1. Chào bạn,

    Hãy đăng nhập hoặc click vào nút "Đăng ký" để tạo tài khoản và tham gia giao lưu với các thành viên diễn đàn LÀM CHA MẸ.

    Hoặc tham khảo Hướng dẫn dành cho người mới, Hướng dẫn tìm kiếm thông tin, Quy định chung.

Thông tin: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi nglinh2326, 18/9/2010.

  1. nglinh2326

    nglinh2326 Vui lòng đừng spam !

    Tham gia:
    6/9/2010
    Bài viết:
    25,830
    Đã được thích:
    8,090
    Điểm thành tích:
    1,113
    Hôm nay tình cờ mình nhặt đc đường link này.Có mấy bài tập rất thú vị.Bài tập gồm có 5 phần.Mọi ng có thể tập phần nào mình thích hoặc tập tất cả 5 phần ấy.Mình k thuyết minh nữa thì trong bài mở đầu đã có hướng dẫn rùi.
    1. Bài tập khởi đông
    2. Bài tập aerobic-vận động tim mạch
    3. Bài tập đùi thon
    4. Bài tập tay thon
    5. Bài tập bụng thon

    [video=youtube;PMTejyikqZE]http://www.youtube.com/watch?v=PMTejyikqZE[/video]​
    [video=youtube;OJovCrirQNA]http://www.youtube.com/watch?v=OJovCrirQNA&feature=related[/video]
    [video=youtube;hVO6tGgPFyo]http://www.youtube.com/watch?v=hVO6tGgPFyo&feature=related[/video]
    [video=youtube;vEbWXErdpfU]http://www.youtube.com/watch?v=vEbWXErdpfU&feature=related[/video]
    [video=youtube;UqWDUnCHmKU]http://www.youtube.com/watch?v=UqWDUnCHmKU&feature=related[/video]
     


  2. EYE

    EYE Active Member

    Tham gia:
    27/7/2009
    Bài viết:
    1,461
    Đã được thích:
    592
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Oánh dấu tối về ngó xem có theo được bài nào kg.:)
     


  3. vành khuyên

    vành khuyên Banned. Cẩn thận, người này không trung thực!

    Tham gia:
    7/7/2010
    Bài viết:
    1,271
    Đã được thích:
    84
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Tối nay em làm luôn vài đường cơ bản mới được, thank bác nha
     


  4. trang1938

    trang1938 Active Member

    Tham gia:
    3/5/2008
    Bài viết:
    1,552
    Đã được thích:
    303
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Danh dau trang nay de nghien cuu. Ban oi cho to hoi co the download ve may khiong nhi?
     
  5. nglinh2326

    nglinh2326 Vui lòng đừng spam !

    Tham gia:
    6/9/2010
    Bài viết:
    25,830
    Đã được thích:
    8,090
    Điểm thành tích:
    1,113
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Nếu máy nhà bạn có cài chương trình down IDM thì khi bạn mở video nó sẽ tự down cho bạn.
    còn nếu k thì mình cũng k biết làm sao để down video của youtube
     


  6. mrKang

    mrKang Banned

    Tham gia:
    9/9/2010
    Bài viết:
    12
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Cảm ơn bạn, rất hữu ích, nhưng không biết làm thế nào để tập một mình, mình tập một mình hay bị nản :(
     
  7. nglinh2326

    nglinh2326 Vui lòng đừng spam !

    Tham gia:
    6/9/2010
    Bài viết:
    25,830
    Đã được thích:
    8,090
    Điểm thành tích:
    1,113
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập


    Mình là cái loại lười vô đối đây.Nhà thì đc mỗi mình péo.Lại ở trọ.Mở nhạc to cũng k dám.Chỗ tập thì eo hẹp.Bao nhiêu là lý do.Nên hoàn cảnh nó xô đẩy thế đấy.
    Nhưng xem cái clip này thì mình thấy hay hơn các clip mình đã xem thật.
    ít nhất thì nó cũng nói tiếng Việt Nam, chứ các clip khác cứ xì xà xì xồ ,chỉ bít nhìn theo ng hướng dẫn,lắm lúc tập k kịp nhìn trong gương như con dở hơi ---> thế lại nản.
    thêm nữa giọng ng hương dẫn rất hay, ng ta là MC mà,nên đủ sức lay động lòng người.Hí hí.To mồm thế thôi chứ mình mới tập đc 2 buổi.Hehe
     


  8. trankimlien

    trankimlien New Member

    Tham gia:
    2/12/2009
    Bài viết:
    67
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Cảm ơn bác chủ topic nhé! Tối về mình phải thực hành luôn vì đã đi giảm béo rồi muốn tập tành để giữu gìn thành quả!
     
