Đến với nhóm Telegram MMO Việt Nam (https://t.me/ToolsKiemTrieuDoGroup) để tìm hiểu về các cách kiếm tiền online đa dạng và hiệu quả. CaliCoca ## Tập thể dục để làm phẳng bụng và hông thon # Bụng phẳng # Hông thon # Bài tập # Sự thích hợp # Sức khỏe ** Bài tập để làm phẳng bụng và hông thon ** Một cái bụng phẳng và hông thon là hai trong số những mục tiêu cơ thể mong muốn nhất cho nhiều người.Mặc dù không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả để đạt được những mục tiêu này, nhưng có một số bài tập có thể giúp bạn đến gần hơn với cơ thể mơ ước của mình. ** 1.Giòn ** Crunches là một bài tập bụng cổ điển có hiệu quả để nhắm mục tiêu vào các cơ trực tràng, hoặc các cơ sáu múi.Để làm một cái giòn, nằm ngửa với đầu gối cong và chân phẳng trên sàn nhà.Đặt tay ra sau đầu và từ từ cuộn phần trên của bạn cho đến khi xương bả vai của bạn ra khỏi sàn.Giữ trong một giây, s Ebooks here: https://mmo-vietnam.com/threads/bai-tap-giup-phang-bung-thon-hong.5787/
