Hướng dẫn: Bài tập cho bụng eo thon , người đẹp dáng chuẩn nào các chị em

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi mit_xinh, 5/4/2010.

Trạng thái đề tài:
Không mở để có thể tiếp tục trả lời.
  1. mit_xinh

    mit_xinh Em Chúc 0975.049.897

    Tham gia:
    3/6/2009
    Bài viết:
    9,057
    Đã được thích:
    1,731
    Điểm thành tích:
    113
    Bài khởi động :

    [youtube]PMTejyikqZE[/youtube]

    Bài tập bụng eo thon :

    [youtube]UqWDUnCHmKU[/youtube]

    Bài tập tay eo thon :
    [youtube]vEbWXErdpfU[/youtube]

    Bài tập đùi rắn chắc :

    [youtube]hVO6tGgPFyo[/youtube]
     
    Sửa lần cuối: 5/4/2010


    makeup_pro, vlcoMoon_Peo thích.
  2. Shop RÙA

    Shop RÙA Không dùng nick này mà chuyển sang dùng nick Emila

    Tham gia:
    1/9/2009
    Bài viết:
    1,914
    Đã được thích:
    246
    Điểm thành tích:
    0
    Hic, chị Duyên mà biết DVD giờ có trên mạng rồi chắc buồn lắm đây. Em là 1 trong những người ủng hộ DVD gốc của chị Duyên từ dạo mới phát hành đấy, nhưng vấn đề là tập dung nhất đc 2 lần :p. Được cái là vui. Nhìn nhẹ nhàng vậy chứ mệt phết đấy! :D
     
  3. mit_xinh

    mit_xinh Em Chúc 0975.049.897

    Tham gia:
    3/6/2009
    Bài viết:
    9,057
    Đã được thích:
    1,731
    Điểm thành tích:
    113
    Hihi , tập như thế hum đầu tiên em đau và mệt kinh khủng ... đến nản
     


  4. luna25

    luna25 Active Member

    Tham gia:
    14/2/2009
    Bài viết:
    653
    Đã được thích:
    123
    Điểm thành tích:
    0
    Hic, tui cũng hăm hở đi tập cho bụng nhỏ lại 1 tẹo, mà nản rùi, thi thoảng mới đi.
    @shoprua: ui, tớ và EC đang ngâm cứu kem của ấy đấy. :D
     
  5. menho

    menho New Member

    Tham gia:
    6/3/2010
    Bài viết:
    75
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    0
    Tập theo chỉ cho vui thôi ạ, chứ các mẹ muốn nhỏ bụng, eo thon thì phải đến phòng tập với giáo viên hướng dẫn lâu năm, có kinh nghiệm, bài tập chuẩn và hiệu quả thì mới mong có dáng đẹp được. Các mẹ thử xem nhé. Em là tín đồ của thể dục và erobic cả 10 năm nay rồi. hihi, em mặc bikini tập không mẹ nào đoán em đã 30 và có con gần 4 tuổi đâu, hihi, thích lắm.
     
  6. mit_xinh

    mit_xinh Em Chúc 0975.049.897

    Tham gia:
    3/6/2009
    Bài viết:
    9,057
    Đã được thích:
    1,731
    Điểm thành tích:
    113
    hihi , em phục chị quá , em thì cũng tập nhưng mờ ko theo đều , chị tập phòng nào thế ? cho em theo với
     


  7. megaco

    megaco Member

    Tham gia:
    19/2/2010
    Bài viết:
    347
    Đã được thích:
    126
    Điểm thành tích:
    43
    Hỏi tác dụng của sản phẩm áo tạo hình megic

    Cho em hỏi có mẹ nào đã sử dụng áo tạo hình megic chưa trao đổi kinh nghiệm cho em với vì thấy quảng cáo trên TV thấy cũng hay (nói nhỏ nhé em vừa sinh em bé xong bụng to wa:confused)
     


  8. mit_xinh

    mit_xinh Em Chúc 0975.049.897

    Tham gia:
    3/6/2009
    Bài viết:
    9,057
    Đã được thích:
    1,731
    Điểm thành tích:
    113
  9. hailinh06

    hailinh06 New Member

    Tham gia:
    23/3/2010
    Bài viết:
    29
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    em thấy tập của Kì Duyên chẳng hiệu quả mấy gì cả. em tập suốt chẳng thấy giảm đi lạng nào. muốn giảm cân thì pahir tập mấy bài erobig ý, nhảy nhót nhiều thì mới tiêu bớt mỡ đc. kekekeke
     
