1/ Không bao giờ để cơ thể quá đói Khi bụng bạn đói cồn cào, như một thói quen, bạn sẽ ăn ngấu nghiến mọi thứ một cách không kiểm soát rồi lại hối hận vì đã ăn như vậy. Lên kế hoạch chế độ ăn và các món ăn nhẹ trong ngày là một cách tuyệt vời để duy trì năng lượng vừa đủ cho cơ thể. 2/ Đừng cho rằng nếu bạn chăm chỉ tập thể dục là bạn có thể ăn bao nhiêu tuỳ thích Khi bạn phóng đại lên con số calories bạn thực sự giảm được từ việc tập luyện, bạn sẽ ăn nhiều hơn và làm cho quá trình giảm cân cũng như duy trì cân nặng trở nên khó khăn hơn. 3/ Hãy ăn những thức ăn màu đỏ (thịt nạc), màu cam (trái cây) và màu xanh (rau xanh) Những thức ăn với thành phần trái cây, rau xanh và thịt nạc sẽ giúp bạn giữ cân, trẻ và khỏe hơn. 4/ Hãy trở thành một người chăm chỉ uống nước Nước là nguồn dưỡng chất thiết yếu của cơ thể trong quá trình trao đổi chất. Uống nhiều nước sẽ làm cơ thể no và ít cần nạp thức ăn hơn. 5/ Hãy ăn uống chậm rãi Nếu bạn ăn vội vã, nhanh chóng, tín hiệu báo cảm giác no của cơ thể sẽ không kịp điều chỉnh theo cảm giác no và bạn sẽ dễ dàng ăn nhiều hơn. Hãy ăn một cách chậm rãi và từ tốn nhé! 6/ Bạn hãy ăn trước khi tham gia các buổi tiệc hoặc sự kiện nào đó Bạn sẽ ăn nhiều hơn 47% khi bụng đói, và hấp thụ nhiều calories hơn nữa. Cách tốt nhất là bạn nên ăn nhẹ trước khi đến các buổi tiệc để bụng bạn không phải cồn cào. 7/ Mặc quần áo vừa vặn với cơ thể Bạn nên tránh mặc quần áo quá rộng để tự nhắc nhở bản thân kiên trì vào mục tiêu giảm cân của bạn và điều này cũng giúp bạn tự giác ăn ít hơn. 8/ Buổi sáng là thời gian dành riêng cho bản thân Buổi sáng là buổi ăn quan trọng, nếu ăn nhiều vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn duy trì năng lượng và giảm ham muốn ăn thêm vào các bữa còn lại. 9/ Ăn nhiều các món có chất xơ Chất xơ chứa lượng calories thấp nên hỗ trợ tốt trong việc giảm cân cho bạn khi ăn. 10/ Luôn nghĩ tích cực về bản thân Quyết tâm là một phần quan trọng trong quá trình giảm cân. Luôn giữ tâm trạng thoải mái cộng với việc ngủ nhiều sẽ hỗ trợ rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Mình thấy hay nên share lại cho các mẹ tham kháo. Nguồn: https://www.facebook.com/1670996806...996806451890/1673474012870836/?type=3&theater
Thực sự thì thói quen rất khó thay đổi. Em cũng ghi ra giấy để khi nào quên sẽ nhìn vào và thay đổi bản thân một chút đây...