  9. JiJi

    JiJi New Member

    Tham gia:
    13/10/2010
    Bài viết:
    7
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    hay quá, cảm ơn chị chủ topic nhé
    hồi trước em có tập theo bài này, thấy hiệu quả lắm
    nhưng một thời gian lười, lại bị mất mấy cái clip dạy tập nên cũng thôi luôn
    phải thực hành ngay cho người săn lại mới được, nhìn cái bụng nhẽo chán quá :(
     
  10. me_bau05

    me_bau05 Tân Dậu 1981

    Tham gia:
    22/10/2009
    Bài viết:
    10,253
    Đã được thích:
    961
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    May quá đang chán nản vì thân hình quá khổ của mình ,đánh dấu để nghiên cứu thêm .Cảm ơn bạn chủ top
     


  11. hakeo

    hakeo Active Member

    Tham gia:
    10/7/2010
    Bài viết:
    748
    Đã được thích:
    163
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    hay phết, oánh dấu cái (đang mún lên 3kg mãi mà chả đc, tập thêm cho khỏe vậy )
     


  12. Hannah&Anna

    Hannah&Anna Iu LSJ

    Tham gia:
    22/7/2009
    Bài viết:
    3,602
    Đã được thích:
    1,516
    Điểm thành tích:
    113
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Oánh dấu......................................................................
     


  13. penguins

    penguins Member

    Tham gia:
    3/3/2010
    Bài viết:
    130
    Đã được thích:
    15
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    còn nốt bài Thư giãn cuối cùng này nữa ah
    [video=youtube;nCfINGB0lVQ]http://www.youtube.com/watch?v=nCfINGB0lVQ[/video]
     
    JiJi thích bài này.
  14. AnChi

    AnChi Member

    Tham gia:
    17/7/2010
    Bài viết:
    370
    Đã được thích:
    77
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Mình mới xem bài chân, tay và bụng. Mình thấy mấy bài này hay, đơn giản và nhẹ nhàng nhưng vẫn hiệu quả, không cần nhảy chồm chồm lên bục hoặc dùng gậy như các phòng tập aerobic nhà mình. Điều quan trọng là người hướng dẫn nói cho mình những mẹo khi tập, mà ở phòng tập không phải cô giáo nào cũng để ý nhắc, chẳng hạn gồng chắc chân, thót bụng khi tập. Mình sẽ thử bài này cho lạ. Cảm ơn bạn đã up lên.
     
  15. AnChi

    AnChi Member

    Tham gia:
    17/7/2010
    Bài viết:
    370
    Đã được thích:
    77
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Bài tập tay này không dễ chút nào cả các mẹ ạ.
     
  16. thanhhuyen81

    thanhhuyen81 Banned

    Tham gia:
    18/3/2007
    Bài viết:
    212
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    cái này mình có tập rồi cũng ok lắm
     


  17. otvang

    otvang Member

    Tham gia:
    5/12/2009
    Bài viết:
    354
    Đã được thích:
    51
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Mình cũng đang quan tâm đây ,đánh dấy phát !!!!!
     
  18. minhtrang2003

    minhtrang2003 New Member

    Tham gia:
    18/10/2010
    Bài viết:
    41
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Mình cũng đang hì hụi được 2 buổi rồi đây, vẫn chưa thấy gì, he he...!
     
  19. Mẹ yêu Bông

    Mẹ yêu Bông Member

    Tham gia:
    16/4/2008
    Bài viết:
    352
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Hay quá, không biết bạn chủ top có sử dụng bài tập này không?
    Mình tập theo đĩa này được 6 năm rồi (trừ 2 năm chửa đẻ) là cũng được 4 năm. Theo nhận xét của mình thì bài tập này hay, hiệu quả nếu tập đúng và đều đặn, tuy nhiên nhìn thì thấy dễ, để tập được đúng thì không dễ chút nào. Đôi lời chia sẻ với các mẹ trên lamchame. Chúc các mẹ có thân hình như mong muốn.
     


  20. meyenson

    meyenson Con là tất cả

    Tham gia:
    20/10/2010
    Bài viết:
    446
    Đã được thích:
    135
    Điểm thành tích:
    43
    Ðề: Bài tập aerobic của Nguyễn Cao Kỳ Duyên -rất tuyệt và dễ tập

    Cam on cac me nhieu nha. Em cung dang muon giam can nhung chua co hieu qua ma lai dang tang can nua i ! Hu hu hu