  10. MeCubincoi

    MeCubincoi Member

    Tham gia:
    11/5/2009
    Bài viết:
    173
    Đã được thích:
    27
    Điểm thành tích:
    28
    Mẹ nó tập arobic o dau thế? đi tập này mình ngại nhất mùa đông mẹ nó a
     
  11. Moon_Peo

    Moon_Peo Handmade_Shop's

    Tham gia:
    7/4/2010
    Bài viết:
    1,653
    Đã được thích:
    547
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập cho bụng eo thon , người đẹp dáng chuẩn nào các chị em

    hay quá , oánh dấu ..thank mẹ nó em đang cần
     


  12. madeinrussia

    madeinrussia Member

    Tham gia:
    26/10/2010
    Bài viết:
    197
    Đã được thích:
    31
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập cho bụng eo thon , người đẹp dáng chuẩn nào các chị em

    Các mẹ có ai tập chưa ạ? Có hiệu quả không?
    Theo em ăn kiêng làm giảm eo tốt nhất, nhưng mà sẽ giảm toàn thân, không chỉ riêng eo :-<
     


  13. tran thanh van

    tran thanh van Active Member

    Tham gia:
    23/5/2009
    Bài viết:
    880
    Đã được thích:
    33
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập cho bụng eo thon , người đẹp dáng chuẩn nào các chị em

    Em cũng đánh dấu đang cần tìm để tập cám ơn chủ top nhé
     


  14. hoahuongduong06

    hoahuongduong06 New Member

    Tham gia:
    24/4/2009
    Bài viết:
    81
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập cho bụng eo thon , người đẹp dáng chuẩn nào các chị em

    đẩy rồi kéo, rồi đầy, rồi kéo, rồ đẩy................................ nhẹ nhàng thôi nhưng mà mồ hôi vật vã ỵa, ko pahỉ đơn giản đâu ạ ^^
     
  15. asicababy

    asicababy New Member

    Tham gia:
    24/2/2011
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    0
    Ðề: Bài tập cho bụng eo thon , người đẹp dáng chuẩn nào các chị em


    mình thì sợ tập thể dục, cũng không kiêng cữ gì, hảo bánh ngọt & đồ béo, trước đây 51 kg, bây giờ 40 kg , với các kinh nghiệm đau thương sau:
    1. cứ quyết tâm giảm cân là thế nào cũng giảm được 0.5 kg, rồi sau đó tăng 2kg. nên không quyết tâm gì cả, cứ nhẹ nhàng tinh thần (stress cũng à 1 nguyên nhân làm tăng cân)
    2. không để bản thân ngồi rảnh rỗi quá lâu (>2h đồng hồ), vì thế nào cũng sẽ kiếm cái bánh khoái khẩu nhai nhai
    3. tận dụng triệt để mọi tình huống để vận động (nhưng không hì hục, vì mình sợ đổ mồ hôi, ảnh hưởng đến mủi nước hoa :D ) ví dụ: không đi thang máy, mà chịu khó đi bộ với các công việc cần liên hệ các phòng ban trong cty ở bán kính 3 tầng lầu. làm việc nhà thì tranh thủ đi lại nhiều (thay vì xách xô nước và cây lau nha từ sân sau ra phòng khách để lau, thì chịu khó để cái xô ở sân sau, cứ mỗi lần lau xong 1 lượt là đem chổi lau nhà từ phóng khách ra sân sau để giặt, rồi lại làm tiếp các phòng khác như thế)
    4. công việc văn phòng mình ngồi cả ngày, nên hay nhớ hóp bụng lại, và kiếm cái ghế, kê chân cao lên
    5. tự cho phép bản thân được ăn món khoái khẩu là bánh ngọt & đồ béo, thì tập thói quen ăn ít các thứ khác (cơm, bún, ...)
    6. các thực phẩm tuy ít năng lượng (trái cây), cũng không nên nạp vô tội vạ, vì tuy ít, nhưng nó vẫn chứa năng lượng, bạn nạp nhiều, nó cũng vào trong đấy cả thôi. nếu có dùng nó nhiều, thì phải nhớ bớt các thứ khác (nghĩa là dùng trái cây hay thế cho 1 phần bữa ăn chính, chứ không phải là bữa ăn chính vẫn ăn đầy đủ, rồi sau đó nạp thêm 1 rổ trái cây to kềnh)

    thế đấy, kinh nghiệm của mình đấy

    chúc bạn thành công
     


Trạng thái đề tài:
Không mở để có thể tiếp tục trả lời.