Khác: Bà Bầu Ngủ Nhiều Có Tốt Không?

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi thuykitty2005, 12/6/2017.

  1. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Các mẹ có bao giờ thắc mắc bà bầu ngủ nhiều có tốt không?

    Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của các mẹ đang mang thai. Trong khi nhiều mẹ bị mất ngủ, khó ngủ, một số mẹ khác lại ngủ ngon và nhiều hơn bình thường. Liệu bà bầu ngủ nhiều có tốt không và nên điều chỉnh giấc ngủ thế nào cho hợp lý?

    Chuyện ăn uống, ngủ nghỉ của mẹ bầu luôn được chú trọng. Nếu như trước đây mẹ thường ngủ trễ và ngủ rất ít thì giờ đây, việc đi ngủ sớm hay ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày lại được xem như chuyện hiển nhiên. Thế còn những bà bầu ngủ nhiều hơn thế, thậm chí, dành hầu hết thời gian trong ngày để ngủ thì sao? Để biết bà bầu ngủ nhiều có tốt không, mời mẹ cùng tìm hiểu những thông tin bên dưới.

    Ngủ đủ giúp mẹ bầu phục hồi năng lượng
    Giấc ngủ cực kỳ quan trọng với mẹ bầu vì khi mang thai, cơ thể phải trải qua áp lực lớn: Tim phải làm việc gấp 5 lần bình thường, thận tăng tốc hết sức để thích ứng với sự gia tăng lưu lượng máu, các khớp chịu trọng lượng ngày càng tăng của cả mẹ và thai nhi. Do đó, cách tốt nhất để phục hồi sức khỏe cho người mẹ đó chính là giấc ngủ. Khi thai nhi càng phát triển thì áp lực của người mẹ càng lớn, giấc ngủ giúp mẹ phục hồi sức khỏe từ những ảnh hưởng đó, đồng thời cải thiện hệ thống miễn dịch cho người mẹ.

    Bên cạnh đó, giai đoạn thai nghén thường khiến khích thích tố progesterone phát triển làm cho cơ thể mẹ bầu trở nên mệt mỏi nên càng muốn ngủ nhiều hơn những người bình thường.

    Theo các nghiên cứu, các mẹ bầu ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ sinh mổ cao hơn 4,5 lần và thời gian chuyển dạ cũng dễ kéo dài hơn so với các mẹ bầu ngủ từ 7 tiếng mỗi đêm trở lên.

    Do đó, việc chăm sóc giấc ngủ khi mang thai rất cần thiết cho mẹ bầu. Nếu thường xuyên được ngủ ngon và giấc ngủ dài trên 8 tiếng, mẹ là một bà bầu rất may mắn!

    [​IMG]
    Để giấc ngủ chất lượng hơn, mẹ bầu nên tránh bạ đâu ngủ đó và ngủ không đúng giờ

    Ngủ nhiều nhưng đừng quên vận động
    Bà bầu ngủ nhiều có tốt không còn phụ thuộc vào việc mẹ sinh hoạt như thế nào bên cạnh chế độ ngủ nghỉ đó. Tuy ngủ nhiều giúp mẹ phục hồi năng lượng, nhưng không vì vậy mà quên chăm chút cho chế độ dinh dưỡng khi mang thai hay lười không chịu vận động.

    Việc mẹ bầu thiếu vận động sẽ có thể dẫn đến hiện tượng cứng cơ, tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ. Ít vận động cũng khiến sức khỏe và sức bền của mẹ giảm sút, từ đó gặp khó khăn khi bước vào cuộc vượt cạn kéo dài.

    Ngoài ra, trong trường hợp hiếm gặp, bà bầu ngủ nhiều có nguy cơ đối mặt với chứng thuyên tắc phổi trong quá trình ngủ, việc nằm nhiều khiến khác huyết khối ở tĩnh mạch chân phát triển, các tĩnh mạch này di chuyển lên phổi gây ra tình trạng tắc nghẽn.

    Bí quyết chăm sóc giấc ngủ khi mang thai
    Để có giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe, mẹ nhớ những điều sau nhé:

    Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

    Mẹ nên duy trì thói quen ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Mẹ nên đi ngủ sớm và ngủ tròn giấc vào ban đêm, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào ban ngày.

    Nên ngủ trưa từ 30 phút đến 1 giờ

    Sau khi ăn trưa xong, mẹ bầu nên tranh thủ chợp mắt. Việc chợp mắt trong thời gian ngắn vào buổi trưa giúp mẹ phục hồi sức khỏe tuyệt vời. Vì vậy, dù có bận rộn cỡ nào thì mẹ bầu cũng nên sắp xếp thời gian để có thể nghỉ ngơi.

    Bí kíp giúp bà bầu ngủ ngon

    Dưới đây là những bí quyết giúp bà bầu ngủ ngon trong cả thai kỳ:

    Bà bầu nên giữ tinh thần thoải mái sẽ có giấc ngủ ngon. Lưu ý, bầu chỉ làm việc nhẹ nhàng, tránh làm việc nặng và căng thẳng trước khi ngủ.

