Mình không copy được ảnh, các mẹ xem ảnh minh họa ở link này nhé: http://duocmypham.com/content.asp?js=21&makieutin=2&matin=293 Sau đây là một số bài tập nhẹ nhàng, đơn giản giúp bạn thực hiện mong ước của mình. Chỉ cần dành 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ có vòng eo thon gọn. Bài tập 1 Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Hai chân co lên, đặt bàn chân phải bắt chéo qua gần đầu gối của chân trái. Hai tay đỡ đầu, từ từ nhấc người lên, xoay thân sang phải, sao cho cùi tay trái đụng vào gối chân phải. Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng khi tay chạm gối. Làm 25 lần rồi đổi bên. Bài tập 2 Nằm ngửa. Hai tay đan vào nhau đặt sau gáy, hai chân đặt lên chiếc ghế thành một góc vuông. Sau đó nâng đầu lên về phía đầu gối, trong khi chân vẫn giữ nguyên tư thế. Hít vào khi hạ người xuống và thở ra khi nhấc đầu lên. Thực hiện 25 lần. Bài tập 3 Nằm ngửa. Hai tay duỗi thẳng theo thân, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nhấc hai chân thẳng về phía trước mặt. Hít vào khi hạ chân xuống và thở ra khi nâng lên. Thực hiện 25 lần. Bài tập 4 Nằm ngửa, hai chân co lên và dang ra vừa phải. Hai tay đan vào nhau và đặt sau gáy. Giữ hai chân cố định trong khi nâng đầu và phần thân trên về phía đầu gối, rồi trở lại vị trí cũ. Thực hiện 25 lần.
Ðề: Bài tập để bụng thon gọn Cám ơn chủ top. Mình phải kiên trì cho cái vòng 2 mới được. 78cm rùi, hãi quá.
Ðề: Bài tập để bụng thon gọn Về làm theo mẹ nó cái xem V2 có cải thiện được không cái, chứ mình nhìn mình còn chán Ah mẹ nó có bài tập nào làm V1 nở nag hơn chia sẻ e với chứ từ ngày cai sữa xong cũng trước sau như nhau
Ðề: Bài tập để bụng thon gọn Hic.Cầu kỳ quá à. Em chỉ toàn ke bụng ( ngồi hoặc nằm rồi nhấc chân lên xuống, không để chân chạm đất vài chục cái ) cũng thấy hiệu quả mà.
