Bổ sung thêm một số nguồn dinh dưỡng cần thiết Việc ăn uống đủ chất, đúng giờ luôn là điều mà bạn cần thực hiện nghiêm túc mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong thời điểm giao mùa này cũng nên chủ động bổ sung thêm một số nguồn dinh dưỡng cần thiết như kẽm, vitamin D, probiotic. Trong đó, kẽm có khả năng làm giảm sự phát triển của virus, vitamin D sẽ ngăn ngừa nguy cơ nhiễm bệnh về đường hô hấp và cải thiện khả năng miễn dịch. Còn probiotic vốn là một loại lợi khuẩn có thể giúp tăng cường sức đề kháng và thúc đẩy hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn. Luôn giữ bàn tay sạch sẽ Ở thời điểm này, dịch cúm có nguy cơ bùng phát rất cao, đặc biệt là khi bạn tiếp xúc với virus (thông qua một người bạn mắc bệnh hoặc với một bề mặt bị nhiễm virus). Virus có thể xâm nhập vào cơ thể nếu bàn tay của bạn không được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên. Vậy nên, hãy đảm bảo rằng bàn tay của bạn luôn được làm sạch đúng cách để ngăn ngừa vi trùng trên bàn tay xâm nhập vào cơ thể. Ngủ đủ giấc Mỗi ngày, cơ thể cần được nghỉ ngơi đủ từ 7 - 8 tiếng. Đặc biệt, việc ngủ đủ giấc cũng sẽ giảm bớt nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh hơn so với những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc. Dành thời gian thư giãn nhiều hơn Căng thẳng thường xuyên có thể gây suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể. Nếu bạn cảm thẩy căng thẳng, mệt mỏi quá nhiều thì lúc này, cơ thể cũng đang tạo ra rất nhiều hormone cortisol, từ đó gây ảnh hưởng đến khả năng chống lại bệnh cảm lạnh của cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể thư giãn cơ thể bằng một số bài tập như yoga, thiền, đi dạo sau giờ làm việc hoặc chơi một trò chơi giải trí cùng bạn bè để tinh thần thoải mái, dễ chịu hơn.
