã cho thấy, trong thời kì mang thai bà bầu cần uống trung bình khoảng 8 ly nước hằng ngày (độ vào khoảng 2 lít nước) không chỉ tính riêng nước lọc mà còn nhiều loại thức uống khác. Nếu có vận động thì nên bổ xung thêm khoảng 250ml sau đã vận động được 1 tiếng.

    Cách tính toán lượng nước cho phụ nữ mang thai

    Khi nói đến nước không chỉ nghĩ riêng là nước lọc mà còn rất nhiều thức uống khác như sữa, nước ép trái cây, canh, nước ngọt, nước có caffeine cũng được tính vào lượng nước đã đề cập ở trên. Nhưng lưu ý rằng nước lọc hay nước suối không có hoặc chứa rất ít năng lượng, nhưng các thức uống khác như nước ngọt và nước ép trái cây chứa nhiều calo do đó không nên uống quá nhiều.

    Và khi mang thai nên hạn chế những chất có chứa caffeine như café, trà và nước ngọt có gas chỉ dừng ở mức 200ml một ngày. Vì các loại chất này có thể làm tăng tỉ lệ sảy thai và caffein làm giảm quá trình hấp thụ nước và tạo cảm giác mắc tiểu do đó sẽ gây mất nước cho bà bầu.

    Có nhiều bà mẹ lo sợ rằng uống nhiều nước thì cơ thể sẽ tích nước và gây phù. Điều này hoàn toàn sai và ngược lại, khi bà bầu uống đủ nước thì khả năng phù sẽ giảm đi rõ. Do đó, nếu bàn chân hay mắt cá đang bị tình trạng phù nề thì bạn nên uống nhiều nước lọc để giảm thiểu tình trạng này.

    Ngoài ra nước giúp sự lưu thông máu và vận chuyển chất dinh dưỡng đến thai nhi tốt hơn. Và uống đủ nước sẽ tránh được tình trạng mất nước ở thai nhi. Điều này rất quan trọng ở 3 tháng cuối của thai kì, vì tử cung sẽ co bóp khi không được cung cấp đủ nước và rất dễ dẫn đến sinh non.

    Tình cảnh khó chịu nhất của các bà bầu là táo bón. Đó là một nỗi khổ “nặng nề” mà chỉ có những bà bầu mới hiểu được. Đã mang trên người một trọng lượng lớn mà cứ phải ngồi lâu ở toilet sẽ cảm giác rất mỏi mệt. Do đó biện pháp hữu hiệu và rẻ tiền nhất là uống đủ nước sẽ giảm được các chứng bệnh như táo bón và nhiễm trùng đường tiểu vì nước tiểu đã được loãng ra khi uống nước và hạn chế nguy cơ bị nhiễm trùng.

    Khi mang thai nếu thèm nước cam, chanh mà sợ tăng cân thì bạn có thể cho vào một chút xíu chanh hay cam vào nước lọc sẽ không làm tăng cân mà còn tăng cường vitamin C cho bạn. Kiểm tra mình uống được bao nhiêu bước một ngày bằng một cái bình có ghi vạch.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi tranmy561
    Đang tải...


  2. vet_rua

    vet_rua Đủ quyền lập Họ

    Tham gia:
    4/9/2011
    Bài viết:
    985
    Đã được thích:
    188
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Bà bầu cần lưu ý uống đủ nước trong thời kỳ mang thai. Tại sao?

    Tính cả nước uống, nước canh, nước trái cây thì 1 ngày em uống hơn 2lits tầm 3 lít thì có sao ko hả các mẹ :(
     
  3. doctorspa

    doctorspa Thành viên chính thức

    Tham gia:
    15/12/2012
    Bài viết:
    236
    Đã được thích:
    37
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bà bầu cần lưu ý uống đủ nước trong thời kỳ mang thai. Tại sao?

    4 lít nước 1 ngày cho các mẹ thì có vẻ ổn đó
     
  4. má mì ^_^

    má mì ^_^ Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    3/5/2011
    Bài viết:
    7,523
    Đã được thích:
    950
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Bà bầu cần lưu ý uống đủ nước trong thời kỳ mang thai. Tại sao?

    ôi cả ngày m chả ún hụm nước nào luôn cũng đc ......hum rùi đi Sa bs bắt về ún nhìu nước, thế là ox suốt ngày nhắc vk un nước ^_^
     
  5. lethianh

    lethianh

    Tham gia:
    4/8/2011
    Bài viết:
    12,544
    Đã được thích:
    1,932
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Bà bầu cần lưu ý uống đủ nước trong thời kỳ mang thai. Tại sao?

    e cũng ít uống nước khi mang bầu lần trước, bsi cũng nhắc nhiều
     
  6. tuenhi

    tuenhi CHỈ BÁN ĐỒ SẠCH

    Tham gia:
    19/10/2008
    Bài viết:
    22,698
    Đã được thích:
    5,372
    Điểm thành tích:
    3,063
    Ðề: Bà bầu cần lưu ý uống đủ nước trong thời kỳ mang thai. Tại sao?

    ui chị giống e rùi. mà mình lại bầu bí lúc trời lạnh nữa chứ!!! uống vào lại ....ngay:(.
     

Chia sẻ trang này