Bạn có đủ sức khỏe để mang thai?

Thảo luận trong 'Chuẩn bị mang thai' bởi mecoibomap, 12/6/2015.

  1. mecoibomap

    mecoibomap Thành viên tích cực

    Tham gia:
    10/12/2014
    Bài viết:
    775
    Đã được thích:
    119
    Điểm thành tích:
    83
    Một thai kỳ khỏe mạnh cần được khởi động rất xa trước thời điểm bạn thực sự mang thai. Việc đầu tiên của cần làm trong quá trình chuẩn bị này là xây dựng nền tảng sức khỏe cho bản thân. Đó không chỉ là luyện tập các cơ bắp, đó còn là sự chuẩn bị sức khỏe về tinh thần và thúc đẩy hoạt động của mọi cơ quan trong cơ thể

    Thử trả lời những câu hỏi dưới đây để biết mình có đủ sức khỏe cho việc mang thai không, và bắt đầu ngay những bước chuẩn bị nhé.

    Bạn ăn bao nhiêu rau mỗi ngày?
    Bạn cần ăn những chất dinh dưỡng lành mạnh bởi cơ thể sẽ tích trữ chúng để chuẩn bị cho quá trình mang thai sau này. Đặc biệt, rau xanh và các loại trái cây là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin vô cùng phong phú. 300g rau củ và khoảng 200g trái cây sẽ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày.

    [​IMG]
    Lượng dinh dưỡng theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia

    Bạn có uống cà phê không?
    Hầu hết các chuyên gia đều cho rằng,phụ nữ muốn có thaivà đang mang thai không nên dùng lượng caffein lớn. Vì vậy, bạn nên bắt đầu giảm dần lượng cà phê hay giới hạn những đồ ăn, thức uống có chứa caffein mà mình tiêu thụ ở mức thích hợp. Giới hạn an toàn là 200mg caffein mỗi ngày, tương đương với khoảng 230ml cà phê, 60ml espresso, 500ml latte, 300g chocolate, 1,8l coca-cola.

    Bạn cân nặng bao nhiêu?
    Thử lấy trọng lượng cơ thể (kg) chia bình phương chiều cao (m) và xem kết quả của bạn như thế nào nhé.

    -Nếu nhỏ hơn 18,5: Bạn có biết rằng tình trạng gầy yếu có thể hạn chế khả năng thụ thai?

    -Nếu nằm trong mức từ 18,5 đến 24,9: Chúc mừng, bạn có chỉ số khối cơ thể ở mức bình thường. Duy trì mức này trong quá trình chuẩn bị có em bé nhé.

    -Lớn hơn 24,9: Tình trạng béo phì dù ít hay nhiều cũng ảnh hưởng tiêu cực đến thai kỳ của bạn. Vì vậy, lên kế hoạch giảm cân ngay thôi!

    Bạn có ăn cá không?
    Nếu bạn là “fan” của cá, nhớ chú ý hạn chế một số loại chứa nhiều thủy ngân như cá ngừ, cá thu, cá kiếm, cá kình, cá cờ.

    Bạn tập thể dục mấy buổi/tuần?
    Một cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạnthụ thai dễ dàngvà giảm những nguy cơ biến chứng trong thai kỳ. Bất kể là hình thức vận động nào, từ chạy bộ đến nhảy dây, bạn cần duy trì ít nhất 30 phút mỗi ngày và tối thiểu 3 ngày/tuần.

    Bạn cần những khoảng thời gian để làm mạnh khỏe chân tay của mình và bớt nặng đầu suy nghĩ cho công việc. Thử leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy chẳng hạn.

    Bạn có chú ý tránh nhiễm khuẩn chưa?
    Không chỉ cần duy trì một thói quen tốt là rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh và sau khi tiếp xúc với các loại thực phẩm sống, bạn còn cần tránh một số loại thực phẩm như phô mai mềm, các loại cá, thịt phơi khô hay lên men mà không được nấu chín. Bên cạnh đó, đừng quên việc uống nước tiệt trùng hay đun sôi để nguội.

    Đảm bảo rằng ngăn lạnh của bạn luôn ở mức từ 2 đến 4oC, ngăn đông ở mứco0C để giữ cho thực phẩm luôn tươi ngon, tránh những vi khuẩn có hại sẽ xuất hiện khi thực phẩm bị hư hỏng.

    Ngoài ra, đừng quên mang bao tay khi bạn làm vườn hay dọn dẹp nhà cửa.

    Nguồn: MarryBaby
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi mecoibomap
    Đang tải...


