Trước khi trở thành ca sĩ, Hồ Ngọc Hà được biết đến như một người mẫu. Vì thế, ý thức cũng như kinh nghiệm giữ dáng của Hà Hồ được thể hiện trong các bài tập giảm cân mà cô từng chia sẻ. Vậy ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì bài tập giảm cân nào sẽ phù hợp với các chị em mong muốn có được vòng eo con kiến. Hãy cùng tham khảo những bài tập giảm cân hay ho dưới đây nhé: Xem thêm: Thuốc giảm cân từ Mỹ có giúp giảm cân an toàn Muốn giảmcân nhanh trong một tuần không thể không biết những bí quyết sau Bài tập giảm cân số 1: Xoay chân Xoay chân là một trong bài tập giảm cân hiệu quả. Đây là bài tập cực kỳ đơn giản, nhẹ nhàng, không sợ chấn thương gây ra. Bài tập này hiệu quả ở cả vùng bụng và vùng đùi nên sẽ là chìa khóa thú vị cho những ai vừa muốn giảm mỡ bụng mà vẫn giữ được cơ thể săn chắc, khỏe mạnh Hướng dẫn bài tập giảm cân nhanh dễ dàng kết hợp khi uống thuốc giảm cân nhanh: + Nằm thẳng trên sàn tập hoặc sàn nhà có lót thảm, hai tay duỗi thẳng theo chân + Giơ chân phải lên cao, xoay tròn theo chiều kim đồng hồ 5 vòng. Tiếp tục làm như vậy với chân trái. Bài tập giảm cân này đòi hỏi bạn phải kiên trì tập luyện hàng ngày, mỗi lần tập ít nhất là 20 cái thì mới có tác dụng. Bài tập giảm cân số 2: Gập người Gập bụng là động tác tiên quyết trong các bài tập giảm cân về phần giảm mỡ bụng. Động tác này cũng hết sức đơn giản, nó giúp cơ bụng hoạt động tối đa, làm đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hữu hiêu, giúp giảm cân an toàn. Hướng dẫn bài tập giảm cân số 2: + Yêu cầu 2 chân dang rộng bằng vai + Người cúi gập, giữ thẳng chân cố định cho đến khi tay chạm đến sàn. Giữ nguyên tay, đưa chân qua trái song song với việc gập đầu gối trái, cuối cùng trở về như ban đầu. + Đổi chân phải và làm lại động tác như thế. Bài tập giảm cân này đòi hỏi phải đều đặn tập luyện trong 15 phút trước khi đi ngủ. Bạn kiên trì thì sẽ thấy kết quả ngay. Bài tập Gập người giảm cân Bài tập giúp cân số 3: Đạp xe Bài tập giảm cân số 4 lấy cảm hứng từ hình ảnh đạp xe đạp . Đây là động tác giảm mỡ bụng cực kỳ hiệu quả khi có khả năng đốt cháy đén 500-700 calo trong cơ thể, đồng thời giải phóng cơ thể hiệu quả. Hãy bổ sung ngay động tác đạp xe trong bài tập giảm cân nguyên túc của bạn. Hướng dẫn bài tập giảm cân số 3: + Nằm thẳng lưng trên mặt đất, chân duỗi thẳng, 2 tay đặt sau đầu đồng thời gồng cơ bụng và nâng vai lên. + Hông, vai và mông của bạn phải được nâng cao so với lưng. + Tiếp đó, thay phiên nâng đầu gối tạo cảm giác như đạp xe thật. + Làm sao để khuỷu tay trái chạm vào đầu gối chân phải, cứ thể làm ngược lại là chuẩn rồi. Thực hiện bài tập này đều đặn mỗi buổi sáng sẽ sớm cho dáng đẹp như Hà Hồ. Bài tập giảm mỡ bụng: Tập với bóng Khác với những bài tập giảm cân ở nhà ở trên, bài tập này cần sự hỗ trợ của quả bóng cao su. Dù gì, nó cũng là bài tập đơn giản, bài tập giảm cân này giúp loại bỏ những mỡ thừa ở vòng 2 của bạn, đồng thời giúp cho cơ thể thêm mềm mại, uyển chuyển như Hà Hồ. Hướng dẫn bài tập giảm cân số 5: + Nằm ngửa, 2 tay để thẳng dọc theo thân, bàn tay úp dưới sàn. + Cho quả bóng cao su ở giữa 2 chân + Tiếp đó nâng chân cùng bóng lên thẳng, vuông góc phần thân trên sau đó từ từ hạ xuống rồi hít thở thật sâu. + Lặp đi lặp lại động tác này từ 10 – 15 lần. Bài tập giảm cân với bóng Bài tập giảm cân số 5: Tập với tạ Cầm mỗi bên tay một quả tạ vừa với sức mình, 2 bàn tay cầm dọc tạ để trước ngực và giữ chặt lấy, tuyệt đối không cầm thẳng. Chú ý với bài tập giảm cân này thì cần đẩy mông về phía sau, chú ý đến tư thế mông và cơ bụng mỗi khi đứng lên ngồi xuống. Lưu ý: Tất cả các bài tập giảm cân trên đều là bài tập nâng cao, trong khi tập thấy đau thì nên dừng lại để kiểm tra xem động tác thực hiện đúng không rồi tiếp tục tập tiếp, không nên cố. Trích nguồn từ Thuocgiambeo.org
