Plank 2-in-1: Bài tập hiệu quả nhất để đốt cháy mỡ bụng và mỡ bên ** Bạn có cảm thấy như bạn đã bị đánh bại với thói quen plank của mình không?Nếu vậy, đã đến lúc thay đổi mọi thứ với biến thể plank 2 trong 1 sẽ hoạt động cơ bụng và các cạnh của bạn chỉ trong một động tác. ** Cách thực hiện tấm ván 2 trong 1 ** 1. Bắt đầu ở vị trí tấm cẳng tay với khuỷu tay và vai của bạn theo một đường thẳng.Cột sống của bạn thẳng, mông của bạn bị nhét và chân của bạn được mở rộng phía sau bạn. 2. Giữ vị trí trong 30 giây. 3. Ngay sau khi 30 giây của bạn lên, nâng mông lên để bạn tạo thành A rộng với cơ thể. 4. Bây giờ, từ từ xoay phần thân dưới của bạn từ bên này sang bên kia, cố gắng chạm vào mông của bạn x Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/bai-tap-giup-phang-bung-thon-hong.119844/