  2. mekenlavie

    mekenlavie Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    2/8/2013
    Bài viết:
    398
    Đã được thích:
    60
    Điểm thành tích:
    28
    Một bài viết cần thiết cho những mẹ có ý định sinh con, theo mình biết thì ăn cá rất tốt nhưng tránh những loại cá xa bờ
     
  3. huonghanoi

    huonghanoi Thành viên chính thức

    Tham gia:
    23/4/2015
    Bài viết:
    185
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Mình nghĩ ăn cá nhiều con sẽ thông minh hơn nhờ omega3 có nhiều trong cá mà
     
  4. Tranhtheutayhason

    Tranhtheutayhason Thành viên chính thức

    Tham gia:
    27/2/2014
    Bài viết:
    150
    Đã được thích:
    12
    Điểm thành tích:
    18
    Bài viết bổ ích cho các mẹ chuẩn bị mang thai
     
  5. cindyvn

    cindyvn CubiMart- Make mum life easier

    Tham gia:
    24/11/2012
    Bài viết:
    5,058
    Đã được thích:
    1,003
    Điểm thành tích:
    823
    Mẹ có khỏe con mới khỏe được! Hành trình còn dài mà?
     
  6. thanhhhoa2605

    thanhhhoa2605

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    11,673
    Đã được thích:
    1,824
    Điểm thành tích:
    863
    nếu muốn con khỏe thì mẹ phải khỏe mới được
     
  7. tcpharmavn

    tcpharmavn Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    23/4/2014
    Bài viết:
    1,624
    Đã được thích:
    192
    Điểm thành tích:
    103
    Mình cũng áp dụng chạy bộ từ tháng trước, mong tháng này con iu về
     
  8. xuxu3003

    xuxu3003 Mỹ phẩm Handmade

    Tham gia:
    13/8/2012
    Bài viết:
    10,890
    Đã được thích:
    2,128
    Điểm thành tích:
    913
    hic, nói thế thì mình chưa đủ chỉ tiêu để mang thai, chia tỷ lệ ra có 17,25
     
  9. thanhbinh1999

    thanhbinh1999 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    3/3/2015
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    gầy quá ạ
     
  10. dacsanSapa

    dacsanSapa 039.837.0890 - SỈ/LẺ CÁC LOẠI HẠT DINH DƯỠNG

    Tham gia:
    10/1/2014
    Bài viết:
    10,251
    Đã được thích:
    2,075
    Điểm thành tích:
    913
    Tháp dinh dưỡng giống cho người giảm cân ý mn nhỉ?
     
  11. namlun_fc91

    namlun_fc91 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    21/11/2013
    Bài viết:
    576
    Đã được thích:
    69
    Điểm thành tích:
    28
    oài, nguy hiểm quá, tháp dinh dưỡng của e như bị đảo lộn ý hic
     
  12. thanhbinh1999

    thanhbinh1999 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    3/3/2015
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    23
    Điểm thành tích:
    18
    Lấy ck xong phát mình tăng cân vòn vọt, bjo đang phải phanh lại chứ tình trạng ăn nữa chắc béo phì mất, haizxx
     
  13. minhtam1992

    minhtam1992 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    17/6/2015
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Bài viết rất hay ^^
     
  14. GiNET.tuvanbaohiem

    GiNET.tuvanbaohiem Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    5/8/2014
    Bài viết:
    345
    Đã được thích:
    20
    Điểm thành tích:
    18
    Bên em hiện có đang cung cấp các sản phẩm bảo hiểm sức khỏe của nhiều công ty bảo hiểm uy tín trên thị trường như Bảo Việt, BIC, PVI... mẹ nào sắp mang thai thì nên chuẩn bị cho mình sức khỏe thật tốt và chuẩn bị kĩ nhé . Mẹ nào có nhu cầu có thể liên hệ trực tiếp với bên em hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn!
    http://ginet-vn.com/tu-van-bao-hiem/
    (+84 4) 3736 7654
     
  15. menhim_21

    menhim_21 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    19/3/2014
    Bài viết:
    602
    Đã được thích:
    50
    Điểm thành tích:
    28
    M nằm trong dạng gầy yếu chưa sinh con đc r
     
  16. Phuongchull

    Phuongchull Thành viên chính thức

    Tham gia:
    25/6/2015
    Bài viết:
    251
    Đã được thích:
    48
    Điểm thành tích:
    28
    đánh dấu , hy vọng & chờ đợi !
     
  17. tuannhien

    tuannhien Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/12/2014
    Bài viết:
    1,828
    Đã được thích:
    195
    Điểm thành tích:
    103
    fai tăng caan mới đc
     

Chia sẻ trang này