    • Tập thể dục nhẹ nhàng: Tốt nhất là dậy sớm vào buổi sáng hoặc dành buổi tối để đi bộ và hít thở không khí trong lành, xua tan những lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi.
    • Mẹ bầu nên sinh hoạt theo thời gian biểu đã đặt ra giúp cơ thể thích ứng với đồng hồ sinh học ổn định. Giờ nào việc ấy sẽ giúp mẹ bầu khi lên giường sẽ có giấc ngủ ngon hơn.
    • Chú ý dinh dưỡng: Mẹ bầu nên ăn nhiều cá, các loại đậu, bổ sung vitamin B… Những chất này không chỉ cung cấp năng lượng tốt cho mẹ mà còn bảo vệ mô thần kinh, giảm căng thẳng, cho mẹ bầu ngủ ngon giấc.
    Nhìn chung, việc ngủ nhiều sẽ có lợi cho mẹ bầu hơn thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc. Tuy nhiên, việc bà bầu ngủ nhiều có tốt không sẽ được quyết định bởi nhiều yếu tố khác như dinh dưỡng, vận động và tình trạng sức khỏe của mẹ.

    Nguồn: marrybaby
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thuykitty2005
    Đang tải...


  2. medaudau139

    medaudau139 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/7/2014
    Bài viết:
    2,514
    Đã được thích:
    548
    Điểm thành tích:
    823
    thèm ngủ lắm mà có đc ngủ đâu, nghỉ trưa có 1h, ăn cơm đã mất 30p, đợi xuôi bụng thì vào giờ làm rồi .
     
  3. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    nhiều lúc em cũng thèm ngủ lắm, có hôm mệt ngủ suốt ngày, đến tối 10h lại ngủ và sáng hôm sau lại dậy sớm vì em bé quậy và đói nữa.
     
    thuykitty2005 thích bài này.
  4. laver

    laver Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/4/2017
    Bài viết:
    234
    Đã được thích:
    81
    Điểm thành tích:
    28
    ăn ngủ điều độ kết hợp với thể dục nhẹ nhàng thì mới đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé
     
    tra.xanh thích bài này.
  5. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Trộm vía độ này tối ngủ sớm sáng dậy sớm. Cảm thấy khoẻ khoắn lắm các mẹ ạ.
     
  6. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Mẹ bầu đi làm giờ vậy cũng vất vả rồi. Thế thì mn cố ngủ sớm vào buổi tối ha.
     
  7. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Mn mấy giờ ngủ và mấy giờ dậy? Mình thích ngủ lắm. sáng hôm nào cũng phải 7h mới dậy.
     
  8. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Em cứ 10h là bắt đầu mỏi mắt rồi, sáng thì có khi 5h30 sáng đã bị tỉnh giấc vì bé Gà trong bụng ý, nhưng vẫn cố nằm thêm đến khoảng 6h - 6h30. Đến lúc tỉnh quá rồi thì dậy đi ăn sáng mn ạ
     
  9. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Ôi mn thế thì quá chuẩn đó. Mình thì toàn 11-12h ngủ nhưng sáng thì 7h dậy vẫn mệt.
    Thấy mẹ mình bảo mình có sở thích ngủ từ bé rồi.
     
    tra.xanh thích bài này.
  10. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Trước kia mình còn ngủ nướng cơ mn ơi, nhưng trộm vía bầu bé Gà này mà mình ko bị mệt mấy. Chỉ thỉnh thoảng hơi choáng tí thôi.
     
  11. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Vậy mn bầu bao nhiêu tháng rồi? Mình đang săn cún tập 2.
     
    tra.xanh thích bài này.
  12. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Dạ em bầu 33 tuần rồi mn ơi hihi
     
  13. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Vậy thì giờ cũng thường xuyên mất ngủ vì bạn ấy đạp rồi.
     
    tra.xanh thích bài này.
  14. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Ôi em chỉ bị tỉnh giấc giữa đêm thôi, còn đâu vẫn ngủ được ý ạ. Có hôm chồng em còn kêu, em ngủ mà con đạp lưng anh dữ dội lắm :)) bụng to mà cứ thích nằm sát ck cơ mn ạ.
     
  15. thuykitty2005

    thuykitty2005 Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    25/9/2010
    Bài viết:
    4,394
    Đã được thích:
    821
    Điểm thành tích:
    823
    Hihi chồng mn vui tính thật đó gì mà con đạp cả sang lưng của chồng bạn thì bé nhà bạn thành vận động viên thể thao rồi.
     
    tra.xanh thích bài này.
  16. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Mà lúc ý mình ngủ không biết gì luôn nhé. Trộm vía bé khỏe mạnh là mình mừng lắm rồi.
     
    thuykitty2005ngockoala thích.
  17. ngockoala

    ngockoala Trang trí gia đình

    Tham gia:
    20/6/2012
    Bài viết:
    1,016
    Đã được thích:
    357
    Điểm thành tích:
    173
    Mình cũng trộm vía ăn đc ngủ đc mn ạ. Bầu mà ko mất ngủ là hơi bị may mắn đó :D
     
  18. tra.xanh

    tra.xanh Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    2,519
    Đã được thích:
    497
    Điểm thành tích:
    223
    Chuẩn mn ạ, đợt trước em còn mất ngủ, nhưng may sao đợt này lại ngủ được. Mỗi tội giờ người đau nhức ê ẩm hic
     
  19. metomcat

    metomcat đồ sơ sinh giá rẻ

    Tham gia:
    20/2/2012
    Bài viết:
    18,357
    Đã được thích:
    2,138
    Điểm thành tích:
    913
    M bầu toàn mất ngủ. Hic
     
  20. lacbuoccodon

    lacbuoccodon Mèo ^ Méo^ Meo ^Meo ^ . ^

    Tham gia:
    28/6/2012
    Bài viết:
    9,077
    Đã được thích:
    2,092
    Điểm thành tích:
    863
    Mình hay mất ngủ về đêm, nhưng ban ngày lại díu mắt lại
     

Chia sẻ trang này