Làm thế nào để sử dụng máy mở rộng chân một cách chính xác? Máy mở rộng chân là một máy phổ biến để xây dựng và tăng cường cơ tứ đầu.Đó cũng là một lựa chọn tốt cho những người muốn cải thiện phạm vi chuyển động và linh hoạt của họ ở đầu gối. Để sử dụng máy mở rộng chân một cách chính xác, hãy làm theo các bước sau: 1. Ngồi trên máy với lưng của bạn trên miếng đệm và bàn chân của bạn được buộc an toàn vào chân. 2. Điều chỉnh chiều cao chỗ ngồi để đầu gối của bạn hơi uốn cong khi ngăn xếp trọng lượng ở điểm thấp nhất. 3. Nắm bắt tay cầm ở hai bên máy và siết chặt xương vai của bạn với nhau. 4. Từ từ mở rộng chân cho đến khi đùi của bạn song song với sàn. 5. Giữ vị trí này tro Chi tiết tại: https://tricksmmo.com/threads/ban-da-biet-cach-su-dung-may-tap-chan-nam-hieu-qua.120806/
